Ingen intimitet i ægteskabet? 6 mulige løsninger til dit forhold

Manglende intimitet i dit ægteskab kan muligvis medføre, at det falder sammen over tid. Når alt kommer til alt er intimitet i ægteskabet et af de vigtigste aspekter, der adskiller dette forhold fra dem med dine venner og familie. Selv om der er konsekvenser ved ikke at have intimitet i ægteskabet, og det potentielt kan ende en, er det muligt at løse disse problemer, før det fortsætter alt for længe og bliver uopretteligt. Denne artikel fortæller om nogle måder, du kan løse dette almindelige problem, som ægtepar kan blive udsat for.

Kilde: rawpixel.com



1. Genopbyg din følelsesmæssige forbindelse

For mange par er følelsesmæssig intimitet forud for de fysiske, og hvis du bemærker, at du ikke rører ved, bør du sandsynligvis revidere, hvordan du kommunikerer med hinanden.


Ifølge Terry Gaspard, MSW, LICSW, en associeret med Dr. John og Julie Gottman, skaberne af den meget vellykkede Gottman-metodes parterapi, skal du fokusere på at imødekomme hinandens behov på en kærlig og respektfuld måde, fordi et godt seksuelt forhold er bygget på følelsesmæssig nærhed. [1]

Hvis du finder ud af, at din manglende intimitet i dit ægteskab skyldes uenigheder og de negative reaktioner, der er forbundet med det, skal du begge øve følelsesmæssig afstemning. I stedet for at blive defensiv og lukket, skal begge partnere vise empati og være åbne over for deres behov.



Dette er en levedygtig strategi for alle, der ønsker at genantændes den lidenskab, der engang eksisterede i forholdet. Selv hvis du er uenig i visse spørgsmål, hvilket er helt normalt, vil du stadig lære at holde forbindelsen og arbejde konstruktivt på dette.



2. Brug Touch for at genoprette kemi

At være intim behøver ikke altid kun at handle om sex; det inkluderer også mindre handlinger som at kramme, kysse og endda røre ved. Selvom det ikke er helt fysisk, kan øjenkontakt forsvinde i nogle ægteskaber og skal også genoprettes.

Hvis du glemmer at gøre disse ofte, kan gnisten, der engang var der, forsvinde og kan endda få din partner til at føle, at de er uønskede eller uønskede, selvom det ikke er den besked, du prøver at sende.


Selv en lille gest som f.eks. At kærtegne din mand eller kone forsigtigt, mens de passerer, kan gøre en væsentlig forskel. Du bør dog prøve at skabe kontakt så ofte som muligt for at genopbygge din fysiske forbindelse.



Hvis du ser tilbage i tiden i en tidligere del af dit forhold, selv før dit ægteskab, er der en ret god chance for, at du var meget mere fysisk med hinanden. [2] Derfor følte du dig sandsynligvis også meget tættere på hinanden.

3. Forbinde hinanden

Intimitet i ægteskabet bør være behageligt, men hvis det ikke er der lige nu, skal du begge lære at have det sjovt uden for soveværelset, hvis du vil gøre fremskridt indeni det.

Det behøver ikke at være noget ekstravagant, og at se tv eller en film sammen kan være en god start for at nyde hinandens selskab igen. Selvom du foretrækker at spise derhjemme, kan du gå ud af middagen, så du kan slappe af og fokusere på at tale med hinanden i stedet for at bekymre dig om madlavning og andre belastninger.

I weekenden, eller når du begge har samme fridag fra arbejde, kan du overveje at prøve mere sjove aktiviteter, som at tage en road-trip, sightseeing, gå på museum, lytte til nogle levende musik; mulighederne er dybest set ubegrænsede! Så længe I er sammen med hinanden og har det sjovt, er I på rette vej til at forbedre intimiteten. [2]

Hvis du har en familie, er det okay at inkludere dine børn nogle gange, men det er lige så vigtigt at have tid dedikeret til jer kun to. Det samme koncept kan gælde, når du organiserer et samvær med dine venner; det kan være en stor social oplevelse for alle, men der er muligheden for, at det vil tage væk fra hele punktet med binding, hvilket er at genoplive spændingen i dit ægteskab.

Kilde: rawpixel.com

4. Vær ærlig over for hinanden

Hvis du ikke kunne fortælle det allerede ved at læse denne artikel indtil videre, er kommunikation nøglen til ethvert forhold og vil være nødvendigt, hvis du vil forbedre den intime seksualitet i dit ægteskab. En af de nemmeste måder at gøre dette på er at være ærlig om alt. Vær på forhånd med dine følelser og diskuter, hvorfor der mangler intimitet og hengivenhed i dit ægteskab. Men stræb altid efter at være konstruktiv og ikke-kampløs, når du gør dette, og undgå at bebrejde ham eller hende for problemet. I stedet for at sige 'du gør mig ked af det' eller 'det ser ud til at du ikke elsker mig mere', prøv at sige ord som 'jeg', 'vi' eller 'vores'. For eksempel 'Jeg tror, ​​at vi kan arbejde på intimitet i vores ægteskab' [3]

Selvom ærlighed indebærer at tale om dine følelser, kan det også henvise til at opbygge tillid til din partner eller i mange tilfælde genopbygge den. Ved at få din ægtefælle til at være inkluderet ved at sige 'vi' og 'os', kan du hjælpe med at skabe tillid og beroligelse; det indebærer imidlertid også ting som at holde dine løfter og sværge at forblive loyale over for hinanden. [4]

Ikke for mange mennesker vil være tæt på nogen, som de ikke kan stole på. At have ærlighed og tillid giver et stærkere fundament for et sundt ægteskab, og ved at gøre dette vil du forbedre intimiteten i det.

