Livet efter skilsmisse: Sådan passer du dig selv og din familie

Kilde: rawpixel.com

Skilsmisse kan være en vanskelig og trukket proces. Selvom det er dig, der har anmodet om skilsmisse, eller hvis det var en gensidig beslutning, kan det være en trist og smertefuld afslutning på et forhold. Det medfører også mange livsændringer, både logistisk og følelsesmæssigt. Pludselig kan dit liv se meget anderledes ud, end hvad det gjorde, især hvis dit forhold var flere år langt. Stresset stiger, når børn, kæledyr og anden familie er involveret. Deling af nogle forretninger eller andre aktiver gør det også vanskeligere.



Under skilsmisseprocessen og lige efter at den er sket, skal begge parter tage sig af sig selv og deres familie, især de børn, der måske kæmper for at forstå, hvad der sker. Der er mange ting, du kan gøre for at tage dig af dig selv og din familie. Prøv disse nyttige tip:

  1. Del i ansvaret

Ideelt set, når par skiller sig, især når børn er involveret, afholder begge parter sig fra at spille 'skylden'. & Rsquo; Det gør lidt godt for nogen af ​​parterne, forholdet til historien, forholdet fremad, medforældreindsats eller forældrenes sundhed, når børn er involveret, at bebrejde hinanden. Diskuter især ikke skylden eller ansvaret med børnene.



I de fleste tilfælde opstår skilsmissesager, medmindre der har været utroskab eller vold i hjemmet, når par er vokset fra hinanden og ikke længere finder lykke i forholdet. I disse tilfælde er der virkelig ingen parter, der har skylden. I stedet skal hver person indrømme sit ansvar i situationen og blive enige om at arbejde sammen for at få en civil skilsmisse. Dette gør det muligt for begge parter at helbrede bedre efter skilsmissen.

  1. Vis modenhed og ro

Skilsmissesager er i sagens natur stressende. Der er lidt, der kan gøres for at eliminere situationen og den effekt, den har på ens følelser. Din reaktion på situationen kan dog påvirke stressniveauet. Hvis du reagerer stærkt med vrede og udbrud, vil det gøre en allerede stressende situation endnu mere stressende. Men hvis du viser modenhed og ro, kan det hjælpe med at sprede situationen.



Kilde: rawpixel.com



Men for den person, der ikke personligt ønskede skilsmissen, kan det føles vanskeligt ikke at reagere med stærke følelser. At være moden og rolig betyder ikke, at du ikke vil føle dine følelser og måske endda tale om dem, der støtter mennesker i dit liv. Det betyder dog, at du ikke vil slå ud på dem omkring dig, inklusive din snart-til-være-eks. I sidste ende vil en reaktion på denne måde ikke udrette meget andet end at øge stresset, gøre processen vanskeligere og gøre det sværere at komme sammen. Husk dette især hvis de to bliver nødt til at komme sammen for at være medforældre til dine børn.

  1. Søg støtte, men undgå sladder

Når du går igennem en skilsmisse, mister du i mange tilfælde et af de mere betydningsfulde forhold i dit liv. Det er vigtigt at henvende sig til dine andre sociale forhold for støtte. At tale om dine følelser hjælper dig med at behandle dem. Det giver dig også mulighed for at få andre perspektiver. Det kan hjælpe dig med at finde en følelse af ro, så du ikke reagerer så stærkt i andre omgivelser.

Find understøtter, der vil lytte til alle dine intense og negative følelser. En god support vil validere dem og vil også hjælpe dig med at finde måder at give slip på dine følelsesmæssige reaktioner. Nogle gange vil gode venner være dem, der endda udfordrer dig til at holde dig selv og dine følelser i skak. Aflæs hvad du vil med dine venner og familie, men los ikke på dine børn.

Selvom kommunikation med dine børn om skilsmisse kan hjælpe dem med at forstå og føle sig trygge under situationen, skal du ikke placere dem i en voksen rolle ved at tale med dem om dine følelsesmæssige reaktioner. I stedet vil du sandsynligvis give dem masser af følelsesmæssig støtte. Lad dem også forblive børn i situationen, og lad dem stadig holde dig selv og din tidligere ægtefælle i god mening.



Selvom det er godt at snakke og søge støtte, er det vigtigt ikke at sladre om din eks og situationen. Tal med folk, du stoler på, som du kender, holder informationen fortrolig. Når andre spørger om situationen, skal du være forsigtig med det, du deler. Det kan være fristende at sige ting på trods, men disse negative kommentarer kan skade dine børn og påvirke forholdet til medforældre.

  1. Bed andre om hjælp

Da dit liv ændres fuldstændigt under skilsmisseprocessen, kan du få brug for hjælp til tingene. Der kan være ting, som din ægtefælle altid gjorde. Du kan have svært ved at finde en ny balance i tide. Du har muligvis brug for hjælp til små opgaver og større opgaver. Børnepasning kan være et andet område, du har brug for ekstra hjælp til. Undertiden fortæller kulturen folk at være uafhængige og styre alt på egen hånd. Det er dog ikke altid produktivt eller nyttigt.

