Årsager til, at fødselsdagsdepression er så almindelig

I vores formative år er fødselsdage ment som en festtid. At have fester med vores venner, få masser af gaver fra disse venner og familie for at gøre det til en glædelig tid i vores liv, som vi ser frem til.

Kilde: rawpixel.com

Men på et tidspunkt, for mange af os, falmer den følelse. Efterhånden som vi bliver ældre, bekymrer mange af os os ikke for meget om fødselsdage længere. Og der er nogle af os, der begynder at føle alvorlig tristhed, når den samme dag kommer hvert år.



Der er et udtryk kendt som fødselsdagsdepression, og det er en meget ægte ting. Det er her, vores opførsel begynder at ændre sig, når vores fødselsdag nærmer sig, og vi kan vise nervøsitet eller tristhed. Denne gang er også kendt som fødselsdagsblues.

Så hvad medfører fødselsdagsdepression, og hvad kan man gøre ved det?



Ser længere ind i fødselsdagsdepression

Selvom ikke to mennesker er ens, er der bestemt en række faktorer, der spiller ind og får nogen til at føle sig dårlige med deres fødselsdag. Det behøver ikke engang nødvendigvis at være af samme årsag hvert år; den grund kan ændre sig over tid.

Fødselsdagsdepression kan mærkes gennem faktorer som disse, men de er bestemt ikke de eneste ting, der forårsager tristhed omkring tidspunktet for en fødselsdag.



Aldring.Dette er måske den største årsag til fødselsdagsdepression. Lad os se fakta i øjnene: fødselsdage er fantastiske, når vi er unge på grund af de gaver, vi får, og den tid vi bruger sammen med venner og familie, men også fordi vi har hele vores liv i vente.



At tænke på aldring og vores dødelighed er ikke noget, vi typisk gør, når vi er unge. Men når vi bliver ældre, bliver disse tanker kun naturlige. I stedet for at se frem til endnu en fest, minder det os om, at vi er et år ældre. Og på en nedadgående note får vi os til at føle os tættere på slutningen af ​​vejen.

Få af os ser frem til at blive ældre, og vores fødselsdag er en påmindelse om, at vi gør netop det. Mens der er nogle, der tænker på at være og handle ung, er det kun naturligt at overveje, hvor vi er i vores liv og realistisk, hvor meget tid der stadig er foran os.

Kilde: rawpixel.com

Høj festforventninger.Der er også nogle af os, der har særligt høje forventninger til vores fødselsdag hvert år. At forvente at have en kæmpe fest eller fest eller blive overvældet med gaver, som vi har drømt om, kan føre til stor skuffelse.

Dette er måske ikke helt så almindeligt som at se mod vores resterende år, men de skuffende oplevelser kan alligevel føre til fødselsdagsdepression. Denne sorg kan være vanskelig at mildne, hvis forventningerne ikke er opfyldt.



Generelt mindre spænding.Afhængigt af hvordan din familie fungerer, kan folk begynde at frygte fødselsdage, simpelthen fordi der ikke er meget spænding bag det. Vi afholder store fødselsdagsfester for børn, fordi vi vil have dem til at føle sig specielle og have det sjovt.

Men når vi er voksne, er der mindre fokus på fødselsdage og gaver. Så det er kun naturligt, at når vi bliver ældre, er der mindre spænding fra både vores familier og os selv, når den dag ruller rundt. Sikker på, der kan være aktiviteter som at gå på middag eller slappe af med venner, men de er generelt mere reserverede end at have en kæmpe fest.

Der er også den ekstra vægt af voksenalderen, der tynger spændingen. Når vi er børn, kan det tage en hel uge at se frem til en fødselsdag. Men når vi er voksne, er der ansvar at tage sig af og arbejde med at gøre. Det er næsten som om der ikke er tid til at blive begejstret.

Sociale pres.Dette bliver mere regelmæssigt takket være sociale medier og underholdning. Har du nogensinde set en fødselsdag finde sted i et tv-show eller en film og ønsket, at din fest kunne være sådan? Måske har du set en vens indlæg på Instagram eller Twitter og troet, at alle andres fødselsdagsfester er noget specielt.

Dette skaber en konstant følelse af, at vores fødselsdag bare ikke er god nok, hvis det er med nære venner eller familie og ikke denne store, rasende bash.

Nu hvor vi har identificeret nogle af årsagerne til disse følelser af fødselsdagsdepression, hvordan kan vi bekæmpe dem? Her er et par måder at afværge fødselsdagsdepression og holde fødselsdagsbluesen i skak.

