Det er ikke let at komme over at blive snydt: 6 trin til helbredelse og genopretning efter forræderi

Hvis du er blevet snydt af din ægtefælle, oplever du sandsynligvis en overflod af følelser og spørgsmål. I baghovedet spekulerer du på, hvad der skete, eller hvad du gjorde forkert. Lige under tingens overflade kan du føle, at din verden styrter ned omkring dig. Dette er de mest almindelige følelser og tanker, der opstår efter utroskab.

Kilde: pexels.com



Når det først er opdaget eller afsløret, at utroskab har fundet sted, er der et par faser, som de fleste mennesker går igennem, før de kommer over for at blive snydt. For det første skal anerkendelsen af ​​handlingen finde sted. Når en person har erkendt, at de er blevet snydt, kan de klare følelserne. Efter anerkendelsen begynder du at tænke på måder at glemme, hvad der er sket. At glemme, at du er offer for utroskab, sker oftest ikke. Du kommer muligvis over det, men du glemmer det aldrig.

Har du været snydt tidligere eller for nylig? Forsøger du at klare situationen og søger efter måder at helbrede fra smerten på? Er du forvirret og ikke sikker på, hvad du skal gøre for at opleve helbredelse og genopretning? Der er mange veje, som du måske beslutter at gå efter at have opdaget, at din ægtefælle har været utro. Uanset hvilken vej du vælger, skal du være sikker på, at det er en, der giver dig mulighed for at opleve fuldstændig helbredelse. Du kan kun komme fra svig ved at gennemgå den proces, der hjælper dig med at forstå, hvad der er sket, og ved, at det ikke er din skyld.


Følelser der viser sig følgende utroskab

De følelser, der opstår efter utroskab, kan nærme sig og overhale dit sind og din krop som en pest. Enkeltpersoner oplever en række følelser og følelser. Du kan muligvis opleve mindst en af ​​følgende følelser.

  1. Vrede: En af de første følelser, der dukker op, efter at du er blevet snydt, er vrede. Følelser af raseri eller ekstrem afsky fortærer sindet, og du vil handle ud eller diskutere med din ægtefælle. Du vil have svar, men du vil heller ikke diskutere sagen. Det er almindeligt at have modstridende følelser, fordi der er så meget at tage i. Vrede kan forårsage et udbrud af vold, når du er blevet snydt, og det er vigtigt ikke at tillade dig selv at blive voldelig eller udslæt med din ægtefælle eller nogen anden.
  2. Sorg: Hvis du er blevet snydt, vil du sandsynligvis føle en vis tristhed. Forhold har tendens til at blive ledsaget af følelser af kærlighed eller ekstrem omsorg for den anden person. Når de først er utro mod dig, kan det knække dit hjerte og lade dig føle dig ekstremt trist. Tristhed kan føre til depression eller lav selvtillid. Par, der har været gift i et stykke tid, kan have problemer med at komme sig efter utroskab, men at tale tingene over kan hjælpe begge parter med at se og forstå, hvor forholdet står.

Kilde: pexels.com



  1. Forvirring: Hvordan kunne dette ske for mig? Dette er sandsynligvis et af de første spørgsmål, du stiller dig selv efter at være blevet snydt. Du føler, at du & rsquo; er kommet under eller mislykkedes som partner. Du kan også føle, at du er mindre end en kvinde eller mand, fordi den person, du har givet din kærlighed til, har valgt at forråde det. Disse følelser af forvirring er normale og besvares ikke let. De fleste mennesker, der snyder i relationer, er overhovedet ikke klare på deres grund til at gøre det. Det bedste svar, de nogle gange kan give, er, at det netop skete, hvilket efterlader dig til at føle dig mere forvirret end før.
  2. Overvælde: Snyd er en handling, der kan forårsage stor usikkerhed i et forhold. Den person, der blev snydt, kan have svært ved at forstå hvorfor, hvilket får dem til at føle sig overvældede, når de prøver at beslutte, hvad de skal gøre næste gang. Nogle mennesker betragter utroskab som den ultimative forræderi og nægter at overveje at komme videre med forholdet. Andre er ikke så sikre på, om de kan forblive i forholdet. De kan blive overvældede af de beslutninger, de føler sig tvungne til at tage om forholdet.

Trin til helbredelse og genopretning efter forræderi

Hvis du står over for eftervirkningerne af at blive snydt, kan følgende trin hjælpe dig med at klare og genoptage livet med en partner, du kan stole på.

