Den overraskende sandhed om besættelse - og hvorfor du ikke kan stoppe med at tænke på nogen

Introduktion

Hvis du for nylig er gået i opløsning med en intim partner eller har interesse i en person, der ikke engang synes at kende, at du lever, kan du undre dig over, hvordan du holder op med at tænke på nogen. I denne artikel taler vi om, hvad der kan ske, hvis du konstant tænker på nogen - og du ikke ser ud til at stoppe.



Kilde: unsplash.com


Når et sundt knus bliver en besættelse

Der er en fin linje mellem normal sund opførsel og besættelse, når det kommer til at tænke på nogen konstant. Det er normalt at tænke på din romantiske partner, når du er involveret i et seriøst forhold eller datingforhold. Det er også normalt at have tanker og minder om romantiske partnere og vigtige mennesker i dit liv længe efter forholdet er afsluttet.



Det, der ikke er normalt, er når du begynder at besætte, ruminere, og genstanden for din hengivenhed bliver genstand for din besættelse. Hvis du finder ud af, at du ikke kan stoppe med at tænke på nogen længe nok til at tjekke ind i din egen hverdag, og tanker om, at en anden overtager dit liv, kan dette hurtigt blive et problem.



Obsession om en anden person kan udvikle sig til mere skadelig adfærd som forfølgelse, vold i hjemmet og andre mentale sundhedsrelaterede bekymringer. For at komme til bunden af ​​spørgsmålet, 'hvorfor tænker jeg fortsat på nogen, skal du stille dig selv (og besvare) de hårde spørgsmål for at trække dig ud af den nedadgående spiral af besættelse.

Sandheden om besættelse

Når du er besat af nogen, skyldes det normalt, at du tror eller føler, at de har noget, du har brug for, og at deres tilstedeværelse på en eller anden måde vil forbedre omstændighederne i dit liv. Dette er sjældent tilfældet. Hvis du ikke er i stand til at finde lykke og tilfredshed i dig selv - først så vil du have det endnu sværere at forsøge at finde det.

Nøglen til at lære at stoppe med at tænke på nogen - er at lære at begynde at tænke på dig selv. Hvilke områder i dit liv føles kaotiske, eller som om de er i uorden? Spørg dig selv, om du har helbredt disse problemer, ville tanker om genstanden for din kærlighed være så dominerende? Eller er konstant besat af denne person, der peger på et større problem.


Hvad er bag obsessionen?

Når du ikke kan stoppe med at tænke på nogen, er dette et tegn på, at mere alvorlige problemer sandsynligvis bobler under overfladen. At skulle spørge dig selv, 'hvorfor kan jeg ikke stoppe med at tænke på nogen', er en klar indikator for, at du skal tjekke ind med ikke kun dig selv, men muligvis en mental sundhedsperson, der hjælper dig med at komme til bunden af ​​problemet.



Hvis du tænker på en person, som du for nylig har brudt op med eller har en følelsesmæssig tilknytning til, forstår raske voksne, at dette er en normal del af helbredelses- og sorgprocessen, men når alle dine vågne tanker forbruges med det kommende og en anden persons gang, er dette et alvorligt spørgsmål.

Hvad er det, der får dig til at besætte tankerne hos denne person - især i tilfælde, hvor lignende interesser eller følelser ikke returneres. Er du besat af denne person, fordi du føler, at de er din soulmate, 'fuldfører' dig, eller er der en anden grund?

Sunde voksne respekterer den naturlige ebbe og strømmen af ​​relationer og forstår, at mennesker og omstændigheder ændrer sig, og uanset om du er i det forhold, venskab, karriere osv., Som du har været besat af, at smerten ved sorg og tab vil aftage med tiden.

Forhold Obsessiv-kompulsiv lidelse

En anden grund til at du måske finder dig selv besat af dit forhold - især hvis du stadig er i det, er at du oplever symptomer på obsessiv-kompulsiv forholdsforstyrrelse (ROCD) mennesker, der lider af OCD, kæmper med følelser af værdi for både sig selv og deres partner og tvivlsomt gyldigheden af ​​deres forhold.