Finde måder at bekæmpe fødselsdagsbluesen på

Det er ikke nødvendigvis, at vi ønsker at opleve disse følelser af tristhed omkring vores fødselsdage, men de er kun naturlige. Så hvad kan der gøres for at holde disse følelser væk, så vi kan nyde denne milepælsdag hvert år? Selvom du ikke konsulterer fagfolk som dem på ReGain, er der ting, der kan gøres.

Kilde: rawpixel.com

Fejr din måde.En af de vigtigste ting at huske på fødselsdage, når vi bliver ældre, er at de skal være, som vi vil have dem til at være. I stedet for at skabe denne ideologi i vores hoveder om, at det skal være denne massive, ekstravagante fest, der opfylder alles standarder, bør vi finde, hvad der er vigtigt for os.

Hvis det betyder at have en stor bash, fint. Hvis det betyder at tilbringe kvalitetstid med venner eller familie, skal det også være fint. Det er en dag, hvor en lille smule egoisme er okay. Gør de ting, du vil have på din fødselsdag, fordi det er en dag om dig.

Overholdelse af planer, som andre har lavet, selvom de ikke er planer, du vil deltage i, kan føre til den fødselsdagssorg, som så mange mennesker føler hvert år.

Kom godt i gang.Når du vågner om morgenen, så prøv at tænke på at have en positiv fødselsdag, selvom du ikke særlig forventer det. At have en god sindstilstand er en god måde at sikre, at du har den sindstilstand resten af ​​dagen.

Start måske med at nævne grunde, som du er taknemmelig for i dit liv. Det kan hjælpe med at holde en positiv mentalitet fremad i stedet for at fokusere på et andet år, der er væk eller mere negative tanker.

Hvis du har mulighed for at gøre de ting, du vil gøre, skal du gøre dem. Igen er det din dag. Gør de ting, du vil have. Måske lave en særlig morgenmad eller se en film i sengen, uanset hvad det er, der giver dig lidt glæde.

Hvis du skal arbejde på din fødselsdag, så prøv at give den en lille variation. Bestil frokost fra en af ​​dine yndlings lokale restauranter eller andre små ændringer, der kan få det til at føles som en anden dag end nogen anden.

Lav ikke for mange planer.En af grundene til, at folk kæmper med fødselsdage, er, at der simpelthen er for mange ting på skifer. Samling med venner, en fest med familien, særlig tid med en væsentlig anden; det er alt sammen ting, der kan få dagen til at føle sig for travl, for stressende og lægge yderligere pres på selve fødselsdagen.

At holde tingene enkle kan mindske risikoen for at blive overvældet og at alt går galt med planer, der er blevet oprettet for dagen. Det kan også føre til lidt mindre stress på, hvad der formodes at være en særlig dag.

Begræns tristheden.At være trist på en fødselsdag er både normalt og okay. Men der er en fin linje mellem at opleve tristhed og vælte sig i det. At begrænse den mængde sorg, som du er villig til at opleve på din fødselsdag, kan hjælpe med at forhindre den i at blive overvældende trist.

Kilde: rawpixel.com

Galt som det kan synes, kan det være en god idé at acceptere, at tristhed vil ske. Dette gør det muligt for personen at acceptere, at tristhed vil opstå, så de kan behandle det og komme videre.

Fortæl folk.En anden væsentlig årsag til, at fødselsdagsbluesen sker, er, at der ikke er tilstrækkelig anerkendelse. Det er okay at fortælle folk, at det er min fødselsdag i morgen. & Rdquo; Der er ikke noget galt med at lade familie og venner vide, at de kan gøre lidt af et ophids, når din store dag ankommer. Det behøver ikke at være en over-top fest; bare fået at vide & ldquo; tillykke med fødselsdagen & rdquo; kan være nok til at gøre en andens dag.

Fødselsdagsbluesen er en rigtig ting, og der er mange grunde til, at fødselsdage er så hårde. Den følelse er helt normal og okay, men det handler om at styre disse følelser og finde en måde at enten nyde dagen eller afbøde disse følelser af tristhed.

Jo ældre vi bliver, det føles som fødselsdage er så svært for mange af os. Men at tage nogle af de ovennævnte skridt kan få disse dage til at føles mere specielle, da de er beregnet til at udforske og tage noget af tristheden ud af dagen.

Fødselsdage er hvad du laver af dem. Få det, du vil have ud af dem, og prøv at gøre dem til en dag med sjov og fest, hvis du kan. Vi får kun en om året, så selvom du føler dig forkert med den dag, er der ikke masser af dem, der skal igennem.