Søger support: Find angststøttegrupper online

Tegn og symptomer på angst får meget fokus. De følelser, der forårsages af angst, kan være overvældende, og ofte lander folk på akutkontorer og beredskabsrum, der er ivrige efter at forstå, hvad der sker med deres kroppe, og forhåbentlig lindrer noget af den nød, de føler. Det, der måske sjældnere anerkendes og imødegås, er imidlertid den isolation, der ofte ledsager angst, og vanskelighederne ved at overvinde en tilstand, der arbejder hårdt for at holde folk nede.

Kilde: rawpixel.com



Hvad er angst?

Angst kan være mange ting, men det bruges mest til at beskrive enten en angstlidelse eller en tilstand af ængstelse. Selvom den ene er mere intens end den anden, kan begge være foruroligende, og begge kan kræve intervention fra en terapeut eller anden form for mental sundhedspersonale.


Som en lidelse defineres angst ved tilstedeværelsen af ​​ængstelige eller nervøse følelser uden en eneste katalysator eller kilde. Angstlidelser kan være ekstremt forstyrrende for ens liv, da de kan forårsage svækkende frygt, forvirring, udmattelse, vejrtrækning og hjerteproblemer, muskelspænding og kvalme. Angstlidelser er stadig mere almindelige psykiske lidelser og kan forekomme hos mennesker i alle aldre, etniciteter og baggrunde.

Angst i sig selv er en tilstand, hvor nogen føler sig nervøs, bange, ophidset eller usikker. Angst kan opstå som reaktion på et vigtigt møde med en chef, en forestående samtale med en partner eller en ubehagelig situation med en elsket. Typisk er en tilstand af angst forårsaget af forventningen om, at der sker noget - normalt, noget der går galt eller slutter ubehageligt.

Støttens rolle i angstbehandling



Få sætninger er så livgivende og beroligende som 'mig også!' når du har afsløret noget, er du flov over eller skammer dig over. Der er stor frihed i at finde nogen, som du deler ligheder med, især når disse ligheder er nedsænket i stigma, misforståelse og ligegyldighed. Støtte midt i angstbehandling kan være en stærk bestemmende faktor for, om terapi er effektiv eller ej, og kan også spille en rolle i, hvor længe behandlingen skal være aktivt engageret for at se varige resultater.

Mental sundhedseksperter har længe erkendt vigtigheden af ​​at have et solidt, pålideligt supportsystem på alle områder af dit liv. Uanset om støttesystemet består af en ægtefælle, en række kære eller de nærmeste venner, du har, kan støtte gøre hele forskellen i at nå sunde mål og bukke under for tilbageslag.

Kilde: Pixabay.com


Behandling uden støtte



Dette er ikke at sige, at angstbehandling er helt ineffektiv eller ubrugelig uden et supportsystem. Angstbehandling kan lykkes selv i fravær af nogen form for familiær eller venlig støtte, forudsat at den pågældende klient overholder den behandlingsprotokol, der er indstillet til ham eller hende. Behandlingen kan gå mere jævnt; dog når der er mennesker ved siden af ​​dig, der kan være sammen med det, du oplever, som kan tilbyde støtte og opmuntring, når en terapeut eller en behandlingsaftale ikke er tilgængelig.

Hvis du træder ind i angstbehandling uden nogen form for støtte, kan du oprette dine supportsystemer via online venskaber eller endda gennem læsning eller lytning til musik. Bøger, poesi og musik er alle fyldt med tilfælde af mennesker, der udtrykker smerte, beklagelse og frygt, og der er bestemt ingen mangel på disse temaer inden for nogen form for medier. Hvis menneskelig kontakt ikke er tilgængelig for kilder til angststøtte, så prøv at støtte dig selv med andre, der har været i den båd, du er i nu og har fundet vej fremad, selvom det bare betyder at læse beretninger i sundhedstidsskrifter, romaner eller lytte for dem spiller ud i en musikalsk score.

Finde angststøttegrupper

Selv i fravær af stærk familiær støtte eller støtte fra venner eller kære, kan du finde angststøttegrupper på flere måder. Uanset om du gennemgår din terapeut, en lokal terapiklinik, et lokalt kapitel for mental sundhedsgendannelse eller en online kilde, er der mange måder at nå ud til og få kontakt med mennesker, der oplever lignende psykiske problemer for at give dig selv grund virkelighed, løft dig selv i tider med ked af det, og giv dig selv håb for fremtiden.

Når du søger efter personlige supportgrupper, er din terapeut et af de nemmeste steder at henvende sig til. Nogle terapeuter tilbyder disse oplysninger som en form for behandling, mens andre måske bare kender til en lokal angststøttegruppe, du kan deltage i. Nogle terapeuter kender ikke noget i nærområdet, men kan muligvis henvise dig til nogen, der gør det. Din terapeut er ikke kun et værdifuldt aktiv under dine sessioner; terapeuter har ofte mange ressourcer til rådighed for at implementere eksisterende behandlingsprotokoller yderligere.