Kilde: unsplash.com

Symptomer på ROCD er en konstant afhøring af dig selv og din partner. Stil konstant spørgsmål som 'Elsker du stadig mig?' og stadig ikke være sikker på svaret, når din partner bekræfter, at de er - er et tegn på en tvangslidelse.

Mennesker med ROCD er besat af begrebet deres forhold til hvor besættelse endda kan blive svækkende. ROCD-syge er bekymret over to modstridende aspekter af forhold, der inkluderer frygt for at blive fanget i et uønsket eller underordnet forhold, mens de samtidig lider af frygt for at være alene.

Disse to modstridende overbevisninger annullerer ofte hinanden og efterlader ROCD-syge i et halespin, da de arbejder på at løse deres modstridende følelser alene. I de fleste tilfælde er det ikke svaret at træne obsessive og gentagne tanker alene.

ROCD-syge behandles normalt med en kombination af samtaleterapi og medicinbehandling baseret på sværhedsgraden af ​​deres diagnose og anbefaling fra en autoriseret og bestyrelsescertificeret mental sundhedsperson. For en vejledning vedrørende medicin, bedes du kontakte en autoriseret læge.

Almindelige behandlinger for ROCD inkluderer kognitiv adfærdsterapi (CBT), eksponeringsterapi med responsforebyggelse (ERP) og mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT).

Kognitiv adfærdsterapihjælper ROCD-syge med at genkende negativ adfærd, der bidrager til deres obsessive adfærd og giver strategier til at udvikle nye mestringsfærdigheder og livsfærdigheder til erstatning for den negative adfærd.

Eksponeringsterapiintroducerer gradvist klienter til den stimulerende situation, person eller omstændighed, der udløser deres besættelse af vejledning fra deres terapeut. Målet med ERP-terapi er gradvist at reducere mængden af ​​angst eller besættelse, som en person føler over den oprindeligt krænkende omstændighed.

Hvordan rådgivning kan hjælpe

Velmenende venner og familiemedlemmer har ofte deres egne meninger om, hvordan vi lever i vores individuelle liv. Selvom dette er okay (i et vist omfang), når det kommer til bunden af ​​dybt rodfæstede problemer, er en licenseret professionel den bedste vej at gå.

Rådgivere for mental sundhed fungerer som en upartisk tredjepart, der kan påpege skadelig adfærd og tankemønstre, der kan få dig til at blive besat af nogen. Det kan overraske dig at finde ud af, at når du ikke kan stoppe med at tænke på nogen, er problemerne bag besættelsen hos dig - ikke den anden part.

Kilde: unsplash.com

Ydre udtryk for besættelse har ofte at gøre med uhelbredt smerte indeni. De fleste gange kan smerten, der opleves under tabet af et forhold eller en afbrydelse af forholdet, vende indad og udtrykke sig i form af mangel på selvværd, forvirring og besættelse.

I de tilfælde, hvor kulminerende omstændigheder og følelser vender udad, kan forhold som obsessiv-kompulsiv forholdsforstyrrelse hurtigt udvikle sig og forårsage problemer i dit liv. Kunder, der deltager i regelmæssige rådgivningssessioner, lærer nye livsmestringsfærdigheder og strategier, og hvordan man genkender negative adfærdsmønstre og bryder negative cyklusser.

Hvor kan jeg få hjælp

Hvis du finder ud af, at du er besat af nogen af ​​en af ​​de grunde, vi hidtil har diskuteret, er det tid til at få hjælp fra en professionel. En licenseret terapeut eller andre bestyrelsescertificerede udbydere af mental sundhed kan guide dig på din rejse og give dig mestringsstrategier og nye livsfærdigheder, der hjælper dig med at håndtere vedvarende problemer med besættelse.

