Hvad kan dialektisk adfærdsterapi gøre for dig?

Hvad er DBT?

Kilde: rawpixel.com



DBT er en form for mental sundhedsbehandling, der bruges til mennesker, der har personlighedsforstyrrelser eller lider af adfærd, som de ikke vil have, såsom selvmordstanker. Behandlingen giver klienten mange færdigheder, der kan hjælpe dem med at klare, såsom at være opmærksom, regulere deres følelser og lære folk at leve et bedre liv.

Hvis du spekulerede på, er dialektisk, når modsætninger integreres. Hvad en af ​​de modsætninger, DBT vil tackle, er forandring og accept. En terapeut vil acceptere klienten for den person, de er, men vil også fortælle dem, at deres adfærd skal ændre sig. Temaet modsætninger er ret udbredt i DBT, da vi snart vil diskutere.



Historie

DBT er forankret i kognitiv adfærdsterapi (CBT), og psykologiforskningen Marsha Linehan udviklede det. Det blev udviklet i slutningen af ​​1980'erne, så det er stadig ret nyt sammenlignet med andre former for psykologisk behandling. Mennesker med en borderline personlighedsforstyrrelse var DBTs oprindelige måldemografiske mål, men det har også vist sig, at det også behandler andre lidelser.



Dr. Linehan brugte CBT til at behandle sine klienter, og mange af elementerne i CBT er de samme som hvad du kan finde i DBT. CBT fokuserede dog for meget på at skifte klient, og dette slukkede for mange klienter, fordi de ville fortsætte. Kunderne følte, at deres følelsesmæssige behov blev ignoreret, og terapeuten ignorerede deres lidelse, mens de var for sikre på deres behandlinger. Klienter ville stoppe behandlingen helt.



Da Lineham var klar over dette, bemærkede det, at klienterne blev, når deres følelsesmæssige behov blev opfyldt. Disse involverede strategier for at hjælpe klienterne med at tolerere deres følelser samt teknikker til at hjælpe dem med at leve et bedre liv. Snart følte klienterne, at terapeuterne kunne føle bedre med dem, og de blev ved med at gøre behandlingen. Dette førte til, at CBT blev DBT, som fokuserede mere på at hjælpe klientens følelser, før de lærte dem færdigheder i, hvordan de kan ændre deres liv.

Hvad kan det behandle?

DBT er vist at behandle en hel del psykiske lidelser, herunder:

  • Afhængighed
  • PTSD
  • Spiseforstyrrelser
  • Selvmordstanker
  • Depression
  • Borderline personlighedsforstyrrelse. Det er en af ​​de mest effektive behandlinger for BPD.

Som du kan se, retter det sig mest mod uønsket adfærd eller tanker, vi har. Hvis du har nogen af ​​disse, skal du tale med en terapeut og se, om DBT er det rigtige for dig. Det er ikke en kur, men det kan hjælpe dig med at klare og reducere virkningerne af din lidelse.



Hvad handler DBT om?

Kilde: pexels.com

Med enhver form for terapi er der mange komponenter, principper og udtryk, som DBT bruger. Det er en behandling, der også kræver input fra klienten. Mens målene kan variere, er hovedmålet med DBT at tage uønsket adfærd og tanker og erstatte dem med bedre.

DBT har fem komponenter.

Komponent 1: Forbedring af kapacitet

Vi har alle vores muligheder, og DBT er indstillet til at få dem til at vokse ved at undervise færdigheder til at ændre deres adfærd. Når du går på færdighedstræning, er det næsten som om du er i en klasse. Du er muligvis i en gruppe, og du får muligvis 'lektier', som du kan gøre. Lektierne består i at øve det, du har lært. Hvis du støder på en situation, hvor du kan bruge den færdighed, så desto bedre. Sessionerne er ugentlige, og de varer i ca. 2-3 timer. Det kan tage cirka fem måneder for dig at bruge alle dine færdigheder. Nogle klasser er dog ikke så længe, ​​så tal med din terapeut, hvis du ikke kan håndtere en typisk klasse.

Der er fem hovedfærdigheder at lære:

  • Følelsesregulering: dette lærer dig, hvordan du kan være opmærksom og tage kontrol over dine følelser, når en uønsket dukker op.
  • Mindfulness: måske den mest kendte færdighed. Mindfulness lærer folk at være opmærksomme på nutiden. De fleste mennesker mangler selvbevidsthed, og mindfulness kan have mange fordele.
  • Nødtolerance: Når du står over for et hårdt problem, kan nødtolerance lære dig, hvordan du overlever det.
  • Interpersonel effektivitet: Det er svært at sige nej eller bede nogen om en tjeneste. Interpersonel effektivitet lærer dig at gøre begge dele og stadig være respektfuld.

Komponent 2: Motivationsforbedring

Individuel terapi anvendes til forbedring af motivation. Mange af disse færdigheder har brug for drevet til at bruge dem, men de fleste kunder mangler den motivation. Det er her, komponent 2 kommer ind.

