INFJ Depression: Hvorfor INFJ føler sig så dybt

Hvis du er en INFJ, er du tankevækkende, fantasifuld og styret af en indre vision og personlige værdier. Du føler dig dybt. Men fordi du er en naturlig drøvtygger, har dine idealer tendens til at forhindre dig i at finde tilfredshed i livet. Denne artikel udforsker, hvordan INFJs personlighedstræk kan få dem til at føle sig deprimerede og derefter tilbyder løsninger. Nogle læsere undrer sig måske over, hvad en INFJ er. Kendt som advokater er disse mennesker med introvert, intuitiv, følelsesmæssig og dømmende personlighedstræk, målt ved Myers-Briggs Type Indicator.

Kilde: rawpixel.com

Hvad er Myers-Briggs Type Indicator?



Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) er en personlighedstest. Det er baseret på Carl Jungs 16 psykologiske typer. Psykologer og undervisere er afhængige af MBTI for at hjælpe dem med at bestemme personligheden hos deres klienter og studerende. Men du kan også tage testen online for omkring $ 50. Folk, der tager testen, har et nyttigt referencepunkt til at forstå deres unikke personligheder. Myers-Briggs resultater er baseret på fire præferencer:

  • Mennesker og ting (Ekstraversion eller & ldquo; E & rdquo;) eller ideer og information (Introversion eller & ldquo; Jeg & rdquo;).
  • Fakta og virkelighed (Sensing eller & ldquo; S & rdquo;), eller muligheder og potentiale (Intuition eller & ldquo; N & rdquo;).
  • Logik og sandhed (tænkning eller & ldquo; T & rdquo;), eller værdier og forhold (følelse eller & ldquo; F & rdquo;).
  • En velstruktureret livsstil (dom eller & ldquo; J & rdquo;) eller en, der følger med strømmen (opfattelse eller & ldquo; P & rdquo;).

I Myers Briggs teori foretrækker folk for hvert par den ene stil mere end den anden. Så en INFJ foretrækker introversion, intuition,følelse og dømmekraft. INFJ'er er mere sårbare over for depression end forskellige personlighedstyper.



Hvordan INFJs personlighedstræk bidrager til depression

Vi alle føler depression på et eller andet tidspunkt, men generelt har introverte en tendens til at være mere deprimerede end ekstroverte, fordi de bruger meget tid på at reflektere over deres problemer, og de deler sandsynligvis ikke disse med andre. Også NF-personlighedstyper er idealistiske og har svært ved at beskæftige sig med en sensorisk-fokuseret, arbejdende verden. En af deres dominerende funktioner og styrker, indadvendt intuition (Ni), kan også gøre dem mere sårbare over for depression.

Intuition



Fordi INFJ'er er så intuitive, har de en tendens til at få øje på potentielle problemer, før de opstår. Det giver dem ekstra tid til at bekymre sig og drøvtyge. Hvis de ikke kan se en løsning på potentielle problemer, kan de blive ret håbløse. Andre, mere impulsive typer har tendens til kun at håndtere fremtidige problemer, når de opstår.



Idealisme

INFJ'er er idealister. Når verden adskiller sig betydeligt fra deres ideelle vision og fantasi, føler de sig deprimerede. INFJs personlighedstype er også perfektionistisk. De har høje forventninger til sig selv og har et perfekt billede af, hvordan verden skal være. Mange af dem føler, at de ved, hvad andre har brug for, og de vil hjælpe andre med at løse deres problemer. Men andre mennesker opfatter måske ikke engang, at de har et problem. Når INTJ'er ikke er i stand til at få folk til at se deres indsigt, efterlader det dem at føle sig skuffede og frustrerede.

INFJ'er føler sig deprimerede, når de kommer til erkendelsen af, at den eksterne virkelighed aldrig vil matche deres ideelle verdener. De lægger en præmie på harmoni og fred, mens samfundet værdsætter status, penge, ejendele og fysisk skønhed. Usunde INFJ'er forbliver stift knyttet til deres idealistiske synspunkter. De holder fast ved konklusioner og kan have tendens til at tvinge deres tro på andre mennesker, kun for at blive alvorligt skuffede, når andre nægter at ændre sig.

Kilde: rawpixel.com

Klarhed og betydning



INFJs værdsætter klarhed, og de søger konstant mening i alt, hvad de gør. Ofte føler de sig fortabt i livet og utilfredse med deres karrierevalg. Desuden føler INFJs behov for at passe ind og føle sig forbundet. Men en konformistisk vej er måske ikke den bedste for dem. Selvom INFJ'er er kendte idealister, er de også med rimelighed pragmatiske. De værdsætter både mening og en behagelig livsstil. Således kan de forblive i en ikke-meningsfuld karriere, fordi den giver økonomisk stabilitet. En INFJs indadvendte intuition (Ni) giver dem indsigt, men lader dem også forstå konsekvenserne af en beslutning. Dette gør det vanskeligt at vælge en karrierevej. De læner sig konstant mod formål, men der er altid noget, der holder dem tilbage. Så mange INFJ'er føler sig forvirrede og tabte og kæmper med depression.

Drøvtygning

Ruminering kan gøre en INFJ både ængstelig og deprimeret. Det er fint at ville løse problemer, men der opstår problemer, når introvert tænkning knytter sig til problemløsningsprocessen, og INFJ overanalyserer en situation og de involverede mennesker og motiver.

