Klar til at prøve terapi? Fordele og ulemper ved at bruge en terapiapp

Takket være Internettet er vores muligheder for terapi vokset eksponentielt. Ikke længere er din eneste mulighed for at få hjælp til at gå og sidde ansigt til ansigt med en fremmed og åbne op for dem om ting, som du aldrig har fortalt nogen før. Der er terapiapps, der kan hjælpe dig med forskellige dele af terapipraksis. Det er dog vigtigt at overveje fordele og ulemper ved at bruge dem.

Hvilken type app er det?



Der er to forskellige typer apps, som du måske støder på, når du leder efter en terapiapp.

Apps til mental sundhed uden licenserede fagfolk



Kilde: rawpixel.com

Den første er terapeutiske apps og dem, der kan hjælpe dig med en bestemt del af dit helbred. Disse apps er ikke rigtig 'terapiapps'. De giver dig ikke adgang til en terapeut eller en måde at få specifik hjælp på.



Fordelen ved disse apps afhænger af den faktiske app, som du bruger. Det kan være, at det minder dig om at gøre noget eller lærer dig en ny vane. Her er et par eksempler:



iMoodJournal- Denne app gør nøjagtigt, hvordan det lyder. Det hjælper dig med at spore dit humør hele dagen. Du kan endda indstille påmindelser til dig selv, så du glemmer ikke at spore. Oplysningerne gemmes derefter, og du kan bruge historikdiagrammer eller eksportere oplysningerne til en CSV- eller PDF-fil til en e-mail til din terapeut.

Breathe2Relax- Dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at få kontrol over angstsymptomer og overvinde kampen eller flyresponsen på stress. Breathe2Relax-appen hjælper dig med at lære dybe vejrtrækningsteknikker, som du kan bruge hvor som helst du er.

Medisafe -Denne app hjælper dig med at administrere dine medicin på en sikker måde. Appen hjælper dig med at holde din medicin lige sammen med at minde dig om, hvornår du har brug for at tage det. Hvis du bruger flere forskellige typer medicin, kan dette være meget nyttigt for at sikre dig, at du ikke blander det, du antager at tage på det tidspunkt.

Terapiapps med licenserede fagfolk



Kilde: Pixabay.com

De andre typer apps er dem, der faktisk forbinder dig med en licenseret mental sundhedsperson. Disse apps giver dig mulighed for at få adgang til terapi hvor som helst i stedet for at skulle aftale personligt med en terapeut. Et par eksempler inkluderer:

Genvinde - Parrådgivning-Regain-appen giver dig adgang til en licenseret professionel, der kan hjælpe dig med alle dine forholdsforsøg. Det betyder ikke noget, om du er gift eller bare går ud, parretning kan hjælpe alle. Du arbejder en-mod-en med en terapeut i et sikkert rum, som du har adgang 24/7. Du kan også indstille aftaler til telefonsessioner eller videochat-sessioner med din terapeut. Og du kan tilføje din vigtige anden til rummet til parrådgivning enten fra starten eller på ethvert tidspunkt under din terapirejse.

BetterHelp - Online rådgivning- Denne app fungerer på samme måde som Regain-appen, men du kan bruge den til enhver mental sundhedsudfordring, som du står overfor, ikke kun forhold. Du får den samme adgang til et sikkert rum 24/7 og muligheden for at indstille sessioner med din terapeut. Dette giver dig mulighed for let at tackle ting som angst og depression, blandt andre mentale sundhedsudfordringer.

Fordele ved at bruge en terapiapp

Angst og depression Association of America rapporterede, at der er videnskabelig dokumentation, der har fundet apps kan være nyttige for visse psykiske udfordringer. Hvis det at bruge en app lyder tiltalende for dig, er det fordi der er mange fordele, der følger med det. Nogle af dem inkluderer:

De er praktiske

Kilde: Pixabay.com

Der er ingen tvivl om det. Brug af en terapiapp lyder meget mere praktisk end at gå til en terapisession. Hvis du kan lide de fleste mennesker, er din telefon altid på dig. Det betyder, at din terapiapp altid er der og tilgængelig for dig at bruge.

Du behøver ikke prøve at huske et problem, som du vil tale med din terapeut om. Hvis der kommer noget op, kan du komme direkte i appen og skrive en besked til din terapeut.

Terapiapps kan være virkelig nyttige til parrådgivning i langdistanceforhold, eller hvis en partner rejser meget, hvilket generelt vil gøre det vanskeligt at lave terapisessioner personligt.

De er et overkommeligt alternativ

Terapisessioner kan være overkommelige for nogle mennesker. De gennemsnitlige omkostninger ved en session kan være så meget som $ 150 eller mere afhængigt af hvor du bor. Hvis du ikke har en sundhedsforsikring, der hjælper med at dække nogle eller alle omkostningerne ved dette, kan ideen om at udgive de penge, du har brug for, være overvældende.