Komponent 3: Coaching

DBT-terapeuter vil tale med dig i telefonen og støtte deres klienter, når de har en hård situation. Nogle gange har en klient brug for en opfriskning eller motivator uden for terapien, og det gode ved DBT er, at terapeuterne kun er et telefonopkald væk.

Komponent 4: Sagsbehandling

Der kommer dog et tidspunkt, hvor klienten har brug for at administrere deres problemer alene. Sagsstyring lærer klienten, hvordan de skal håndtere deres problemer, og terapeuten vil kun konsultere dem i en nødsituation.

Komponent 5: Support af supporterne

Der er også et konsultationsteam for DBT-terapeuter. Nogle gange vil en terapeut have en klient, der er vanskelig at behandle, og konsultationsteamet giver terapi til deres terapeuter ved at holde dem motiverede og lære dem færdigheder, som terapeuten kan bruge. Nogle gange har selv din terapeut brug for en terapeut. De mødes normalt hver uge og øver deres færdigheder såsom mindfulness. Derefter er der en klientanmeldelse.

Dette tilføjer næsten lidt ekstra ro i sindet til klienten, når han beslutter at tage DBT. Hvis terapeuterne bruger deres teknikker til at forsørge sig selv, skal det være effektivt.

DBT's prioriteter

Kilde: pexels.com

Når en klient går for at få behandling, har de sjældent et problem. I stedet har de flere problemer, der kræver behandling. For en terapeut kan de ikke bare vælge et tilfældigt problem og en behandling. De er nødt til at organisere, og DBT-terapeuter har deres liste over problemer at behandle.

Naturligvis er problemer, der kan have en risiko for død for klienten, deres første mål. Selvmordstanker og selvskading er sådanne eksempler. At give klienten viljen til at leve kan hjælpe deres andre behandlinger gå glat.

Derefter målretter de adfærd, der kan stoppe behandlingen i at gå glat. Hvis klienten fortsætter med at annullere uden god grund, skal denne adfærd stoppes. Hvis klienten ikke samarbejder, skal terapeuten finde ud af hvorfor.

Derefter ser de på adfærd, der kan påvirke klientens livskvalitet. Disse problemer kan variere fra mentale lidelser, dårlig opførsel eller personlige problemer som økonomi eller børn.

Endelig vil terapeuten undervise værdifulde livsfærdigheder til klienten, som de kan bruge til at leve et godt liv.

Hvordan behandling fungerer

Med enhver terapi er der faser, som klienten gennemgår. Der er fire faser i dette tilfælde, og der er ingen tidsbegrænsning. Afhængigt af klienten kan disse trin være kortere eller længere.

Scene 1- Dette trin forsøger at hjælpe klienten med at lære, hvordan de styrer deres adfærd. Når de kommer ind, er de sandsynligvis fyldt med adfærd, de ikke kan holde styr på, og dette kan være problematisk, når man prøver at behandle klienten.

Trin 2- Dette indebærer, at klienten ønsker at få en stor følelsesmæssig oplevelse. De kan have en vis kontrol over deres adfærd, men deres følelser er stadig ikke under kontrol. Dette gælder især patienter med PTSD eller en anden adfærd, der truer følelser.

Trin 3- Klienten angiver mål, de måske har lært, hvordan man får bedre selvtillid og finder deres lykke. Dette involverer normalt følelsesmæssige regler.

Trin 4- Dette trin indebærer, at klienten prøver at finde en dybere mening i deres liv. Dette kan være en åndelig betydning eller bare en måde at hjælpe dem med at være mere forbundet med verden omkring dem. Dette afhænger naturligvis af klientens aktuelle adfærd, og det kan være valgfrit.

Effektivitet

Det faktum, at DBT-terapeuter er afhængige af deres terapi, skal være et bevis på, at det skal være noget effektivt. Klienter, der anvendte DBT i deres liv, fandt ud af, at de var mindre selvmordskrævende, mindre tilbøjelige til at skade sig selv, mere pålidelige med planlægning, mindre tilbøjelige til at misbruge stoffer og havde en generelt bedre livskvalitet.

Søg hjælp!

Kilde: pexels.com

Hvis du oplever selvmordstanker eller selvskader, skal du straks tale med en professionel. Ellers, hvis du bare vil ændre en uønsket adfærd, lære at være mere opmærksom på verden omkring dig og har brug for hjælp til at nå dine mål, så er DBT en ret effektiv metode for dig.

Tal med en rådgiver i dag for at se, om DBT kan fungere. Der er mange gode rådgivere, der venter på dig. Bare husk at du skal arbejde for at få det til at fungere. Du skal være til tiden til dine aftaler, holde kontakten med din terapeut regelmæssigt og anvende færdighederne i dit daglige liv. DBT er meget effektiv, men du skal også deltage. Terapeuter kan ikke vifte med en tryllestav og behandle dig. I stedet lærer de dig, hvordan du skal være på den rigtige vej til at leve et bedre liv.