Jeg er ikke glad i mit forhold, hvad nu?

Hvert forhold, uanset hvor solidt, det har sine op- og nedture; selv glade par ofte skænder og skændes som alle andre. Mens disse typer af uenigheder kan være sunde for par at lære at overvinde konflikt, kan de også være utroligt skadelige for en eller begge partnere. Når disse skadelige kampe opstår, kan du have en vanskelig beslutning at stå over - forbliver du i dit forhold, eller forlader du? For mange mennesker vil svaret på dette afhænge af at finde ud af svaret på et meget mere komplekst spørgsmål - er jeg stadig tilfreds med min partner?

Kilde: rawpixel.com

Er du lykkelig i dit forhold? Tegn på dit forhold kan være kilden til din ulykke



Hvis du sidder fast mellem & ldquo; lykkeligt nogensinde efter & rdquo; og & ldquo; forhåbentlig aldrig igen & rdquo; med din partner, kan det være svært at fortælle, om du virkelig er utilfreds i forholdet, eller om du bare er i en rutine. Inden du beslutter dig for, om du vil smide dit nuværende forhold eller give det endnu en gang, skal du prøve at tage et skridt tilbage for at få et bedre billede af, hvad der kan ske i dit forhold. Se om du kan få øje på nogle af disse tegn på, at dit forhold får dig til at føle dig utilfreds.

Ting føles akavet



Er dine seneste interaktioner med din partner særligt værdig? Føles dine samtaler ubehagelige eller tvungne? Har du lyst til at undgå at bruge tid sammen med din partner, fordi tingene bare erogsåakavet? I så fald kan dit forhold være på vej ned ad bakke. Forskning viser, at uenighed i et forhold ofte stammer fra en følelsesmæssig afbrydelse mellem to partnere. Carrie Cole, forskningsdirektør ved Gottman Institute, hævder, at denne type rift kan forekomme i et forhold, når en eller begge partnere holder op med at skabe positive øjeblikke i deres forhold: & ldquo; Når det sker, har folk det som om de bare bevæger sig længere og længere fra hinanden, indtil de ikke engang kender hinanden længere, & rdquo;

Dit forhold mangler De små ting & rdquo;



Bruger du dine dage på at drømme om tidligere nætter? Er små kærlighedsnotater og andre små hengivenheder en fjern hukommelse? I så fald kan disse små ting (eller mangel på dem) forårsage nogle store problemer i dit forhold. Dr. John Gottman, en af ​​grundlæggerne af Gottman Institute, siger at & ldquo; små ting ofte gjorde & rdquo; er det mantra, som lykkelige par lever efter. Når du eller din partner ofte afstår fra dette følelsesmæssige forspil, risikerer du, at dit forhold tørrer ud.



Kritik og kommunikationskriser dominerer samtalen

Er dine samtaler med din partner uaktuelle eller, endnu værre, ikke-eksisterende? Finder du dig selv at kritisere din partners enhver bevægelse? En kommunikationskrise er et af de tidligste og mest let genkendelige tegn på et ulykkeligt forhold.

Kilde: rawpixel.com

Sunde relationer er bygget på åben, ærlig kommunikation. Hvis du har lyst til, at du ikke kan tale med din partner, er det sandsynligvis sikkert at antage, at tingene bliver sure i dit forhold. Denne type afbrydelse vil sandsynligvis også medføre en form for uenighed i dit forhold; uden klar kommunikation kan mange par finde sig i at diskutere oftere.

Dit ønske døde i lang, lang tid siden



Tænder din partner stadig din ild, eller er din flamme udbrændt? Hvis du ikke kan huske (eller ikke vil) huske sidste gang du bragte sexet tilbage, kan det være tid til at revurdere dit forhold.

Mens et aftagende sexliv ikke altid giver anledning til bekymring, kan det være tegn på mere alvorlige problemer. Intimitetsproblemer kan være forårsaget af en følelsesmæssig eller fysisk afbrydelse mellem partnere. Hvis dette ikke løses, kan du begynde at føle dig utilfreds i dit forhold.

Du er konstant i konflikt

Kæmper du og din partner mere end normalt? Finder du dig selv vedrørende på dem? Undersøgelser viser, at mennesker, der er ulykkelige i et forhold, kan vælge flere kampe med deres partnere. Forskere begrunder, at par i konstant konflikt kan opleve dybere problemer end dem, der bliver behandlet af deres skænderier. Disse uafklarede forholdsproblemer mellem dig og din partner kan inspirere til tristhed, vrede og endda foragt (ingen af ​​dem skaber et lykkeligt forhold).

Du føler foragt for din partner

Fanger du dig selv nogle gange ved ikke at respektere din partner? Kan din tone betegnes som nedladende, når du kommunikerer med din partner? Hvis du finder ud af, at følelser af foragt bobler op til overfladen af ​​dit forhold, kan du være ulykkeligere, end du er klar over. Forholdsforskere siger, at følelser af foragt ofte er dybt forankret i negative følelser over for din partner og måske endda bevise, at du ikke er utilfreds i dit forhold.