  1. Anerkend dine følelser

Kilde: pexels.com


Efter at have fundet ud af at din ægtefælle var utro, synes følelserne måske at overvinde dig. Du begynder straks at føle dig deprimeret, vred eller bedraget. Du skal anerkende alle disse følelser, når de opstår. Mind dig selv om, at disse alle er almindelige og helt naturlige følelser at opleve. Foretag ikke den fejl at forsøge at skjule eller flaske dine følelser op. Prøv at arbejde igennem smerten og adresser dine følelser åbent og ærligt. Forråd ikke dig selv ved at tro, at du er okay, fordi du aldrig skal være okay med nogen, der forråder din tillid. Håndter dine følelser på overfladen, og lad helingsprocessen begynde.



  1. Accepter ikke skylden

Mange mennesker vil bebrejde sig selv for deres ægtefælle er utro. Det er et naturligt svar, fordi du begynder at stille spørgsmålstegn ved de ting, du kunne have gjort anderledes eller bedre. Utroskab har intet at gøre med andre og altid den person, der valgte at være utro. Du er ikke ansvarlig for din kompis beslutninger eller handlinger. Uanset hvad der fandt sted i forholdet, har du ikke skylden. Giv ikke dig selv skylden, eller lad nogen anden lægge skylden på dig. Misplaceret skyld opstår ofte, når snyd finder sted og kan gøre det vanskeligt at bevæge sig positivt fremad og opleve helbredelse.

  1. Stop med at tænke over

Der vil være mange tanker, der strejker gennem dit sind. Du begynder at undre dig over de tegn, du savnede, og muligvis sætte spørgsmålstegn ved de ting, du måske har gjort eller sagt for at forårsage utroskab. Når en partner snyder, er det almindeligt, at den anden person overtænker tingene for at forsøge at rationalisere eller besvare spørgsmålet 'hvorfor'. Det hjælper ikke med at dvæle ved, hvad du savnede, eller hvad der muligvis er sket for at forårsage et sammenbrud i forholdet. Dette er ikke sundt eller befordrende for helingsprocessen. I stedet for at tænke over, skal du se mod din fremtid og dvæle ved de positive ting, der venter dig. Tænk på alle de positive egenskaber, som du har at tilbyde individuelt og som partner.

  1. Overvej dine ønsker

Det, du ønsker, betyder noget og bør overvejes nøje. Du ved muligvis ikke, hvad du vil ske i dit forhold lige efter affæren. Det kan tage tid for dig at beslutte. Overvej de faktorer, der påvirker en af ​​de beslutninger, du tager. Du vil blive konfronteret med et par beslutninger, f.eks. Vil du forlade eller forblive hos din ægtefælle? Er det dit ønske om at prøve at arbejde igennem problemerne i forholdet og genoplive romantikken? Der er ingen rigtige eller forkerte svar på disse spørgsmål, og uanset hvilken beslutning du træffer, er det okay. Du skal gøre det, der fungerer bedst for dig og ikke lade dine beslutninger blive påvirket af andre. Det er muligt at elske din partner stadig, efter at de har snydt dig. At elske en person efter utroskab betyder ikke, at du skal forblive i forholdet. Beslutningen er i sidste ende din og skal være en, som du har det godt med efter at have taget.

  1. Husk, at selvpleje er vigtig

Kilde: pexels.com

Du fandt ud af, at din partner snydte, og du vil øjeblikkeligt kravle under en klippe og blive der. Det er normalt at ønske at trække sig tilbage til et roligt og afsondret sted, men du kan ikke blive der. At tage sig af dig selv skal være en prioritet, især efter at du er blevet snydt. Det er almindeligt, at folk begynder at forkæle sig med usund praksis efter utroskab. Du kan begynde at spise mad, der ikke er sund og i for store mængder. Du undlader at træne eller tage daglige vitaminer. Mange undlader bare at rejse sig og komme ud af huset. Selvpleje er vigtig, især efter utroskab. Det er en stor del af helbredelse og genopretning.

  1. Søg professionel hjælp

Du behøver ikke klare eller håndtere utroskab alene. Uanset om du har snydt eller været snydt, er forholdsterapi et godt valg for professionel rådgivning og rådgivning. At tale med nære venner eller familie er okay, men de har ikke vejledning eller træning til at tilbyde den hjælp, du har brug for. Også venner eller familie forbliver ikke objektive og vælger at skubbe deres personlige følelser ind i din nuværende situation. Erfarne fagfolk kan introducere dig til effektive strategier, der hjælper dig med at overvinde såret og bevæge dig mod et sundt og lykkeligt liv.

Resumé

At komme over at blive snydt kommer ikke let, men det kommer til sidst. Tag dig tid til at indarbejde de nødvendige trin, og skynd dig ikke med processen eller fremskridtene. Dine følelser er intime og kan ikke aktiveres eller deaktiveres efter behov. Ved, at du ikke er alene om dette, og tro altid, at du fortjener bedre. For at overvinde det sårede, tro at du fortjener at være i et forhold med en person, der ærer og respekterer dig. Dit engagement, din dedikation og lidenskab i forholdet skal matches lige meget.