At deltage i terapisessioner med en in-office udbyder eller en online terapeut er begge mulige muligheder. Mange mennesker vælger online terapi på grund af den bekvemmelighed og pris, der gør det muligt at deltage i terapi næsten hvor som helst. I dag gennemføres online terapisessioner via desktops, laptops, tablets og mobile enheder, der forbinder klienter og terapeuter i et fortroligt miljø.

Klienter og terapeuter kan kommunikere via en lang række virtuelle metoder, herunder tekstchat, videomeddelelser, lydchat og SMS-terapi. Ledende udbydere af forholdsterapi ReGain.US leverer parforholdsrådgivningstjenester til en brøkdel af prisen på in-office terapi.

ReGain.US-platformen opererer på en HIPAA- og BAA-kompatibel platform, som personale har licens til og bestyrelsescertificerede terapeuter. Følgende er de licenserede, erfarne og uddannede terapeuter, som du finder, når du vælger relationsterapi på Regain-platformen.

  1. Psykologer (Psy. D / Ph.D.)
  2. Licenserede ægteskabs- og familieterapeuter (LMFT)
  3. Licenserede professionelle rådgivere (LPC / LPCC)
  4. Licenserede kliniske socialarbejdere (LCSW)

Alle terapeuter på Regain-platformen har en kandidatgrad eller doktorgrad sammen med mindst 2000 praktiske kliniske servicetimer.

Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål)

Hvad betyder det, når du ikke kan stoppe med at tænke på en person?

Når du ikke kan stoppe med at tænke på en person, kan det betyde flere ting. Du kan forestille dig at bruge tid sammen med dem, fordi du ikke ved, hvordan det kunne være, og du forestiller dig en smuk forbindelse, der kunne være. Måske vil du lære dem mere at kende, og du har investeret i potentialet i et forhold. Det kan være, at din intuition fortæller dig, at du kan være et godt match for hinanden. Husk, at der er balance mellem at være besat med nogen og at lære dem mere at kende. Hvis du finder dig selv i at kigge meget på deres sociale medieprofiler eller forsøge at finde ud af mere om dem i timevis af dagen, kan det være tegn på, at du udvikler en fiksering på dem. Det er ikke en god ting. Hvis de er begyndt at gå sammen med en anden, er det vigtigt at lade dem være. Der er nuancer i enhver situation, men det er ikke godt for din mentale sundhed at hyperfokusere på et individ. Hvis du bemærker dig selv besat af en person, er det godt at bruge distraktion som et værktøj. Din mentale sundhed vil takke dig.

Hvis du tænker på nogen, betyder det så, at de også tænker på dig?

Hvis du intuitivt føler en forbindelse med nogen, kan der være noget der. Har du nogensinde tænkt på en person, og lige efter det ringer eller sender de dig en sms? Der er noget at sige til intuition. Det er ikke endeligt, at hvis du tænker på en person, så tænker de på dig. Det er dog muligt! Men at tænke på den måde er ikke nødvendigvis nyttigt. Hvis du vil lære genstanden for din hengivenhed eller en crush at kende - kan du starte en samtale. Ved at åbne en dialog kan du undersøge, hvad der kan være en god forbindelse mellem jer to. Det er ikke godt for din mentale sundhed at besætte, om en person også tænker på dig. Du vil til sidst finde ud af sandheden.

Hvordan ved du, om en person savner dig?

Du ved, at nogen savner dig, hvis de på nogen måde når ud til dig, hvad enten det er via tekst eller via telefon. For eksempel er en klar indikation, hvis en person tænker på dig, hvis de sender dig en sms: 'Jeg savner dig.' En mere skjult måde, som nogen kan vise, at de savner dig, kan lide, kommentere eller interagere med dine sociale medieindlæg. Det er et betydeligt løft for din mentale sundhed, når du bemærker, at en, du holder af, savner dig. Hørelse fra denne person kan øge dopamin i din hjerne, som er et kærlighedshormon. Det føles godt at have nogen, du knuser på, savner dig, fordi det betyder, at de bemærker dit fravær.

Kan du få en person til at tale med dig?