5. Bland ting op

Undertiden at have ingen intimitet i ægteskabet er resultatet af, at sexlivet bliver for gammelt og kedeligt. Som et resultat kan det blive mere som en rutine eller arbejde end at nyde jeres tid sammen. Derfor kan det være en god ide at prøve nye ting for at holde dig og din partner engageret og interesseret.

Du bør også overveje, hvordan du deltager i intime situationer, såsom at komme for stærkt eller krævende. Ifølge Gottmans & rsquo; s kan dette også betyde, at de, der ikke initierer intim seksualitet som ofte, skal forsøge at gøre det, mens de, der er 'forfølgere' eller dem, der normalt foretager indvielsen, bør se efter mere subtile måder at gør det. [1] På denne måde vil begge personer i ægteskabet føle sig inkluderet i denne proces, ikke kun én.

Kilde: rawpixel.com

Desuden skal du altid tale om rutiner eller gøremål fra før, så du bør altid planlægge og afsætte tid til intimitet og undgå at diskutere forhold i forholdet, husstandsproblemer, børnene eller andre mulige stressfaktorer. Disse ting er uproduktive og distraherende, når man prøver at fokusere på at være intim. [1]

Ved at prioritere intim samtale, berøring og sex i dit liv tager du aktivt skridt til at forbedre noget, der har brug for arbejde. Det skifter rutinen med at have ringe eller slet ingen intimitet.

6. Sig, jeg elsker dig så ofte som muligt

Disse tre ord kan potentielt have den mest positive indflydelse på dit ægteskab - hvem ville have troet? Det er en simpel gestus, der kan gå meget langt i at få din partner til at føle sig elsket og værdsat. Dette berører også tanken om, at hvis dit ægteskab er stærkere, følelsesmæssigt, vil det have en positiv effekt på de fysiske aspekter af det.

Mens kærlighed ikke altid er en forudsætning for fysisk intimitet for mange individer uden for ægteskabet, er det en anden historie med par, der har bundet knuden og oplever intimitetsproblemer. Faktisk burde en af ​​de vigtigste takeaways fra denne artikel være, at disse problemer opstår på grund af underliggende følelsesmæssig dysfunktion, der skal løses, før fysiske ændringer kan forekomme.

Der er flere måder at gå rundt med at sige 'Jeg elsker dig' til din partner - en af ​​de nemmeste måder at gøre det på, er inden I begge går i seng om natten. Du kan også fortælle ham eller hende, inden de rejser, at gå på arbejde eller endda sende dem en kort besked, mens de er der. Efterladelse af en note med en lille gave, såsom blomster, kan også få meddelelsen videre. [2]

Selvom du ikke har været god til at fortælle din ægtefælle direkte, at du elsker dem, kan du stadig vise det gennem forskellige handlinger som nogle af de netop nævnte eksempler. Hengivenhed kan være svært at udtrykke for nogle partnere, men med tiden og øvelsen vil par være i stand til at åbne op. Hvis dette lyder som dig, så længe du fortæller dem, at du tænker på dem, gør du allerede et godt stykke arbejde.

Konklusion

I begyndelsen af ​​et forhold kan intimitet ske organisk uden megen indsats overhovedet, men som tiden går, kan disse følelser falme. Du kan dog stadig genoplive dem ved først at fokusere på de følelsesmæssige aspekter af dit forhold.

Hvis du oplever ægteskabelige problemer, der ikke ser ud til at blive løst alene, anbefales parret rådgivning. Licenserede og professionelle ægteskabsrådgivere og terapeuter er tilgængelige hos Regain og er uddannet til at hjælpe par med at løse problemer i deres forhold. Mens terapi vil hjælpe de problemer, som I begge står over for lige nu, vil det også give jer færdighederne til at tackle andre problemer, der vil opstå i fremtiden.

Kilde: rawpixel.com

Forbedring af kommunikationsevner er den mest grundlæggende del af afhjælpning af alle ægteskabsproblemer, såsom manglende intimitet. Forhåbentlig har du ved at læse denne artikel lært nogle nye måder at tackle dette meget almindelige problem. Lad ikke intimitetsproblemer ødelægge dit ægteskab. Det er en meget fixerbar situation, og ved at bruge disse praktiske strategier i dag, jo hurtigere skal du se forbedringer og få et mere tilfredsstillende forhold og blive intime par igen.

Referencer

  1. Gaspard, T. (2016, 7. december). 10 måder at genoplive lidenskaben i dit ægteskab. Hentet fra https://www.gottman.com/blog/10-ways-rekindle-passion-marriage/
  1. Marriage.com. (2018, 12. september). 5 ting du kan gøre i dag for at løse intimitetsproblemer i et ægteskab. Hentet fra https://www.marriage.com/advice/intimacy/5-things-you-can-do-today-to-fix-intimacy-problems-in-a-marriage/
  1. Knaus, B. (2017, 31. december). Seks tip til at skifte intimitetsmordere til intimitetsbyggere. Hentet fra https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-sensibility/201712/six-tips-switch-intimacy-killers-intimacy-builders
  1. Degges-White, S. (2017, 13. februar). Intimitet er ærlighed - tæt og personlig. Hentet fra https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201702/intimacy-is-honesty-close-and-personal