Somatisk psykoterapi: Hvordan kropscentreret terapi kan helbrede psykologisk traume

Der er en almindelig misforståelse om, at psykoterapi kun involverer samtaleterapisessioner. Der er dog mange effektive terapitilgange under psykoterapiparaplyen. En af disse modaliteter er somatisk psykoterapi - en holistisk, kropscentreret terapitilgang, der primært bruges til at hjælpe klienter med at overvinde posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Kilde: rawpixel.com



Somatisk psykoterapi kan også bruges til at behandle stress, angst, depression og afhængighed. Det kan forbedre følelsesmæssig regulering, øge selvtilliden og hjælpe klienter med at identificere og tackle forholdsproblemer. Personer med fysisk smerte, fordøjelsesproblemer og andre medicinske tilstande, der har været resistente over for traditionelle behandlinger, kan også drage fordel af somatisk psykoterapi.

Historien om somatisk psykoterapi

Udtrykket 'somatisk' kommer fra det græske ord 'soma', der henviser til menneskekroppen. Den tyske psykiater Wilhelm Reich krediteres for at have opdaget området somatisk psykoterapi tilbage i 20thårhundrede. Reich introducerede sin ukonventionelle terapitilgang efter indvandring til USA for at flygte anden verdenskrig, hvor nazisterne dominerede sit hjemland Østrig.



Reich forstod, at traumer lever i kroppen. Almindelige forsvarsmekanismer, såsom undertrykkelse, regression, undgåelse, benægtelse og adskillelse, kan resultere i fysiske helbredsproblemer, herunder kronisk muskelspænding. Som et resultat fanges smerte i kroppen, og de bagvedliggende årsager forbliver uhelede.

Selvom Reichs påstande helt sikkert var ukonventionelle på det tidspunkt, antyder forskning, at somatisk psykoterapi kan være yderst effektiv til at frigive ophængte symptomer, der har en negativ indvirkning på følelsesmæssig velvære og generel fysisk sundhed.



Somatisk psykoterapi: dokumenteret effektiv til PTSD

Helbredelse er mulig for personer, hvis liv er blevet påvirket af psykologisk traume. En 2017-undersøgelse offentliggjort af Journal of Traumatic Stress viste, at 44,1% af deltagerne i studiet mistede deres PTSD-diagnose efter at have deltaget i to på hinanden følgende 15-ugers somatiske psykoterapisessioner, hvor deltagerne mødtes kun en gang om ugen.



På trods af den relativt lille prøve (63 kombinerede mænd og kvinder over 18 år) var resultaterne af undersøgelsen opmuntrende. Med forskellige traumatiske oplevelser, herunder køretøjsulykker, overfaldssager, medicinsk traume, kamp og et familiemedlems død eller tilskadekomst, viste det sig, at mange af deltagerne havde nedsat PTSD og / eller depression.

Hvordan fungerer somomatisk psykoterapi

Somatisk psykoterapi kan udføres en-mod-en eller i en gruppeindstilling og kombinerer samtaleterapi med forskellige fysiske teknikker. Klienter bliver bedt om at huske deres traumatiske oplevelse (r), og klinikeren vil undervise i afslapningsteknikker baseret på klienterne & rsquo; fysiske reaktioner. Almindelige indgreb inkluderer dybe vejrtrækningsteknikker og meditation. Derudover kan klinikere arbejde med klienter gennem praksis såsom reiki, akupressur og forskellige former for bevægelse, såsom yoga, dans eller Tai chi. Stemmeøvelser eller massage kan også implementeres.

En holistisk tilgang til helbredelse

Hvis du nogensinde har følt spændinger i din krop efter en lang, stressende dag på kontoret, eller hvis du er blevet følelsesladet under en afslappende yoga-session, har du sandsynligvis indset, at der er en stærk, usikker forbindelse mellem krop og sind . Fordi PTSD påvirker centralnervesystemet, føler overlevende ofte, at de altid er 'tændt' og ude af stand til at hvile og slappe af. En tilsyneladende ubetydelig begivenhed kan få en PTSD-overlevende til at overdrive, hvilket gør ægte afslapning næsten umulig.



Somatisk terapi er holistisk, idet den inkorporerer sind, krop og ånd for at lindre følelsesmæssig og fysisk smerte, så klienten kan frigive følelser, der kan være fanget i hans eller hendes krop. Ved at frigive ophobet spænding, frustration, vrede og frygt forårsaget af traumatiske begivenheder kan klienten begynde at nyde livet og finde indre fred.

