Der er en almindelig misforståelse om, at psykoterapi kun involverer samtaleterapisessioner. Der er dog mange effektive terapitilgange under psykoterapiparaplyen. En af disse modaliteter er somatisk psykoterapi - en holistisk, kropscentreret terapitilgang, der primært bruges til at hjælpe klienter med at overvinde posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Kilde: rawpixel.com
Somatisk psykoterapi kan også bruges til at behandle stress, angst, depression og afhængighed. Det kan forbedre følelsesmæssig regulering, øge selvtilliden og hjælpe klienter med at identificere og tackle forholdsproblemer. Personer med fysisk smerte, fordøjelsesproblemer og andre medicinske tilstande, der har været resistente over for traditionelle behandlinger, kan også drage fordel af somatisk psykoterapi.
Udtrykket 'somatisk' kommer fra det græske ord 'soma', der henviser til menneskekroppen. Den tyske psykiater Wilhelm Reich krediteres for at have opdaget området somatisk psykoterapi tilbage i 20thårhundrede. Reich introducerede sin ukonventionelle terapitilgang efter indvandring til USA for at flygte anden verdenskrig, hvor nazisterne dominerede sit hjemland Østrig.
Reich forstod, at traumer lever i kroppen. Almindelige forsvarsmekanismer, såsom undertrykkelse, regression, undgåelse, benægtelse og adskillelse, kan resultere i fysiske helbredsproblemer, herunder kronisk muskelspænding. Som et resultat fanges smerte i kroppen, og de bagvedliggende årsager forbliver uhelede.
Selvom Reichs påstande helt sikkert var ukonventionelle på det tidspunkt, antyder forskning, at somatisk psykoterapi kan være yderst effektiv til at frigive ophængte symptomer, der har en negativ indvirkning på følelsesmæssig velvære og generel fysisk sundhed.
Helbredelse er mulig for personer, hvis liv er blevet påvirket af psykologisk traume. En 2017-undersøgelse offentliggjort af Journal of Traumatic Stress viste, at 44,1% af deltagerne i studiet mistede deres PTSD-diagnose efter at have deltaget i to på hinanden følgende 15-ugers somatiske psykoterapisessioner, hvor deltagerne mødtes kun en gang om ugen.
På trods af den relativt lille prøve (63 kombinerede mænd og kvinder over 18 år) var resultaterne af undersøgelsen opmuntrende. Med forskellige traumatiske oplevelser, herunder køretøjsulykker, overfaldssager, medicinsk traume, kamp og et familiemedlems død eller tilskadekomst, viste det sig, at mange af deltagerne havde nedsat PTSD og / eller depression.
Somatisk psykoterapi kan udføres en-mod-en eller i en gruppeindstilling og kombinerer samtaleterapi med forskellige fysiske teknikker. Klienter bliver bedt om at huske deres traumatiske oplevelse (r), og klinikeren vil undervise i afslapningsteknikker baseret på klienterne & rsquo; fysiske reaktioner. Almindelige indgreb inkluderer dybe vejrtrækningsteknikker og meditation. Derudover kan klinikere arbejde med klienter gennem praksis såsom reiki, akupressur og forskellige former for bevægelse, såsom yoga, dans eller Tai chi. Stemmeøvelser eller massage kan også implementeres.
En holistisk tilgang til helbredelse
Hvis du nogensinde har følt spændinger i din krop efter en lang, stressende dag på kontoret, eller hvis du er blevet følelsesladet under en afslappende yoga-session, har du sandsynligvis indset, at der er en stærk, usikker forbindelse mellem krop og sind . Fordi PTSD påvirker centralnervesystemet, føler overlevende ofte, at de altid er 'tændt' og ude af stand til at hvile og slappe af. En tilsyneladende ubetydelig begivenhed kan få en PTSD-overlevende til at overdrive, hvilket gør ægte afslapning næsten umulig.
Somatisk terapi er holistisk, idet den inkorporerer sind, krop og ånd for at lindre følelsesmæssig og fysisk smerte, så klienten kan frigive følelser, der kan være fanget i hans eller hendes krop. Ved at frigive ophobet spænding, frustration, vrede og frygt forårsaget af traumatiske begivenheder kan klienten begynde at nyde livet og finde indre fred.
