PTSD og mig: Dating nogen med PTSD

Hvis du går sammen med en person med PTSD, kan dit forhold føles som en rutsjebane. Mens din partners humør måske ikke altid er stabil, kan dit forhold være.

Kilde: rawpixel.com

Forståelse af PTSD

Hvad er PTSD?

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en psykiatrisk tilstand, der kan manifestere sig, efter at nogen har oplevet eller været vidne til en traumatisk begivenhed. Påvirker næsten 8 millioner voksne hvert år i USA, er PTSD en utrolig almindelig tilstand, der kan overvindes med det rigtige supportsystem. På trods af dets fælles er misforståede mennesker ofte.



Hvad er symptomerne på PTSD?

Nogle PTSD-symptomer kan omfatte:

  • Dissociation fra virkeligheden (har flashbacks til en traumatisk begivenhed);
  • Bekymrende drømme og mareridt;
  • Invasive, forstyrrende tanker eller minder;
  • Vanskeligheder med at huske detaljerne i en traumatisk hændelse;
  • Søvnforstyrrelser
  • Følelser af løsrivelse eller følelsesløshed;
  • Fysiske reaktioner på påmindelser om tidligere traumer;
  • Uinteresse i foretrukne aktiviteter;
  • Aktiv undgåelse af alt, der er forbundet med tidligere traumer;
  • Udvikling af en negativ selvopfattelse eller et verdensbillede;
  • Hypervigilance;
  • Vanskeligheder med at koncentrere sig om hverdagens opgaver; og
  • Konstant følelse af frygt, vrede, skam eller skyld.

Det er vigtigt at bemærke, at ikke to mennesker oplever traumer på nøjagtig samme måde, og at der ikke er nogen rigtig måde at klare traumer på. Mennesker med PTSD kan udvikle et hvilket som helst antal af disse symptomer til forskellige sværhedsgrader.


Hvordan påvirker PTSD intime partnerforhold?

For mennesker med PTSD kan dating være utroligt svært.

Folk siger, at & ldquo; vi accepterer den kærlighed, vi synes, vi fortjener. & Rdquo; For mennesker med PTSD er sandere ord aldrig blevet talt. Mens mange overlevende ved, at deres tidligere traume ikke er deres skyld, kan nogle stadig fortsætte med at bebrejde sig selv for, hvad der skete, hvilket får dem til at tro, at de er værdiløse eller ikke elskelige. Disse dybtgående overbevisninger kan påvirke deres forhold på en stor måde. Når mennesker med PTSD ikke er i stand til at se deres egen værdi, kan de skubbe andre mennesker væk i et forsøg på at beskytte sig selv (eller et forsøg på at forsøge at beskytte andre mod dem), hvilket gør nære relationer vanskelige at vedligeholde.

Desuden kan mennesker med PTSD, der er i forhold, kæmpe for at føle sig sikre og sikre i disse vedhæftede filer. Traume fra vold i hjemmet eller seksuel vold kan gøre nogen forsigtige med at stole på nye partnere af frygt for at de ender med at genopleve deres fortid. Denne manglende tillid kan gøre det vanskeligt for dem med PTSD at tale med deres partnere om deres behov.



PTSD fra din partners perspektiv: At lære at elske nogen med PTSD

Uddann dig selv om PTSD

Kilde: rawpixel.com

Ved du, at det gamle ordsprog 'viden er magt?' Fortsæt og gør dette til dit personlige mantra. At tage sig tid til at lære om virkningerne af traumatisk stress og behandlingsmuligheder kan hjælpe dig med bedre at forstå og endda empati med din partner.

Byg og vedligehold sunde grænser


Mennesker med PTSD kan kæmpe for at sætte sunde grænser inden for et nyt forhold. Nogle mennesker med PTSD kan sætte stive grænser for deres partnere i et forsøg på at beskytte sig mod at blive såret igen. På grund af dette kan de være langsomme med at åbne op for dig eller kæmpe for at stole på de ting, du siger til dem. Omvendt kan din partner også vedtage porøse grænser for at forsøge at fokusere på noget andet end dem selv. Når dette sker, kan de overdele personlige oplysninger og / eller fokusere al deres opmærksomhed på at tage sig af dig eller en anden person. I begge egenskaber skal du tage dig tid til at sidde ned med din partner og tale om at sætte sunde grænser i dit forhold.



Lær din partners udløsere

Selv gammelt traume kan skabe nye sår. Mennesker med PTSD genopliver ofte deres tidligere traumer, når de udløses af visse seværdigheder, lyde, dufte eller følelser. Tag dig tid til at tale med din partner om deres udløsere, så du kan lære at undgå disse senere. Hvis din partner endnu ikke kan identificere specifikke udløsere, skal du være opmærksom på, hvad der synes at være usædvanligt forstyrrende for dem i dine daglige interaktioner. At anerkende disse adfærdsmæssige ændringer tidligt kan hjælpe dig med at sikre, at din partner ikke behøver at fortsætte med at genopleve disse oplevelser, når de er sammen med dig.

