Brug af Zen Mindfulness-symbolet til at lette angst

Introduktion

Er du blandt de millioner af amerikanere, der lider af frygt, angst og paniklidelser? At leve i en konstant frygt kan være overvældende og udmattende. Mennesker, der lider af angstrelaterede lidelser, kan finde sig i at søge efter den bedste kur for at lindre deres angst. Som et resultat vælger nogle mennesker ikke-traditionelle muligheder for angstlindring som at bruge buddhistiske mindfulness-symboler. Mindfulness fungerer som en påmindelse om, at enhver negativ situation har den modsatte og vil løse sig selv på en eller anden måde med tiden.



I den buddhistiske tradition er mindfulness og at holde en rolig sindstilstand nøglerne til lykke og vellykket liv. I denne artikel taler vi om virkningerne af angst, og hvordan øve opmærksomhed ved hjælp af mindfulness-symboler kan hjælpe med at lette dine symptomer.

Hvor kommer angst fra?



Kilde: rawpixel.com

Mennesker med angst føler ofte, at de lever i en konstant tilstand af frygt eller panik. Denne tilstand forbliver konstant, selvom der er fred i deres ydre omgivelser. Ifølge psykologieksperter fra Angst- og Depressionforeningen i Amerika kæmper mindst 40 millioner amerikanere for at klare igangværende angst i USA i år. Så hvor kommer angst fra?

Der er flere kendte årsager og udløsere for angst. En sandsynlig udløser for overdreven angst er at have for meget stress i dit liv. For eksempel, hvis du har stress med at håndtere intime eller familieforhold, og du ikke er sikker på, hvad der sker dernæst, er det muligt at føle sig nervøs, overvældet og ked af det, indtil problemerne er løst.



Nogle mennesker er mere tilbøjelige til angst som et personlighedstræk. Hvis du nogensinde har hørt om en person med en & ldquo; Type A & rdquo; personlighed, så har du sandsynligvis en god idé om, hvad det betyder. Det kan overraske dig at høre, at angst ofte er en bivirkning af andre psykiske problemer. Mennesker med angst lider ofte af kroniske psykiske problemer som posttraumatisk stresslidelse og depression, som kan forværre symptomerne på angst.



At øve mindfulness og bruge mindfulness-symboler kan hjælpe med at eliminere de negative symptomer på angst. At se på symbolet for mindfulness minder os om at gå med livets strøm - selv under de værste omstændigheder. Der er ikke noget religiøst ved mindfulness. Øvelse af opmærksomhed er simpelthen en selvstyret handling, der træffes for at lette de negative symptomer i hverdagen.

Traditionelle angstbehandlinger

Før vi ser på at øve opmærksomhed ved hjælp af tatoveringssymbolet for en dråbe vand, skal vi se på nogle traditionelle angstbehandlinger, der almindeligvis praktiseres i USA i dag. Når du søger behandling for angst, kan du forvente, at en læge udfører en række medicinske tests og psykologiske vurderinger for at udelukke andre lidelser og potentielle underliggende medicinske problemer. Resultaterne af psykologisk test vil indikere for din læge, om dine angstrelaterede symptomer er direkte relateret til angst eller paniklidelse.

I alvorlige tilfælde af angst vil en læge eller psykiater ordinere medicin for at lette symptomerne på angst. I mildere tilfælde vil en læge ofte anbefale, at personer, der lider af angst, søger psykoterapi eller professionel rådgivning.



Kilde: rawpixel.com

Psykoterapi er en fællesnævner i behandlingen af ​​mange kroniske psykiske problemer. Årsagen til dette er, at mange kroniske symptomer på psykisk sundhed reagerer godt på psykoterapistrategier som adfærdsmodifikationsteknikker og kognitiv adfærdsterapi. For kroniske psykiske symptomer, der vedvarer, får psykoterapi mange kroniske mentale helbredsmedier et middel til lindring og professionel rådgivning, der gør det lettere at leve med psykisk sygdom og relaterede lidelser.

Licenserede terapeuter er specialiserede i at yde ekspertrådgivning inklusive forslag til adfærdsmodifikation og konfliktløsningsstrategier, der gør det lettere at håndtere de stressfaktorer, vi møder i vores daglige liv.

Ikke-traditionelle angstbehandlinger

I dag læger læger, psykiatere og psykoterapeuter mere mod ikke-traditionelle helbredelsesmetoder og holistisk terapi. Holistiske terapibehandlinger er personfokuserede terapiteknikker designet og skræddersyet til hver enkelt person. Hver person bringer sit eget unikke sæt spørgsmål og behov til psykoterapibordet. Som et resultat, en & ldquo; one-size-fits-all & rdquo; løsningen er ikke den bedste vej at gå.

Metoder til holistisk terapi inkluderer praksis som yoga, meditation og mindfulness, der hjælper med at fjerne vores tanker fra vores bekymringer og frygt. At øve yoga, meditation og mindfulness får os ud af sindet og ind i kroppen. Dette betyder, at i stedet for at drøfte noget om et kompliceret emne, kan en holistisk terapipraktiker anbefale, at du bruger tid på at gøre yoga i stedet.

Virkningerne af at komme ud af sindet og ind i kroppen er at stoppe den konstante strøm af information fra at virvle rundt i dit sind og efterlade dig med en følelse af fred, når du bevæger dig ind i den fysiske krop. Det buddhistiske mindfulness-symbol minder os om, at alt i naturen har sin balance. Der er ikke noget iboende religiøst ved mindfulness-symbol eller mindfulness-smykker. Når du ser mindfulness-symbolerne, bliver du mindet om, at der er bedre tider, når du går igennem en hård tid.

At forstå eksistensen af ​​denne naturlige balance opdaget i mindfulness-praksis er hvor begrebet ligevægt begynder.

