At genkende tegnene på stenmur

Hvis du nogensinde har været i den modtagende ende af den tavse behandling, har du oplevet stenmur. En person, der er stenmurende, viser et ubarmhjertigt afslag på at udtrykke følelser eller at kommunikere. Stonewalling sker oftest i tider med konflikt, når vi måske stonewall for at undgå vanskelige samtaler, eller fordi vi er bange for at komme i en heftig diskussion vil resultere i en kamp. Denne artikel hjælper dig med at genkende tegnene på stenmur i dig selv eller din partner, så du kan tage skridt til at afbøde det, uanset om du er offeret eller gerningsmanden.

Sådan genkendes stenmur

Kilde: pexels.com

Især i nære relationer kan konflikt virke overvældende. Når vi står over for et argument, kan vi lukke ned og nægte at kommunikere. Lyder nogle af disse sætninger, der dræber samtaler, velkendte?



& ldquo; Tal med hånden & hellip; & rdquo;

& ldquo; Afslutning af samtale & hellip; & rdquo;



& ldquo; Gør hvad du vil & hellip; & rdquo;

& ldquo; Kom ud af mit ansigt & hellip; & rdquo;



Stenmur finder sted, når vi ønsker at undgå at afsløre vores følelser. Vi kan gå ud midt i diskussionen uden at give en forklaring eller blot nægte at tage fat på det spørgsmål, der vedrører os. Når vi er i den modtagende ende af stenmur, kan vi blive vrede og frustrerede, når vores partner bruger denne taktik. Men vi finder ud af, at jo mere vi protesterer, desto mere sammenstoppet bliver vores partner.



Hvorfor stonewall vi i forhold?

Vi bruger muligvis stenmur til at straffe vores partnere. Vi reagerer passivt-aggressivt og stonewalling, fordi vi mener, at vores partnere allerede burde vide, hvad problemet er, især hvis de oprindeligt er skyld i. Vi kan muligvis stene, fordi vi ikke er i stand til at udtrykke vores følelser; vi finder åbning vanskelig eller smertefuld. Vi kan stenmur, når vores følelser er sammenblandet. Vi er bange for at overtænke tingene. Når vores partner spørger, hvordan vi har det, er det nemmest bare at sige, 'Jeg har det fint & rdquo; og fortsæt med at lukke diskussionen i disse sager.

Stenmur kan ske af praktiske grunde. Hvis vi er overvældede af arbejde og tager os af børn, kan et travlt liv sætte os i vane med at stenmur, fordi vi simpelthen ikke vil tage os tid til at diskutere følelser. Stenmur kan være en langvarig vane. Hvis ingen af ​​vores familiemedlemmer i barndommen nogensinde afslørede, hvordan de havde det, eller hvad de tænkte, har vi måske aldrig udviklet evnen til at diskutere vores følelser. Selve tanken om at tale om vores følelser kan få vores mave til at svirre. Nogle gange har vi lært at stene på grund af vores erfaringer i et tidligere forhold. Vi har måske lært at undgå at tale vores sind, fordi en tidligere partner reagerede negativt, da vi gjorde det.

Når stenmur er forsætlig og bevidst, kan den fornærmende partner forsøge at dominere forholdet. Stenmur er et middel til at få kontrol.

Gottmans & rsquo; s fire ryttere: Stonewalling



Dr. John Gottman, en terapeut, der grundigt undersøgte ægteskabsforhold, identificerede fire toksiske forholdsadfærd, som han kaldte Apokalypsens fire ryttere. De inkluderer kritik, foragt, forsvar og stenmur. Af ryttere er stenmurning særligt besværlig. Gottman hævder, at han kan forudsige skilsmisse med næsten 100% nøjagtighed baseret på de fire rytters tilstedeværelse i et ægteskab.

Stonewalling opstår ofte som et svar på frygt og frustration. Din partner bruger muligvis den til at sprede spændinger i en situation, der følelsesmæssigt er overvældende. Han eller hun kan også forsøge at berolige sig selv. Gottman opdagede, at mænd oplever fysiologisk stress oftere under uenigheder end kvinder, hvilket gør dem mere tilbøjelige til stenmur - meget ofte for at undgå konflikter.

Er Stonewalling misbrug?

Kilde: pexels.com

Selvom kvinder stonewall mindre end mænd, kan folk af begge køn bruge stonewalling voldeligt. Folk stonewall for at få overhånden i et forhold ved hjælp af taktikken med stonewalling for at manipulere eller kontrollere en partner. Hvis stenmur er bevidst, trækker den partner, der afbryder samtalen, ofte situationen, hvilket forhindrer den anden person i at overveje måder at løse konflikten på. Den partner, der bliver stenet, kan føle sig hjælpeløs; deres selvtillid lider, og de kan opleve et tab af kontrol. Selvom den stonewalling partner tilsyneladende ikke gør noget, bruger han eller hun taktikken til at etablere dominans i forholdet - ofte ved hjælp af trusler og isolation i kombination med stonewallingen.

Den ødelæggende virkning af stenmur

Det siger sig selv, at stenmur kan have ødelæggende virkninger på et forhold. At løse konflikter bliver næsten umuligt. Selv tilsyneladende ubetydelige uenigheder kan gå ud af kontrol. Når vi er i den modtagende ende af stonewalling, føler vi os ofte desperate og kan ty til at sige eller gøre noget, der får stonewalling til at ende. Frustreret og ked af det kan vi eskalere problemet til en mere alvorlig konflikt end den oprindelige uenighed. Når det er sagt, kan ethvert negativt svar på stonewalling forværre de problemer, som den oprindelige stonewalling-praksis medfører.