Hvis deres indadvendte intuition (Ni) -funktion præsenterer en løsning, vil en INFJs indadvendte tænkning (Ti) -funktion forsøge at give mening. Hvis svaret ikke giver mening eller indeholder fejl, vil Ti-funktionen starte indsigten tilbage til Ni-funktionen for at fortsætte med at finjustere den. Denne proces, kendt som Ni-Ti-løkken, kan fortsætte på ubestemt tid. INFJ'er vil prøve at løse problemer uendeligt, indtil de sidder fast i denne uendelige tankesløjfe. Fortsat at ruminere gør bare loopingen værre. En INFJ, der kæmper, kan finde ud af, at de skaber en intern krig. Ti-funktion fejler Ni-funktion for ikke at komme med en perfekt løsning. Ni-funktion fejler Ti-funktionen for at være så kritisk. Denne nedadgående spiral kan føre INFJ til depression.

Sådan overvindes INFJ-depression

1. Downplay din indsigt.

Fra tid til anden stoler INFJ'er for meget på indsigt. Dette kan lade dem kæmpe med depression eller føle sig håbløse. Selvom INFJ'er ofte er på pengene, når det kommer til at forudsige, hvad der i sidste ende vil ske, er de ikke synke, og deres indsigt er begrænset til de oplysninger, de har. Delvis information kan skæve indsigt. For at overvinde depression er de nødt til at lære at stole på, at andre også kan tilbyde ideer.

INFJ'er skal lære at bruge deres ringere funktion, udadvendt sensing (Se), for at sætte dem i stand til at indsamle de oplysninger, der kan udvide deres indsigt. Ni og Se-funktionerne fungerer i tandem. Men unge og uerfarne INFJ'er kan være så knyttet til deres egen vision, at de lukker for nye, nyttige oplysninger. Dette fører til dannelse af et snævert perspektiv.

Kilde: rawpixel.com

Når en INFJ's visioner ikke falder sammen med virkeligheden, kan en INFJ muligvis se deres fremtid gennem en håbløs og dyster linse. De skal erkende, at deres oplysninger er ufuldstændige. Et yderligere stykke information kan have evnen til at ændre hele deres perspektiv.

2. Smid din egen sti

En INFJ kan blive fristet til at søge andre & rsquo; godkendelse ved at ændre sig til noget, de ikke er. For eksempel kan de søge karrieresucces i konventionel forstand. Ofring af mening for et job fører kun til depression. I stedet skal INFJ'er spille efter deres egne regler for at forenkle deres liv og skabe deres egen vej. Dette betyder at acceptere, at deres sind altid favoriserer det, der giver deres liv mening. Der er ikke behov for dem at undertrykke dette ønske. I stedet skal de afgrænse, hvad de måske har brug for for at leve et meningsfuldt liv. Hvis du er INFJ, skal du ikke forblive i en ikke-meningsfuld karriere, fordi den giver økonomisk stabilitet. Beregn i stedet hvor meget indkomst du har brug for for at føre en meningsfuld og behagelig livsstil. Juster derefter dit karrierevalg, så det ligner mere din vision.

3. Udfordre dine forventninger

Når andre ikke følger en INFJs vision, kan han eller hun blive desillusioneret. De er nødt til at afstemme fredeligt, når andre gør ting, der ikke stemmer overens med deres forventninger. At forsøge at skifte mennesker er som at lægge en firkantet knude i et rundt hul. Det virker bare ikke. INFJ'er kan føle sig magtesløse, når deres forsøg på at ændre andre afvises. Nøglen er at droppe deres forventninger og stoppe med at forsøge at ordne andre mennesker eller verden. På den måde kan de udvikle fredelige forhold til andre og forblive lykkelige.

4. Kom ud af Ni-Ti-sløjfen

Når INFJs drøvtyggerer skifter de mellem indadvendt intuition (Ni) og indadvendt tænkning (Ti), indtil deres hoveder snurrer. At blive fanget i deres egne hoveder medfører depression. Selvom de fleste mennesker har depression på et eller andet tidspunkt, kan en INFJ virkelig lade drøvtygging påvirke deres humør. For at ryste sig ud af drøvtygning kan de lære at stole på deres udadvendte funktioner.

Der er ingen grund til at foregive at være en udadvendt. Alle INFJ'er har naturlige gaver for ekstroversion, det er bare, at de favoriserer denne hjælpefunktion mindre end deres dominerende funktioner. Selvom de identificerer sig som introverte, hjælper det med at bringe deres udadvendte funktioner ud at skabe en balance mellem sind og liv. Ekstrovert følelse (Fe) løber INFJ'er ud af deres endeløse Ni-Ti-løkke.

I stedet for at lade sig isolere og medfølende, ville INFJ være klogt at fokusere på at hjælpe mennesker omkring dem eller søge nye perspektiver. De kunne også finde andre måder at skabe en forbindelse til deres Fe på, såsom at udtrykke følelsesmæssig smerte gennem kunst, musik eller endda se en tårevægtsfilm. At deltage i disse Fe-aktiviteter vil sætte dem i stand til at åbne deres sind og få styr på deres følelser.

Kilde: rawpixel.com

Hvordan ReGain & rsquo; s online terapi kan hjælpe

Er du en INFJ, der sidder fast i Ni-Ti-løkken? Eller måske er du bare ny på Myers-Briggs Type Indicator og vil gerne undersøge, hvad din egen valgte type er. Du kan vælge at se en terapeut ansigt til ansigt eller vælge online terapi. ReGain har licenseret fagfolk inden for mental sundhed, der er klar til at hjælpe dig med det samme. Log blot ind på sin online rådgivningsportal. ReGain arbejder med din tidsplan. Du kan vælge at chatte diskret via tekst eller, hvis du foretrækker det, i en videochat eller over telefonen. Du bør helt sikkert føle dig godt tilpas med den metode, du vælger. Vores venlige og kyndige personale fra autoriserede fagfolk er her for at tjene dig til enhver tid.