Somatiske psykoterapi fakta

På trods af voksende forskning er somatisk psykoterapi fortsat stort set misforstået. Følgende fakta er beregnet til at hjælpe med at afmystificere denne holistiske tilgang til helbredelse:

Kilde: rawpixel.com

  • Somatisk psykoterapi kan kombineres med andre typer terapi:En mere traditionel samtaleterapi-session kan omfatte elementer af somatisk psykoterapi, såsom meditation, bevægelse og / eller tilbagekaldelse af traumatiske oplevelser.
  • Psykologiske tilbageslag svarer til fysisk ubehag:Manglende arbejde gennem traumer kan forårsage kronisk spænding og smerte.
  • Somatiske psykoterapiteknikker varierer meget afhængigt af klientens behov:En session kan se helt anderledes ud end en anden. Da der er mange tilgange involveret, kan klinikere vælge de teknikker, der passer bedst til klienten.
  • Somatisk psykoterapi kan involvere berøring, men det behøver ikke at:Mens mange klinikere vælger ikke at implementere berøring i deres praksis, kan nogle kunder drage fordel af transformerende berøring. Klinikere, der er uddannet i denne teknik, vil bruge denne tilgang baseret på en klients komfortniveau og terapeutiske behov.
  • Resourcing bruges til jordforbindelse:Under somatisk psykoterapi lærer klienter ofte vigtigheden af ​​ressourcer, hvilket indebærer en følelse af sikkerhed og sikkerhed. En klient kan blive opfordret til at tænke på et tidspunkt, hvor de følte sig trygge. Resourcing kan også omfatte tanker om en elsket, et yndlings beroligende sted eller et objekt, der bringer klienten indre ro.

Hvem kan drage fordel af somatisk psykoterapi?

Akronymet PTSD fremkalder ofte forfærdelige visioner om krig eller voldelige forbrydelser. Mens PTSD ofte skyldes kamp og fysisk vold, er der mange andre typer traumer, der ikke bør overses.

Somatisk psykoterapi kan hjælpe personer, der har oplevet eller været vidne til mange typer traumer, herunder:

  • Udviklingstraume i barndommen, såsom fysisk, følelsesmæssigt og / eller seksuelt misbrug, opgivelse, forsømmelse og / eller alvorlig familiedysfunktion.
  • Chok traumer, såsom en voldtægt, kriminel handling, overfald eller overlevelse af en naturkatastrofe.
  • Subtilt traume, herunder flytning, mobning, familiens kæledyrs død, økonomiske vanskeligheder, medicinske procedurer, en mindre ulykke og / eller skade, afvisning fra en elsket, skilsmisse eller en vanskelig sammenbrud, tab af et job, skift af skole, forstyrrende bemærkninger fra en familiemedlem, ven, lærer eller bekendt eller at fare vild i et ukendt område.

Desværre er mange personer, der har oplevet traumer, ikke klar over, hvilken indflydelse begivenheden har haft på deres helbred og velvære. Enhver form for traume kan forårsage stress og angst og skabe kaos på sind og krop. I de følgende afsnit dækker vi de psykologiske og fysiologiske virkninger af udviklingstraumer, choktraumer og subtile traumer sammen med PTSD og ikke-PTSD-lidelser og tilstande, der kan have gavn af somatisk psykoterapi.

Kilde: rawpixel.com

Psykologiske virkninger af traume

Ligesom der er forskellige typer traumer, er der forskellige psykologiske effekter. Disse inkluderer:

  • Angst og besat frygt
  • Overdreven bekymring
  • Overvælde
  • Søvnløshed og andre søvnproblemer, herunder mareridt og / eller natterror
  • Flashbacks
  • Angstanfald
  • Et skræmmende svar
  • Problemer med at udtrykke følelser
  • Overreaktion til forstyrrende situationer
  • Følelser af skyld, skam, værdiløshed, håbløshed, tomhed og / eller apati
  • Vanskeligheder med at håndtere stress
  • Isolering eller løsrivelse fra andre
  • Tvangsmæssig adfærd
  • Uregelmæssige humørsvingninger
  • Hyppig gråd og / eller langvarig følelse af tristhed
  • Depression
  • Irritabilitet
  • Koncentrationsproblemer
  • Passer af vrede eller vrede
  • Tendensen til at udsætte og / eller undgå
  • Perfektionistiske tendenser
  • Beslutningsproblemer
  • Udsat for ulykker
  • Afhængighed og / eller afhængighed
  • Selvskadende adfærd
  • Selvmordstanker, trusler og / eller forsøg
  • Hensynsløs og / eller impulsiv adfærd