Desværre kan du ikke få nogen til at tale med dig. Det er frustrerende, når du vil høre fra en bestemt person, og de ser ud til at spøgle dig. Ingen ønsker at blive ignoreret. Men husk at de kunne have travlt og ikke høre fra dem betyder ikke, at de ikke kan lide dig. Livet kan være hektisk, og folk har meget at gøre. Du har måske lyst til at tale med den person, og måske kommunikerer du anderledes end dem. Måske er du typen, der hurtigt svarer på tekster eller e-mails. De kunne være forskellige. Hvis du ikke hører fra nogen, du kan lide, kan det påvirke din mentale sundhed. Og det er forståeligt, men du kan gå ud til venner om det. Hvis du finder ud af, at du er besat af din crush, er det tid til at tage en pause. I stedet for at sende en sms til din crush, send en besked til en ven. På den måde kan du distrahere din hjerne et stykke tid. Hvis nogen afviser dig, skal du huske, at du ikke kan ændre mening, og at du skal respektere deres ønsker. Under pres på nogen får det modsatte resultat, når det kommer til at få det, du vil have; det vil sandsynligvis skubbe dem mere væk. Alt hvad du kan gøre er at håbe, at personen får held og lykke, og ved, at hvis det er meningen, det vil ske, vil det ske.

Hvordan ved du, om du er ment til at være sammen med nogen?

Tiden vil vise, om det er meningen, at du og din crush skal være sammen. Det bedste du kan gøre for din mentale sundhed er at arbejde på dig selv. Den følelse af selvforståelse, som vi alle ønsker og drager fordel af, kan udvikle sig i terapi, enten hos en rådgiver online eller i dit lokalområde. Obsession over en person kan være smertefuldt, men mange terapeuter forstår denne adfærd og kan hjælpe. At ønske nogen held og lykke og glæde fremad betyder ikke, at du ikke kan blive såret; at føle, at dine følelser er en del af processen, og en udbyder af mental sundhed kan hjælpe dig med at behandle uanset hvilket resultat denne situation giver.

Hvad gør du for at stoppe med at tænke på nogen?

Som nævnt ovenfor, hvis du ikke kan stoppe med at tænke på nogen, er det vigtigt at fokusere på, hvad du vil have i dit liv. Hvad er dine mål? Vil du eje et hus en dag? Er der en milepæl, du vil møde i din karriere? Vil du gå tilbage til skolen en dag? Er der en ny færdighed, som du gerne vil lære? Socialisering er også en meget vigtig del af vores følelsesmæssige velbefindende, og det kan være meget nyttigt for nogen i denne situation. Hvis du føler dig fast, kan det hjælpe at tale med en autoriseret mental sundhedsperson. Det betyder ikke, at du ikke også kan tale med dine venner eller familie; en licenseret rådgiver eller terapeut vil simpelthen have forskellige værktøjer og færdigheder, som du kan hjælpe dig med at arbejde igennem denne tid. Testterapi og andre værktøjer kan hjælpe dig med at afgøre, om du har problemer med besættelse. Efter at have været involveret i testterapi og onlineindhold om besættelse, vil du være i stand til at arbejde igennem disse bekymringer og opbygge håndteringsevner over tid. Især terapi kan hjælpe dig med at arbejde igennem giftige tanker og andre potentielle tilbageslag. Du vil stoppe med at føle de negative virkninger af kærlighedsbesættelse over tid.

Hvordan ved du, om nogen tænker på dig?

Det er svært at vide med sikkerhed, at nogen tænker på dig, medmindre de når ud til dig. Hvis du desuden ser, at de har set dine sider på sociale medier, er det sandsynligt, at de tænker på dig. Når det er sagt, hvis du prøver at komme over nogen, er det vigtigt at fokusere på din verden i stedet for deres. Lev dit liv og bloker denne person, hvis du har brug for det, hvad enten det er ved at blokere dem online eller holde sig væk i det virkelige liv. Du vil ikke have dem til at forhindre din helbredelse, især hvis du var sammen på lang sigt, eller hvis den anden involverede person var en, der skadede dig dybt. Nogle gange undlader folk at forbinde den måde, de vil, og mens det gør ondt, ved at tingene vil være okay. Med tiden vil dette passere. Det gør ondt nu, men det forbliver ikke sådan resten af ​​dit liv.