Partneren, der er stenmuret, føler sig ofte hjælpeløs. Selv hvis de ønsker at lindre situationen og rette forholdet, tror de helt ude af stand. Hvis stonewalling er en almindelig begivenhed, har det allerede taget en vejafgift på linket, især hvis de andre tre ryttere er til stede.

Over tid kan den partner, der er stenbelagt, måske lide at blive behandlet på en fjern og fjendtlig måde. De kan skubbe stonewaller til at udtrykke deres tanker og følelser. Dette resulterer i vrede og argumenteringsevne, hvilket kun forværrer situationen - hovedsageligt hvis den stonewalling partners stilhed skyldes frygt eller angst for deres følelser. Spændingerne stiger, og stonewallingen stiger kun i intensitet, da den stonewalling-partner nægter at udtrykke sig.

Hvis din partner er stonewaller, har du måske prøvet og undladt at få svar mange gange, og du kan simpelthen stoppe med at prøve at engagere dig. I befinder jer begge i et følelsesmæssigt dødvande, hvor følelser skubbes til side, og forbindelsen mellem jer to bliver svagere og svagere med tiden.

Endelig kan dit forhold være blevet voldeligt. Din partner bruger anden opførsel udover stenmur, såsom isolation, intimidering og vedvarende kritik. Din stonewalling-partner bliver mere kontrollerende i forholdet, og misbrug er ubrudt. Som svar kan du trække dig tilbage og begynde at føle dig værdiløs.

Hvordan kan jeg tackle de negative virkninger af stenmur?

Hvis du er i den modtagende ende af stenmur, er den bedste tilgang at udøve forståelse og medfølelse. Anerkend din frustration, men prøv at erkende, at udslåning kun forværrer situationen. Overvej, at din partners svar ikke er hævngerrig, men han eller hun er legitimt bange for at udtrykke deres følelser eller bekymringer.

Kilde: rawpixel.com

Fortæl din partner, at du vil hjælpe, men dette vil kun være muligt, hvis de er villige til at møde dig halvvejs. I stedet for at lægge pres på, så prøv at give empati. Undgå at forsøge at tvinge din partner til at åbne sig. Du skal blot tilbyde dem muligheden for at tale og fortælle dem, at du er parat til at lytte. Foreslå, at de opsøger en anden, som de kan udtrykke deres følelser med. Dette kan være en betroet ven eller et familiemedlem - endda en professionel terapeut. Din partner kan opdage, at verbalisering af deres følelser på denne måde kan give dem en følelse af perspektiv, der gør det lettere at diskutere spørgsmål som et par senere.

Hvis du er den person, der er stenvægge, er det vigtigt at erkende, at uanset hvor svært det er at få dine følelser ud i det fri, er det i sidste ende bedre end at holde dem proppet inde. Overvej at skrive dine følelser skriftligt. Det kan være, at det er lettere end at tale, da det giver en lille afstand mellem dig og samtalen. En tekst eller et brev er fint. Lad ikke perfektion stå i vejen. Bare få dine følelser ned skriftligt. Del dette med din partner. At tale personligt skal være dit mål senere, men det kan være en nyttig mulighed at begynde at skrive.

I tilfælde af et voldeligt forhold er det muligvis nødvendigt at du nærmer dig tingene anderledes. Hvis din partner kontinuerligt stenvægger dig, skal du udvise forsigtighed, når du overvejer at tage handlinger, og hvilken form for reaktion disse kan fremkalde hos din partner. Vær opmærksom på, at forsøg på at kommunikere med din partner kan fremkalde et endnu mere negativt resultat. I sidste ende kan det være nødvendigt at søge professionel hjælp.

Modgift mod stenmur

Er du stenvægteren i dit forhold? Ønsker du, at tingene kunne være anderledes? Næste gang du befinder dig i sten, skal du overveje at engagere dig i følgende adfærd:

  • Den første modgift mod stenmur er at anerkende, når du føler dig følelsesmæssigt overvældet.
  • Fortæl din partner, at du har brug for at tage en pause fra konflikten. Sig, & ldquo; Hvorfor forlader vi ikke denne diskussion for en anden gang, når vi begge er blevet rolige. & Rdquo;
  • Giv din partner forsikringer om, at de to kan deltage igen, når I begge er klar.
  • I din pause fra konflikten skal du berolige dig selv ved at læse et magasin, gå en tur eller lytte til beroligende musik. Øv dyb vejrtrækning.
  • Løs din angst for, hvad der vil ske, hvis du tydeligt formidler dine tanker og følelser til din partner.

Det vil være lettere at anvende en modgift, når begge parter føler sig motiverede og engagerede i at ændre sig. Men hvis du og din partner kæmper for at erstatte stenmur med mere omsorgsfuld adfærd, kan det hjælpe at se et par rådgivere, der kan hjælpe med at udvikle sundere kommunikationsværktøjer og sætte dit forhold tilbage på sporet.

Hvordan ReGain kan hjælpe

Kilde: rawpixel.com

Hvis du fortsætter med at opleve stenmur i dit forhold, er det især vigtigt at søge professionel hjælp. Takket være ReGain kan du få medfølende hjælp med det samme ved blot at logge ind på en privat online rådgivningsportal. ReGain fungerer inden for din egen tidsplan. Du kan vælge at chatte via tekst eller, hvis du foretrækker det, i en videochat eller over telefonen. Du bør helt sikkert føle dig godt tilpas med den metode, du vælger. Vores empatiske personale er her for at tjene dig til enhver tid. Vores autoriserede medicinske fagfolk er klar til at prioritere at rette dit forhold.