Forståelse af ligestilling

Kilde: rawpixel.com

Som angivet ved navnet har ordet ligestilling at gøre med begrebet balance og alt andet lige. Begrebet ligevægt er baseret på forståelsen af, at naturlig balance gælder for vores liv, omstændigheder og også vores følelser. Hvis du nogensinde har oplevet en traumatisk eller stressende begivenhed (som du var sikker på, at du ikke kunne komme igennem), som du endte med at gennemføre det alligevel, så forstår du, at i livet vil ting normalt afbalancere sig med tiden.

Det buddhistiske ligestillingssymbol tjener som en påmindelse om, at alt i naturen har sin modsatte balance. Når du føler dig ude af balance, kan du se på symbolet og øve opmærksomhed meditation hjælpe dig med at centrere og genfokusere på at blive her og nu, når tingene fungerer godt i dit liv. Øvelsen af ​​mindfulness accepteres bredt uden for buddhismens rige. Fordelene ved mindfulness er uendelige; folk der praktiserer mindfulness og dem der bærer mindfulness symbolerne påmindelse tatovering rapporterer færre problemer med stress og angst.

Den buddhistiske ligestillings-tatovering fungerer som en påmindelse om et bevidsthedssymbol, der får os til at tænke på at være i fred, harmoni, opmærksomhed og understøtter psykologisk stabilitet.

Den vigtigste funktion ved at øve opmærksomhed er den vedvarende påmindelse om at holde et jævnt sind og holde sig på en jævn køl (uanset hvad der foregår omkring dig). Jo mere du øver opmærksomhed, vil du lære at forstå, at selv de mest ubehagelige omstændigheder vil passere med tiden.

Angst øges ved at holde fast i fortidens tanker eller sidde fast i konstant drøvtygning om fremtiden. Mindfulness-symboler minder os om at være til stede i her og nu.

Den enkle handling at forblive fokuseret på her og nu har en beroligende effekt, da dit sind ikke længere løber væk med dig. Resultatet af en roligere sindstilstand er også en roligere overordnet krop, dine muskler kan slappe af, kæberne uklare og bekymring er mindre vedholdende, når du begynder at indse og acceptere, at du har mere kontrol over dine tanker og følelser, end du oprindeligt troede.

Denne nyligt fundet tillid og følelse af fred kan direkte reducere den virkning, som angst har på dit sind og din krop, og lære dig, hvordan du forbliver upåvirket af negative omstændigheder omkring dig. Mindfulness-symbolerne bruges i spiritualitetspraksis for buddhismen og mange andre religioner, der praktiserer denne fredelige måde at se på livet på.

At bære et symbol og øve opmærksomhed er blevet mere populært i den sociale mainstream i mange kulturer. Resultatet af denne voksende praksis er, at flere mennesker lærer at forstå værdien af ​​at give slip og gå med den naturlige strøm af livet. Nogle mennesker udskriver symbolerne til brug i feng shui boligindretning.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du begynder at øve mindfulness, en hurtig Google-søgning efter ordene & ldquo; introduktion til mindfulness & rdquo; er et godt sted at starte.

Hvordan terapi kan hjælpe med at lette angstsymptomer

Kilde: pexels.com

Ud over at øve sunde leve- og opmærksomhedsteknikker kan støtte fra en autoriseret terapiprofessionel gøre underværker for at hjælpe dig med at lindre dine angstsymptomer. Licenserede terapeuter kan give dig den professionelle rådgivning og support, du har brug for for at hjælpe (og holde) dit liv på rette spor.

Terapeuter har ry for at hjælpe folk med at løse komplekse problemer og problemer, der holder dem i at nå de mål, de har sat sig for sig selv i livet.

Mange mennesker kæmper dagligt med effektivt at håndtere problemer omkring hjem, familie og karriere, der kan få dem til at føle sig usikre og overvældede. Terapeutens rolle er at hjælpe dig med at finde de bedste løsninger, der fungerer til dine individuelle behov. De licenserede terapeuter på førende onlineterapiplatforme som ReGain leverer professionel rådgivning og terapitjenester til enkeltpersoner, par og familier.

Da vores liv bliver mere komplicerede, er det en af ​​de bedste ting, du kan gøre, at få råd fra en autoriseret professionel. At få terapi online med ReGain er lige så let som at registrere sig for en gratis terapikonto og udfylde et tilpasset online spørgeskema. Baseret på resultaterne af dit spørgeskema vil du blive matchet med den bedste licensudbydende behandlingsudbyder til at imødekomme dine individuelle terapibehov.

Din udbyder af online terapi har licens til at praktisere terapi i din bopælsstat. At have adgang til en lokal udbyder giver mulighed for et kontinuum af pleje i koordinering med andre medlemmer af dit supportteam som familiemedlemmer, venner, læger og psykiatere.

Konklusion

Terapisessioner med en autoriseret ReGain-terapi-professionel giver dig en ny forståelse af, hvordan du forbliver rolig, opmærksom og til stede i dit liv. Din terapeut vil lære dig flere håndteringsstrategier, der kan hjælpe dig med at håndtere (og i nogle tilfælde endda fjerne) de negative og ubehagelige symptomer på kronisk angst. Er du klar til at lære at tage kontrol over dit liv igen og finde lindring fra angst ved at lære at blive mere opmærksom?

Licenserede terapeuter hos ReGain er tilgængelige for at hjælpe dig online 24 timer i døgnet. Terapitjenester leveres via din tablet, smartphone eller bærbare computer. Appen ReGain-terapi er også tilgængelig som en gratis download på Google Play og App Stores. Hvis du seriøst på at ændre dit liv ved at blive mere opmærksom, skal du kontakte en autoriseret terapeut på ReGain-platformen i dag.