Hvad betyder det, når du ikke kan få nogen ud af dit sind?

Som nævnt ovenfor er der forskellige grunde til, at du måske kæmper for at stoppe med at tænke på nogen. Hvis dette er nogen, som du var i et forhold med, kan et af følgende være årsager, der kan være, hvorfor du ikke kan få nogen ud af dit sind:

  • Du taler stadig med dem, ellers når de ud til dig
  • Du fortsætter med at se på deres sociale medier efter brud
  • Du fokuserer på minder om dem eller memorabilia, der inkluderer dem, såsom gamle fotos fra, da du begyndte at gå sammen
  • Du kæmper med kærlighedsbesættelse eller obsessiv kærlighedsforstyrrelse (GAMMEL)
  • Du kæmper med forholdet OCD (ROCD)
  • Bruddet er relativt nyt, og du arbejder igennem den smerte, der følger med at bryde den af

Kun du ved, hvad der er mest relevant for dig og din situation. Grav dybt og tænk over, hvad du vil have i livet uden for dette forhold. Opbrud gør ondt, især for dem, der bruger deres liv i håb om at finde kærlighed, og mens du ikke kan ændre, hvad der skete, kan du gå videre og lære af dine oplevelser.

Hvordan får jeg ham fra mit sind?

Den første ting du skal gøre er at skære kontakten med ham så meget som muligt. Se ikke på hans sociale medier eller send en sms til ham. Få ham ude af syne, og så er det tid til at fokusere på at opbygge dit liv. Mød nye mennesker, selvom de bare er venner, for at få tankerne væk fra ham. Du behøver ikke at få en ny crush med det samme. Prøv en ny hobby, eller tag del i aktiviteter, som du har haft i lang tid. Lav en aktiv indsats for at have det sjovt med dem omkring dig; selvom det ikke løser tingene fuldstændigt, vil det give dig en pause og lidt tid til at stoppe med at føle smerten ved den fiksering, du har på denne person. Uanset om du var sammen på kort eller lang sigt, kan du føle bølger af tristhed fra tid til anden. Når det sker, skal du erkende den følelse og udtrykke den uden at tale med ham eller se på hans online profiler. Det føles måske ikke godt, og det kan være svært at holde tilbage, hvis du er vant til at sende en sms til ham, når disse følelser opstår, men afstå fra at lade den følelse få dig til at nå ud til ham. Når du savner nogen og vil have dem tilbage i dit liv, men ved, at det er overstået, kan du forestille dig, at du sender dem et smukt afsnit eller en besked, der får dem til at engagere dig, men vær forsigtig, og husk, at dette sandsynligvis kun vil medføre mere smerte. I stedet skal du ringe til en ven, tillade dig selv at råbe det eller bruge en distraktion. Når du har ladet dig sidde med smerte eller tristhed, kan du prøve en form for meditation som et hvidt lys eller en kugle af hvidt lys meditation. En kugle med hvidt lys meditation er en meditation, hvor du ser dig selv med en kugle af hvidt lys omkring dig. Kuglen med hvidt lys omkring dig er der for at beskytte dig og rense rummet omkring dig for det, du ikke har brug for. Ud over kuglen med hvidt lys meditation er der mange andre, du kan prøve, såsom en kærlig godhedsmeditation. Du kan søge efter forskellige meditationsscripts online og kan endda finde guidede meditationsvideoer eller lydklip gratis. Mens meditation er en beroligende, effektiv og omkostningsfri aktivitet, er den ikke for alle. Hvis meditation ikke er dine ting, kan du tage på en vandretur, løfte vægte, kunst, journalisere, bruge en boksepose eller slå en pude, socialisere, spille et spil eller bruge mindre skræmmende opmærksomhedsaktiviteter. Du bliver muligvis nødt til at prøve et par nye ting, før du finder 'dine ting' eller den handling, der hjælper dig mest, og det er okay.