På trods af voksende forskning er somatisk psykoterapi fortsat stort set misforstået. Følgende fakta er beregnet til at hjælpe med at afmystificere denne holistiske tilgang til helbredelse:
Kilde: rawpixel.com
Akronymet PTSD fremkalder ofte forfærdelige visioner om krig eller voldelige forbrydelser. Mens PTSD ofte skyldes kamp og fysisk vold, er der mange andre typer traumer, der ikke bør overses.
Somatisk psykoterapi kan hjælpe personer, der har oplevet eller været vidne til mange typer traumer, herunder:
Desværre er mange personer, der har oplevet traumer, ikke klar over, hvilken indflydelse begivenheden har haft på deres helbred og velvære. Enhver form for traume kan forårsage stress og angst og skabe kaos på sind og krop. I de følgende afsnit dækker vi de psykologiske og fysiologiske virkninger af udviklingstraumer, choktraumer og subtile traumer sammen med PTSD og ikke-PTSD-lidelser og tilstande, der kan have gavn af somatisk psykoterapi.
Kilde: rawpixel.com
Psykologiske virkninger af traume
Ligesom der er forskellige typer traumer, er der forskellige psykologiske effekter. Disse inkluderer:
Fysiologiske virkninger af traume
Mange personer, der har oplevet en traumatisk oplevelse, er ikke klar over, at deres fysiske symptomer kan være relateret til den traumatiske begivenhed. Fysiologiske virkninger af traumer inkluderer:
Sammen med de lovende resultater, som forskere finder med hensyn til somatisk psykoterapi for PTSD og depression, kan personer med følgende lidelser og tilstande drage fordel af denne type behandling:
Virkningerne af somatisk psykoterapi
Hvis du oplever nogen af de ovennævnte psykologiske eller fysiologiske symptomer på grund af traume, kan somatisk psykoterapi hjælpe dig med at føle dig bedre mentalt, fysisk og følelsesmæssigt. Tålmodighed er nøglen, da det kan tage tid at skifte symptomer, der kan ophænges.
Positive effekter af somatisk psykoterapi kan omfatte:
Selvom eksperter er enige om, at der er behov for mere forskning for at bestemme effektiviteten af somatisk psykoterapi under forskellige forhold, fortsætter undersøgelser med at høste lovende resultater. En undersøgelse fra 2008 offentliggjort af Sage Journals viste, at somatiske terapiinterventioner hjalp langt størstedelen af deltagerne i studiet, som alle overlevede den destruktive og ødelæggende tsunami i det sydlige Indien. Af de 150 deltagere bemærkede 90% en signifikant forbedring af PTSD-symptomer efter en 75-minutters somatisk psykoterapi-session og træning i selvregulering.
Somatic psykoterapi ressourcer
For alle, der er interesserede i at lære mere om somatisk psykoterapi, er følgende bøger oplysende og virkelig fremragende ressourcer for klinikere, traumoverlevende og næsten alle, der ønsker at gå dybere ned i denne behandlingsmulighed:
''Helbred kroppen, helbred sindet'lærer traumeoverlevende, at deres mentale, følelsesmæssige og fysiske smerte ikke definerer dem. Denne ressource er ideel til personer, der er nye i den somatiske tilgang.
Kilde: Pixabay
''Hakomi Mindfulness-centreret somatisk psykoterapi'er en artikuleret, omfattende guide til denne behandlingsmetode, der tilbyder praktiske færdigheder og værdifuld indsigt.
Begynd din helbredelsesrejse
Hvis du har oplevet traumer, kan du søge hjælp hjælpe dig med at overvinde de mentale, følelsesmæssige og fysiske barrierer, der kan holde dig tilbage fra at leve dit bedste liv.
ReGain tilbyder professionelle terapitjenester, der er bekvemme, fortrolige og overkommelige. For at starte din helbredelsesrejse skal du blot klikke her for at få forbindelse til en af vores licenserede terapeuter. Nu er det tid til at bryde fri fra kæderne i din fortid og begynde at komme videre.
''At helbrede er at røre ved kærlighed det, som vi tidligere rørte ved med frygt. ' - Stephen Levine