Lokale terapiklinikker eller kapitler til genopretning af mental sundhed kan også give supportmøder. Nogle terapiklinikker reklamerer muligvis for disse online eller tilbyder muligvis kun adgang til supportmøder til mennesker, der er aktivt engageret i en eller anden form for behandling inden for klinikken. Uanset hvad gør det aldrig ondt at sende en hurtig e-mail eller foretage et hurtigt telefonopkald for at afgøre, om der er supportgrupper i dit område åbne for nye medlemmer.

Online supportgrupper kan være enormt nyttige for mennesker med angst, fordi mange mennesker med angst kæmper for at komme ud og om eller har svært ved at engagere sig i store sociale situationer. For disse personer er online angststøttegrupper uvurderlige og kan være et vigtigt aspekt af helbredelse og fremskridt i behandlingen.

Engagerende angststøttegrupper online

Kilde: pexels.com

Online terapi og online supportgrupper har en tydelig fordel i forhold til andre former for terapi og support, idet de giver folk mulighed for at engagere sig i helbredende, nyttige samtaler uden at kræve, at de forlader deres eget hjem. Dette gælder især for mennesker, der har social angstlidelse eller PTSD; undgåelse er ekstremt almindelig i begge disse lidelser, og at finde viljen eller drevet til at rejse sig og komme ind i en bygning for at mødes med en terapeut eller støttegruppe kan føle sig umulig en stor del af tiden. Online support giver folk en følelse af sikkerhed og sikkerhed, som mange personlige programmer ikke kan.

Online supportgrupper og terapi kan også være nyttige for folk, der har ofte skiftende tidsplaner eller uforudsigelige dage. Mange terapikontorer fungerer strengt inden for almindelig åbningstid, hvilket kan gøre møder vanskelige, og mange personlige supportgrupper mødes i weekender eller aftener, som begge er almindelige arbejdsplaner for mennesker fra alle samfundslag. At engagere begge disse former for hjælp online kan give folk mulighed for at være langt mere proaktive og investeret i deres behandling end de begrænsninger, der er forbundet med fysiske møder.

Finde support

At finde online supportsystemer kan være så simpelt som at søge efter 'online angststøttegrupper' eller kan betyde at jagte tråde på eksisterende angststøttetråde. Du kan også overveje at oprette din egen angststøttegruppe ved at engagere dig med diskussionsforum, der findes på websteder som Angst og Depression Association of America eller andre psykologiske sundhedswebsteder, og skabe dit online samfund omkring angst og angstsymptomer.

Online support kan betyde 'møde' på en enkelt, ugentlig tid eller kan betyde at oprette et netværk af venner, som du når som helst kan sende en sms til eller e-mail med løftet om svar inden for 24 timer. Den nødvendige støtte afhænger i høj grad af dine angstniveauer, hvor du er i behandling, og hvor selvbevidst du er angående symptomer, opblussen og perioder med stress.

Angstbehandling og støttegrupper

Mange terapeuter vil tilskynde deres patienter til at søge supportgrupper tidligt i deres behandlingsplan, mens andre måske slet ikke nævner muligheden. Dette skyldes sandsynligvis en simpel personlighedsforskel og i nogle tilfælde manglende kendskab til de mange ressourcer, der nu er tilgængelige for mennesker med humørsvingninger og andre former for angst. Selvom din terapeut ikke udtrykkeligt tilskynder dig til at besøge en angststøttegruppe, kan det give dig en følelse af håb og præstation selv midt i frygt om du får hjælp fra ligesindede, der enten kæmper med angst eller som tidligere har overvundet angst. og usikkerhed.

Selvom angststøttegrupper aldrig bør træde i stedet for terapi, kan de være uvurderlige, når de deltager i en behandlingsplan med en autoriseret mental sundhedsperson. at samarbejde med andre, der har været i dine sko, kan få dig til at føle dig mindre alene og kan fjerne den isolation, der så ofte ledsager enhver form for psykisk sygdom eller lidelseisolering, der kan øge symptomerne og forværre resultaterne.

Oprettelse af stærke, solide supportsystemer kan fungere smukt som et supplement til din eksisterende angstprotokol eller kan være et godt sted at starte på din behandlingsrejse, da en gruppe mennesker, der har været, hvor du er nu, kan tilbyde dig støtte og opmuntring, og kan endda pege dig i retning af en pålidelig kilde til behandling. Når du kæmper med angst, kan din støttegruppe hjælpe med at holde dine fødder på fast grund, og når du har det som om du er uberørt, og terapi måske ikke er så vigtig, trods alt kan din støttegruppe minde dig om, hvor du plejede at være, og opfordre dig til at holde fast på din rejse. Selvom det oprindeligt kan være skræmmende, kan tilpasning til en angststøttegruppe, hvad enten det er online eller personligt, i høj grad forbedre din helbredelsesrejse og hjælpe dig med at komme videre.