Terapi-apps gør adgangen til en licenseret professionel mere overkommelig. De fleste behandlingsapps har flere forskellige planer, som du kan vælge imellem, og mange mennesker finder ud af, at prisen er halvdelen af, hvad personlig terapi ville koste dem.

De fjerner den fysiske barriere

Afhængigt af hvor du bor, kan det være svært at finde en terapeut, som du vil arbejde med. Det kan være, at der ikke er nogen, der specialiserer sig i et område, du vil have hjælp til, eller du måske bare har et begrænset antal terapeuter at vælge imellem, især hvis du bor i et landdistrikt.

Brug af en terapiapp giver dig mulighed for at finde den terapeut, der passer bedst til dig, selvom de ikke er i dit lokalområde. Dette kan være en stor fordel ved at få den hjælp, du har brug for.

Nyttigt for dem, der ikke let kan komme rundt

Terapi-apps er en fantastisk måde for folk, der er hjemmehjemme eller har vanskeligheder med at komme rundt på grund af fysiske handicap eller manglende transport for at få adgang til en terapeut. Tidligere ville disse typer begrænsninger kræve, at en person skal stole på en anden for at hjælpe dem med at komme frem og tilbage terapisessionerne og terapiapperne hjælper med at fjerne denne barriere.

Du kan have en løbende dialog

Hvis du nogensinde har været i personlig terapi før, ved du, at det kan være frustrerende, når din session slutter, før du også er klar til det. Det er let på det tidspunkt at glemme, hvilke ting du vil dække på den næste session, fordi der opstår nye bekymringer mellem de to.

Når du bruger en terapiapp, kan du bruge dit sikre rum til at løse disse problemer i løbet af ugen. Bare fordi du ikke har en 'session' med din terapeut, betyder det ikke, at du stadig ikke kan få hjælp til dine bekymringer.

Ulemper ved at bruge en terapiapp

Mens terapiapps har mange fordele, er det vigtigt også at overveje den anden side. Her er nogle af ulemperne ved at bruge en terapiapp.

Nogle former for behandling skal være personligt

Terapi-apps er gode til psykoterapi eller samtaleterapi. Du kan endda lære værdifulde strategier og teknikker som dyb vejrtrækning og meditation med en app. Men der er nogle former for behandling, der kræver, at du arbejder personligt med en terapeut. Et eksempel på dette er øjenbevægelse desensibilisering og genbehandling (EMDR). Denne type terapi er nyttig til at hjælpe folk med at overvinde traumer fra deres fortid, men kræver virkelig, at du sidder med en terapeut.

For det meste, hvis du har en seriøs mental sundhedsdiagnose, vil personlig terapi passe bedre.

Nogle mennesker foretrækker personlige besøg

Der er nogle mennesker, der nyder ideen om at bruge en terapiapp, fordi de ikke vil sidde foran en terapeut. Men nogle mennesker ønsker naturligvis at oprette forbindelse til en terapeut og føle at de kan gøre det mere ved at være ansigt til ansigt med dem. Mens terapiapps kan løse noget af dette ved hjælp af videochats, der giver dig mulighed for at se din terapeut, er der nogle mennesker, der bare er mere behagelige personligt.

Dit komfortniveau er afgørende for at kunne få den hjælp, du har brug for. Så hvis du er mere komfortabel med at have en person, der rent faktisk sidder hos dig, kan personlig behandling være bedre egnet.

Din forsikring dækker muligvis ikke den

Kilde: flickr.com

Hvis du stoler på, at din sundhedsforsikring dækker nogle eller alle omkostningerne ved behandling for dig, vil du gerne finde ud af, hvad deres krav er. Mange sundhedsforsikringsselskaber dækker ikke omkostningerne ved en terapiapp, selvom det giver dig direkte adgang til en autoriseret mental sundhedsperson.

Mens omkostningerne ved terapiapps er mere overkommelige end personlige sessioner, bliver du nødt til at overveje, om sundhedsforsikringsdækning er en del af ligningen.

Få den hjælp, du har brug for

Der er flere gode behandlingsapps tilgængelige. De kan hjælpe dig på forskellige områder med at forbedre din mentale sundhed.

Hvis du leder efter et praktisk alternativ til personlige terapisessioner, kan du overveje at prøve onlineterapi. Du kan mødes med en terapeut fra komforten i dit eget hjem og behøver ikke bekymre dig om at sidde der ubehageligt foran dem. Det kan også være mere overkommeligt end personlige sessioner og give dig hyppigere adgang til din terapeut.