Skal jeg blive eller skal jeg gå? Beslutter, hvor du skal gå herfra

Det er svært at bryde med nogen, men det kan være endnu sværere at bo hos dem. Tag dig tid til at afveje dine muligheder nøje og forpligt dig til en beslutning, der gør dig lykkeligst på lang sigt.

Skønheden ved at gå væk fra ulykkelige forhold

Fordi vi ofte lægger så meget tid og energi på vores forhold til andre, kan mange mennesker føle, at de ikke har andet valg end at blive i et forhold, selvom de ikke længere føler sig tilfredse med deres partner. Nogle mennesker foretager dette valg optimistisk med store forhåbninger om, at deres forhold kan blive bedre, mens andre simpelthen frygter at være alene mere end at føle sig utilfreds. Mens mange mennesker måske tror, ​​at valget om at forblive i et ulykkeligt forhold viser styrke gennem en kamp, ​​er eksperter nødt til at være uenige: Når du er utilfreds i et forhold, kan ægte styrke faktisk ses, når du vælger at gå væk.

Arbejdet med at reparere et forhold

Hvis du beslutter at arbejde på dit forhold, skal du vide, at disse reparationer ofte tager meget tid og kræfter frabeggefester. Tony Gaskins, en forholdsekspert med over ti års erfaring, understreger, at & ldquo; du kan ikke gemme et forhold, medmindre begge mennesker er lige investerede, & rdquo; understreger, at & ldquo; en person, der prøver [at rette forholdet], vil aldrig være nok. & rdquo; Inden du begynder arbejdet, skal du tage dig tid til at sidde ned med din partner og sørge for, at I begge er på samme side om, hvordan I gerne vil gå videre.

Kilde: rawpixel.com

Værdsætter din partner hver dag (på enhver måde)

At tænke en storslået gest kan genantænde mistet kærlighed? Mens mange mennesker tror, ​​at den bedste måde at vise nogen, de er interesseret i, er at gå stort eller gå hjem, hævder Dr. John Gottman, at & ldquo; virkelighedens romantik [faktisk] er drevet af langt mere humdrum tilgang til at forblive forbundet. & Rdquo; Gotman fortsætter med at sige, at & ldquo; [romantik] holdes i live, hver gang du fortæller din ægtefælle, at han eller hun bliver værdsat under hverdagens hår. & Rdquo; I stedet for at forkæle din partner med sporadiske, potentielt dyre overraskelser, kan du overveje at afsætte et par minutter ud af hver dag for at vise dem, hvor meget du sætter pris på at have dem i dit liv.

Genkend og forstyrr mønstre

Kæmper du og din partner om de samme ting igen og igen? Dette kan skyldes en sammenbrud i kommunikationen. Når du bemærker, at du og din partner starter et andet uaktuelt argument, skal du stoppe spiralen i dens spor ved at tage en hurtig pause. Bare at gå væk fra en skænderi kan hjælpe dig med at rydde dit hoved og bedre formå at kommunikere, når du kommer tilbage til det. Når du og din partner cirkler tilbage til en skænderi, skal du tage dig tid til at prøve at forstå, hvor de kommer fra, ved at kommunikere dine bekymringer tydeligt. I stedet for at beskylde din partner for noget, skal du bruge & ldquo; I-udsagn & rdquo; at udtrykke dine tanker om deres handlinger og stille åbne spørgsmål for at se tingene fra deres perspektiv.

Bliv fysisk med din partner

Hvornår kramede du sidst din partner tæt? Hvis det har været et stykke tid, kan du måske rette op på det. Touch kan hjælpe dig med at genoprette forbindelse til din partner på måder, du taler på, kan simpelthen ikke & rsquo; t. Dette betyder ikke nødvendigvis, at du skal hoppe i seng med din partner med det samme, men snarere at du måske vil overveje at vise din partner lidt ekstra kærlighed hele dagen. Lav undskyldninger for at kramme din partner, hold deres hånd eller kys deres kind. Selv de mest tilsyneladende uskyldige bevægelser kan hjælpe med at genoplive lidenskab mellem jer og få dig til at føle dig tættere end nogensinde.

Søg support

Mange par har brug for at søge professionel støtte for at hjælpe med at komme forbi deres problemer og trives i deres forhold. Selvom dette kan ses som en sidste udvej for mange par, der føler, at de kan overvinde deres problemer uafhængigt, hævder Dr. John Gottman, at denne intervention er mest effektiv, når den gøres tidligt. Gottman siger, at når par indgår i rådgivning sammen tidligt i deres forhold, er de ofte mere motiverede til at foretage varige ændringer.

Kilde: rawpixel.com

Parrådgivning kan enormt forbedre dit forhold til din partner ved at lære dig de færdigheder, du har brug for til effektivt at kommunikere dine behov og klare stress. Nyere forskning tyder på, at 70-75% af par, der går ind i rådgivning sammen, er i stand til at bevæge sig forbi deres nødpunkter og reparere deres forhold med succes. Hvis parrådgivning er en mulighed, vil du gerne udforske med din partner, se på lokal praksis eller nå ud til vores team med autoriserede psykiatriske fagfolk her på ReGain i dag.