Kilde: rawpixel.com

Bed i stedet andre om hjælp. Dine nære venner og familie vil sandsynligvis virkelig gerne støtte dig på de måder, du har brug for. Bed dem om hjælp til de opgaver, der kan lette byrden. Det kan være plæneklipning, aflevering af middag, afhentning af børnene fra skolen og meget mere. Når du begynder at finde en ny balance i tid og rutine, har du muligvis brug for mindre hjælp, men det kan være et svært arbejde at være enlig forælder eller en medforælder. Så det er altid okay at søge et ekstra sæt hænder.

  1. Øv dig selvpleje og selvmedfølelse

Der er et hierarki af behov, som alle skal have opfyldt for at være sunde og have det godt. I bunden af ​​dette er grundlæggende behov for egenomsorg som mad, vand, husly og andre basale ressourcer. Når du gennemgår en vanskelig situation som skilsmisse, kan du forsømme disse behov. Dette kan især være tilfældet, hvis du også tager dig af børn. Det er dog vigtigt at sikre, at du opfylder disse grundlæggende behov.

Derudover har folk sikkerhedsbehov som personlig sikkerhed og godt helbred. Under en skilsmisse kan din følelse af sikkerhed og sikkerhed blive forstyrret. Dit liv kan føles så anderledes, og det kan være svært at føle sig tryg under alle forandringerne. Det kan være nyttigt at sikre dig, at din økonomi er i orden og bede om hjælp fra andre, hvis du har brug for det. At vide, at du har hjælp, kan øge din følelse af sikkerhed.

Når du føler dig usikker og stresset på grund af livets omstændigheder, kan du også bekæmpe disse følelser med afslapningsteknikker. Ofte forbliver kroppen gearet til at håndtere stress, og det kan i sidste ende lade dig føle dig træt eller endda syg. Brug dyb vejrtrækning, muskelafslapning og mindfulness-meditation for at berolige din krop, og ved at gøre det kan du berolige dit sind og genoprette en følelse af sikkerhed.

Derudover har folk brug for en følelse af kærlighed og tilhørsforhold til andre. Derfor er social støtte så vigtig. Når du mister et betydeligt forhold til skilsmisse, kan du føle en følelse af sorg, fordi det også kan reducere din følelse af kærlighed og høre hjemme. Du kan dog henvende dig til dine andre familie- og venneforhold for at opretholde forbindelse og en følelse af at tilhøre mennesker, der bryr sig om dig. Overvej også at deltage i en støttegruppe eller få forbindelser til andre, der er i en lignende situation.

Ud over det har du også brug for respekt. Dette inkluderer en følelse af respekt for andre, selvværd, styrke og frihed. En skilsmisse kan forstyrre ens selvtillid, da tabet af et betydeligt forhold kan få dig til at føle dig anderledes over dig selv. Du kan endda begynde at engagere dig i negativ selvtale og fortælle dig selv, at situationen er din skyld.

For at bekæmpe dette skal du i stedet øve selvmedfølelse. Forkæl dig selv pænt og giv dig selv positive beskeder, ligesom du måske til en ven, der gennemgår en lignende situation. Med selvmedfølelse kan du hjælpe med at bevare din følelse af selvværd.

Endelig har folk et grundlæggende behov for at blive det bedste, de kan. En skilsmisse kan tilsyneladende forstyrre dine planer og efterlade dig bekymret for, at du ikke får leve det liv, du planlagde. Dette kan endda efterlade dig bekymret for, at du ikke bliver den person, du planlagde at være. Når du kæmper med dette, har du nogle gange brug for større hjælp til at løse forvirringen og få dig selv tilbage på sporet med livet.

  1. Få større hjælp

Kilde: rawpixel.com

Skilsmisse er en stressende tid for begge parter. Af denne grund vælger mange mennesker at søge støtte gennem rådgivning. I dag vælger mange mennesker endda at gå til parrådgivning. Der er en misforståelse om, at parrådgivning kun er beregnet til at reparere forhold. Det kan dog hjælpe ethvert par mennesker med at løse konflikten. Skilsmisse er et godt tidspunkt at søge parrådgivning, fordi terapeuten kan hjælpe de to parter med at finde ud af, hvordan de civilt kan afslutte deres ægteskab og være gode medforældre.

Parrådgivning kan fås i dit lokale samfund eller online. Mange mennesker vælger at deltage i online rådgivning eller teleterapi, fordi det er lettere at gøre det efter deres tidsplan, og det er mere diskret. Denne rådgivning kan hjælpe hver part, og det kan også hjælpe med at støtte familieenheden til stadig at have gode interaktioner og relationer , selv efter skilsmissen.