Giv sikkerhed

Ofte føler folk med PTSD ikke elskelige. Dette skyldes typisk en negativ selvopfattelse, der er udviklet på grund af det traume, de har oplevet. Når du bemærker, at din partner kæmper for at se deres egen værdi, skal du tage dig tid til at minde dem om, at de er værdsat og elsket. Disse små forsikringer kan gå langt.

Opret åbne kommunikationslinjer

Kilde: rawpixel.com

En person med PTSD kan have svært ved at kommunikere deres tanker eller behov med en nuværende partner, især hvis de tidligere har haft negative erfaringer med dating. Når din partner kommer til dig for støtte, skal du give dem ubetinget kærlighed og accept. Afstå fra at handle chokeret, når din partner deler oplysninger om tidligere traumatiske begivenheder; I stedet overveje at takke dem for at have tillid til dig med så vigtige oplysninger og fortælle dem, at det er sikkert for dig. Denne type svar hjælper med at validere din partners følelser og fortæller dem, at du forstår vigtigheden af, at de deler dette med dig. Dette kan igen få din partner til at føle sig mere sikker og mere komfortabel med at tale med dig, vel vidende at du ikke dømmer dem for hvad der er sket, og i sidste ende kan de vælge at dele mere af deres fortid med dig på grund af dette.

Form et sikkert rum

Mennesker, der lider af PTSD, føler sig sjældent virkelig sikre. Mens din partner måske ved, at de er fysisk sikre mod skade, kan deres tidligere traume narre deres hjerne til at tro, at der er en konstant fare for fare. På grund af dette kan din partner hurtigt blive ked af små uenigheder eller opfattet fare, hvilket får dem til at handle unormalt undskyldende eller vrede. For bedre support skal din partner spørge dem om, hvad sikkerhed betyder for dem, og hvordan du kan hjælpe dem med at føle sig trygge, når du & rsquo; re sammen.

Tag det ikke personligt

Mange mennesker med PTSD kæmper for at komme overens med deres fortid hver dag. Ofte kan overlevende fra traumatiske begivenheder slå ud over andre, når de føler sig særligt sårbare. Hvis og når dette sker, skal du minde dig selv om, at det er smerte, der taler, ikke din partner. På samme tid kan deres ord føles meget personlige, de er normalt intet andet end et øjeblikkeligt (omend upassende) svar på en bestemt stressor. Træk vejret dybt, og vælg at reagere med venlighed i modsætning til vrede; din partner vil sandsynligvis se den smerte, de har forårsaget, og alligevel undskylde. Hvis dette sker ofte, skal du overveje at tale med din partner om, hvordan deres ord og handlinger påvirker dig.

Vær tålmodig med din partner

Tålmodighed er en dyd, du skal have, hvis din partner har PTSD. Mens mange af os vil vide alt om vores partnere, kan folk med PTSD være tøvende med at dele deres historier med dig af frygt for dom eller afvisning. I stedet for at spørge din partner om, hvad der skete med dem, så lad dem vide, at du er villig til at lytte til deres historie, hvis og når de nogensinde er klar til at dele. At lade din partner fortælle deres historie i deres egen tid hjælper med at give dem mulighed for at træffe beslutningen om at stole på dig.

Byg din partners support system op

Mennesker med PTSD kan kæmpe for at forblive forbundet med medlemmer af deres supportsystemer. Tidligere traumer kan have fået din partner til at skubbe deres venner og familie væk og skade deres eksisterende forhold. Desuden kan dette traume også påvirke deres fremtidige engagement i sociale aktiviteter. Mens din partner skal være i stand til at komme til dig med noget, skal du sørge for at de også har et supportsystem uden for dig, som de føler sig godt til at henvende sig til, når de har brug for at tale. Dette udvidede netværk kan give dem mulighed for at føle en større følelse af forbindelse inden for deres samfund og hjælpe dem med at genopbygge deres selvtillid.

Øv dig selvpleje

Kilde: rawpixel.com

Uanset hvor meget du elsker din partner, kan det være både fysisk og følelsesmæssigt drænet at passe på en person med PTSD. Forsømmelse af dine egne behov for at prioritere din partners & rsquo; er er en sikker måde at skabe foragt inden for dit forhold. Den eneste måde, du bæredygtigt kan give din partner den kærlighed og forståelse, de har brug for, er at tage sig af dig selv først. Overvej at afsætte noget tid hver uge til at arbejde på din egen mentale sundhed; tage dig tid til at træne, spise et sundt måltid, engagere dig med venner / familie eller bare nyd din meget tiltrængte & ldquo; me-time & rdquo; ved at gøre noget, du elsker.

Hvis nogle TLC ikke oplader dit batteri helt, ville det normalt overveje at søge professionel hjælp. Når du er sammen med en person med PTSD, hjælper du iboende dem med at bære vægten af ​​deres følelsesmæssige bagage. Når denne bagage bliver for tung til dig at håndtere, kan ekstra support fra en mental sundhedsperson hjælpe dig med at behandle dine følelser i et sikkert og fortroligt miljø uden at skulle aflæsse din partner. Denne støtte kan komme fra 1: 1 eller parterapi eller endda en terapeutisk støttegruppe for partnere hos mennesker med PTSD. Ved du ikke, hvor du kan få hjælp? Overvej at nå ud til ReGains team af traumeinformerede psykiatriske fagfolk for at få hjælp.