Fysiologiske virkninger af traume

Mange personer, der har oplevet en traumatisk oplevelse, er ikke klar over, at deres fysiske symptomer kan være relateret til den traumatiske begivenhed. Fysiologiske virkninger af traumer inkluderer:

  • Kronisk træthed og lav energi
  • Hovedpine (dvs. migræne)
  • Kronisk muskelspænding
  • Smerter i nakke og / eller ryg
  • Fælles problemer
  • Kronisk smerte
  • Uforklarlige smerter og / eller smerter
  • Allergier og / eller astma
  • Et svækket immunsystem
  • Problemer med fordøjelsen
  • Seksuel dysfunktion, herunder lav libido
  • Uregelmæssige perioder
  • Infertilitet

Andre sundhedsmæssige forhold, der kan have gavn af somatisk psykoterapi

Sammen med de lovende resultater, som forskere finder med hensyn til somatisk psykoterapi for PTSD og depression, kan personer med følgende lidelser og tilstande drage fordel af denne type behandling:

  • Fobier, herunder social fobi
  • Angstlidelser
  • Panikforstyrrelse
  • Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
  • ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
  • Søvnforstyrrelser
  • Kronisk træthed
  • Kronisk muskelspænding
  • Borderline personlighedsforstyrrelse (BPD)
  • Sorg
  • Fordøjelsesproblemer
  • Allergier, astma og andre vejrtrækningsforhold

Virkningerne af somatisk psykoterapi

Hvis du oplever nogen af ​​de ovennævnte psykologiske eller fysiologiske symptomer på grund af traume, kan somatisk psykoterapi hjælpe dig med at føle dig bedre mentalt, fysisk og følelsesmæssigt. Tålmodighed er nøglen, da det kan tage tid at skifte symptomer, der kan ophænges.

Positive effekter af somatisk psykoterapi kan omfatte:

  • Øget selvbevidsthed
  • Forbedret tilpasning til ens egen krop
  • Evnen til bedre forbindelse med andre
  • Reduceret stress
  • Evnen til at undersøge fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhedsproblemer
  • Forbedret selvtillid

Selvom eksperter er enige om, at der er behov for mere forskning for at bestemme effektiviteten af ​​somatisk psykoterapi under forskellige forhold, fortsætter undersøgelser med at høste lovende resultater. En undersøgelse fra 2008 offentliggjort af Sage Journals viste, at somatiske terapiinterventioner hjalp langt størstedelen af ​​deltagerne i studiet, som alle overlevede den destruktive og ødelæggende tsunami i det sydlige Indien. Af de 150 deltagere bemærkede 90% en signifikant forbedring af PTSD-symptomer efter en 75-minutters somatisk psykoterapi-session og træning i selvregulering.

Somatic psykoterapi ressourcer

For alle, der er interesserede i at lære mere om somatisk psykoterapi, er følgende bøger oplysende og virkelig fremragende ressourcer for klinikere, traumoverlevende og næsten alle, der ønsker at gå dybere ned i denne behandlingsmulighed:

''Helbred kroppen, helbred sindet'lærer traumeoverlevende, at deres mentale, følelsesmæssige og fysiske smerte ikke definerer dem. Denne ressource er ideel til personer, der er nye i den somatiske tilgang.

Kilde: Pixabay

''Hakomi Mindfulness-centreret somatisk psykoterapi'er en artikuleret, omfattende guide til denne behandlingsmetode, der tilbyder praktiske færdigheder og værdifuld indsigt.

Begynd din helbredelsesrejse

Hvis du har oplevet traumer, kan du søge hjælp hjælpe dig med at overvinde de mentale, følelsesmæssige og fysiske barrierer, der kan holde dig tilbage fra at leve dit bedste liv.

ReGain tilbyder professionelle terapitjenester, der er bekvemme, fortrolige og overkommelige. For at starte din helbredelsesrejse skal du blot klikke her for at få forbindelse til en af ​​vores licenserede terapeuter. Nu er det tid til at bryde fri fra kæderne i din fortid og begynde at komme videre.

''At helbrede er at røre ved kærlighed det, som vi tidligere rørte ved med frygt. ' - Stephen Levine