Hvordan lader du nogen gå følelsesmæssigt?

Hvis tiden går, og du stadig ikke kan få nogen ud af dit sind eller give slip på dem følelsesmæssigt, vil det sandsynligvis være til gavn for dig at finde en terapeut, der kan hjælpe dig med at komme videre. Mens ting gør ondt lige nu, kan du komme igennem dette. For at finde en terapeut kan du bruge en online bibliotek som den om Psychology Today. Ved hjælp af Psychology Today-biblioteket kan du finde fagfolk inden for mental sundhed, der arbejder med en række bekymringer, herunder forholdsproblemer. På venstre side af Psychologist Today-terapeutfinderen eller -mappen vil du se, at du kan vælge dit forsikringsselskab, hvis du leder efter nogen, der tager din forsikring. Også på venstre side af Psychology Today-terapeutfinderen eller -mappen kan du vælge den type terapi, du ønsker (hvis du har en bestemt form for terapi i tankerne), din aldersgruppe og andre detaljer, som du føler kan forbedre din pleje eller gør det mere tilpasset til dig. For at finde biblioteket Psychology Today kan du søge på 'Psychology Today find a therapist' eller 'Psychology Today provider-biblioteket.' Også på psykologi i dag kan du finde en overflod af artikler og mental sundhedsinformation, herunder information om kærlighed, tvangsmæssig kærlighedsforstyrrelse og kærlighedsbesættelse.

Ud over Psychology Today-biblioteket kan du bede din læge om henvisning, bede dit forsikringsselskab eller tjekke deres websted eller søge på internettet for at finde en terapeut. For at finde en terapeut, der har specialiseret sig i en bestemt tilstand, er det ofte nyttigt at undersøge udbydere alene, hvad enten det er via Psychology Today, en anden mappe som den på dit forsikringsselskabs websted, hvis det er relevant, eller en søgemaskine. Hvis du f.eks. Vil finde en terapeut, der arbejder med spiseforstyrrelser, søger du efter 'terapeuter i nærheden af ​​mig spiseforstyrrelser'. Du kan også medtage din forsikringsudbyder i din søgning for at finde en terapeut, hvis du vil bruge din forsikring til terapi. En anden måde at finde en terapeut på er at bruge et online terapiewebsted som ReGain. Online rådgivningswebsteder som ReGain hjælper dig med at finde en terapeut, der hurtigt imødekommer dine behov, så du kan få den support, du har brug for uden besværet. Uanset om du finder en udbyder, der bruger et bibliotek som det på Psychology Today, ved at søge på nettet, ved at spørge din læge eller gennem et online terapiewebsted, kan du finde nogen, der hjælper dig med at komme videre og føle dig godt igen.

Afsluttende tanker

Nu hvor du kender den virkelige sandhed bag, hvad der foregår, når du ikke kan stoppe med at tænke på nogen, kan du nå ud til hjælp fra en autoriseret professionel eller rådgiver for at lære mestringsfærdigheder og strategier til helbredelse og genopretning efter tvangstanker.

Kilde: unsplash.com

Par, der deltager i terapi fra forholdsrådgivningstjenester som ReGain.US lærer nye livsfærdigheder, mestringsevner og strategier, der stopper strømmen af ​​usunde tanker. Rådgivningskunder lærer, hvordan man kan gøre negative tanker til positive resultater og som et resultat forbedre deres livskvalitet.

Hvis du eller nogen, som du kender, har et problem med tvangstanker, skal du kontakte en ReGain.US-specialist for at lære at vende denne situation og stoppe besættelse af dens spor, før det bliver et større problem.

Klar til at komme i gang? Kontakt en ReGain.s forholdsekspert for at komme i gang i dag!