Hvad skal jeg gøre, når jeg føler mig alene og har brug for nogen at tale med?

Det er ikke usædvanligt at føle sig sommetider alene, især når du har lyst til, at du har brug for udluftning, og der er ingen i nærheden, der måske forstår, hvad du går igennem. Når folk føler sig ensomme, er det et tegn på, at de har brug for at komme ud og være sociale. Jo længere du føler dig ensom, jo ​​sværere er det dog at finde et lykkeligt sted igen. At tale med en rådgiver er en måde at stoppe med at føle sig så nede. At komme ud og finde en gruppe mennesker, som du har noget til fælles med, er en anden måde at finde nogen at tale med, når du har en dårlig dag. Her er nogle tip om, hvad du skal gøre, når du føler dig ensom, og du vil finde nogen at tale for at løfte humøret.

Hvad sker der, når vi er ensomme?

Kilde: rawpixel.com

Der er statistisk bevis for, at folk i dag bruger mere tid væk fra andre mennesker, end de plejede at gøre; sociale medier kan være delvist skylden. Hvor venner plejede at mødes mere regelmæssigt for at indhente og dele nyheder, kan du nu blot rulle gennem din vens Facebook-feed og få en fornemmelse af, hvad de har lavet. Der er dog en god chance for, at de også savner dig, og de siger det bare ikke. Overalt i verden føler folk sig ensomme med jævne mellemrum, men lad ikke deres følelser vise sig.



Identificer, om du er ensom eller isoleret

For det første er det vigtigt at kende forskellen mellem at føle sig ensom og at være isoleret. Ensomhed er en fysisk følelse, der får dig til at blive trist. Det udløses ofte af hukommelse og ofte noget trist, der opstod i din fortid, selvom du ikke nødvendigvis husker, hvad der fandt sted.

Isolering er fysisk at være væk fra andre. Uanset om du bor i landet eller i udkanten af ​​en stor by, er isolation en selvskabt følelse. Hvis du ikke ønsker at blive isoleret, så kom ud, hvor der er mennesker!



Slå en samtale op med nogen, du ikke kender

Det gør aldrig ondt at tale med fremmede i sociale omgivelser. Hvad er det værste, der kunne ske? De taler muligvis ikke tilbage til dig. Du sidder trods alt et sted og føler dig ensom alligevel. Hvorfor ikke prøve at gøre noget, der får dig til at føle dig lykkeligere? Find noget at kommentere eller stille et spørgsmål. Vær sikker på at du ikke bare stiller et ja eller nej-spørgsmål. Ideen er at indlede en samtale og holde personen engageret.



Tal med People Online



Kilde: rawpixel.com

Hvis du ikke er klar til at vove dig ud af huset alene eller ikke ved, hvor du skal hen, kan du altid tale med folk online i en supportchatgruppe. Deltag i en fællesskabsgruppe på Facebook og indled en samtale med andre. Du kan opleve, at du har lignende interesser som andre, der også er hjemme, og som føler sig ensomme.

Måske efter et par samtaler kan du spørge, hvor et godt sted at være hangout er og mødes; se om andre vil slutte sig til dig. Du kan blive overrasket over alle de nye venner, du får ved at tage så små skridt.

Bliv involveret i en frivillig organisation

Hver by har en række frivillige organisationer og komiteer, der har brug for hjælp. Find noget, der interesserer dig, og deltag i et møde. Der er en god chance for, at du finder andre der, der deler de samme synspunkter, som du gør. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.



Hvis du ikke kan finde en frivillig organisation, som du brænder for, så start din egen. Lav en side på sociale medier og inviter andre til at deltage i den. Når du får et par medlemmer, skal du se, om gruppen ønsker at mødes til et ansigt til ansigt-møde. Før du ved af det, vil du være en, som andre vil lære at kende.

Hvis du har små børn, skal du kigge efter en legegruppe. Måske har du børn i skolealderen. Du kan tilslutte dig PTO. Hvis du ikke har børn, skal du se om der er singelgrupper. Du kan også frivilligt hjælpe med det lokale suppekøkken, bibliotek eller husdyrredningscenter. Der er så mange forskellige typer grupper for mennesker på alle niveauer af ønsker og behov.

Få et kæledyr

Kilde: rawpixel.com

Dyr er gode til at hjælpe os med at føle os mindre alene og stoppe med at føle os så blå. Hvis du har en dårlig dag, kan et kæledyr typisk mærke det og vil gerne give dig ekstra krammer. En sød killing eller lodne hvalp kan være din bedste ven og få dig til at glemme alt om dine problemer. Plus, hvis du får en hund, kan du tage den til din lokale hundepark og møde andre, der er på udkig efter en tobenet ven.

Læsning kan hjælpe dig

Fiktion er en fantastisk måde at flygte til en anden verden. Det suger dig ind i et andet sted og et andet tidspunkt. Der er intet bedre end at finde en fantastisk bog og gå vild i den.

Faktisk er læsning også godt for dig. Voksne, der har færre færdigheder, har 230 milliarder dollars om året i yderligere sundhedsomkostninger årligt. Jo bedre læseren, jo færre medicinske problemer skal du have set fra et statistisk synspunkt.

Hvis du er en ivrig læser, kan du tilmelde dig en bogklub - de fleste bibliotekssponsorer en. Ikke alene er dette en fantastisk måde at tale om, hvordan bogen fik dig til at føle dig, eller hvad du kunne lide og ikke kunne lide, det er også en glimrende måde at møde andre mennesker, der deler lignende interesser.

Skrub af

Mens vi ikke ønsker, at du bogstaveligt talt aldrig finder vej hjem, hvis du har et par dage, kan du tage en tilfældig tog-, fly- eller biltur til et sted, du aldrig har været. At være omkring fremmede i et andet miljø kan undertiden give dig tilladelse til at gøre noget skørt. Syng en sang for dig selv, mens du shopper i vinduer - dans rundt. Stop og tag en drink på hver bar, du finder (selvom du kun bestiller Shirley Temples). Ikke alene vil du afværge ensomhed, men du kan også finde dig selv at have en fantastisk tid. Hvem ved, måske finder du nogen at danse på gaden med undervejs.

Dans
Som vi nævnte ovenfor, kan dans være en fantastisk måde at udvise lidt energi på. Hvis du føler dig ensom, kan dans give dig et bedre humør. Sæt lidt sjov musik, hæld dig selv et glas vin og dans rundt i huset. Gør det nøgent, hvis du vil. Målet er at føle sig godt tilpas. Ingen andre end dig er der alligevel, ikke? At lave dumme ting alene vil give dig en stor latter, hvis intet andet.

Gå en tur, løb eller gå

Videnskabeligt set gør løb dig glad. Din krop frigiver visse kemikalier, når du træner, der naturligt løfter dit humør. Hvis du føler dig nede og alene, skal du gå udendørs. Hvis du ikke er atletisk inkluderet, kan gå en afslappet tur udenfor hjælpe dig med at føle dig lykkeligere.

Ifølge CDC træner 80% af befolkningen ikke nok. At lytte til fuglene, se bladene blæse eller se børn lege i dit kvarter kan opmuntre dig i en fart. Alt dette kan hjælpe dig med at begynde at føle dig bedre.

Få et kamera og start snapping

Hvis du føler dig alene og vil genoprette forbindelse til Jorden, er der ingen bedre måde end gennem fotografering. At tage billeder er en stor hobby og skaber fantastisk kunst.

Hvis du begynder at blive rigtig god, kan du holde kunstudstillinger og ikke kun få kontakt med potentielle købere, men også andre fotografer. Sammen kan du arbejde for at have flere shows og støtte hinandens håndværk.

Planlæg en ferie

Kilde: pexels.com

Bare det at planlægge en ferie kan løfte dit humør. Hvis arbejdet har været usædvanligt hektisk, eller du bare har brug for at komme væk fra kaos derhjemme et stykke tid, kan planlægning af en tur hjælpe dig enormt. For dem, der ikke bor i nærheden af ​​slægtninge, kan det også være en god tid at finde en destination for et fælles møde. Ideen er at komme væk fra normen og gøre noget andet!

Bestem, hvad der er årsagen til din ensomhed

I slutningen af ​​dagen skal du finde ud af, hvor dine følelser af ensomhed kan tilskrives, og om der er andre grunde end mangel på jævnaldrende.

Ensomhed kan skyldes depression, tristhed, tab eller endda en medicinsk tilstand. Mens nogle mennesker bare har brug for at få forbindelse med andre mennesker, kan andre have gavn af at søge hjælp fra personlig rådgivning eller online rådgivning.

Hvis din ensomhed pludselig begynder, skyldes det muligvis ikke mangel på interaktion, og at prøve tilfældige ting sandsynligvis ikke hjælper. Selvom det ikke kan skade at komme ud af din komfortzone, hvis du har været i en funk, er det altid bedre at finde årsagen til din ensomhed først, især hvis du tidligere var en udadvendt og glad person.