Hvad er kunstterapi, og hvordan kan det hjælpe?

Alle gennemgår hårde tider gennem deres liv og kan vælge at håndtere det på en hvilken som helst måde genklang hos dem. En af de mest almindelige og uden tvivl mest effektive måder at komme igennem svære tider i livet er med terapi. Der er mange forskellige typer terapi, som man kan vælge imellem, herunder kognitiv adfærdsterapi, psykoterapi eller familie- og parterapi. Selvom mindre kendt, kan kunstterapi også være yderst gavnlig for både enkeltpersoner og par.

Hvad er kunstterapi?



Kilde: rawpixel.com

Kunstterapi er metoden til at udnytte sin kreativitet til at skabe positive ændringer i deres mentale eller følelsesmæssige tilstand. I enklere termer er kunstterapi at skabe kunst med det mål at få skaberen til at føle sig bedre eller hjælpe dem gennem svære tider. Nogle gange kombineres kunstaspektet med traditionel samtaleterapi.



En rådgiver vil lede en person eller gruppe gennem en kunstaktivitet, samtidig med at den giver samtaleterapi. De to arbejder sammen for at hjælpe deltagerne med at afdække følelser, der ikke ville have været tilgængelige via en af ​​formterapien alene. Det visuelle kunstaspekt hjælper med at få frem diskussionspunkter, der ville have været skjult, hvis kun tale var involveret.

Kreativt udtryk er et nyttigt værktøj for mange mennesker til at løse interne problemer, de har. Mange mennesker vil opdage, at fordybelse i et projekt som at male på lærred vil lade dem føle sig afslappede og klare.



Kunstterapi er også en yderst nyttig håndteringsmetode. Det er en sund måde for folk at frigive deres følelser og optage deres tid og sind snarere end at henvende sig til andre usunde håndteringsmetoder som stoffer eller alkohol. Det kan også være et godt værktøj for mennesker, der lever med depression eller andre forhold, fordi det at skabe kunst og have et fysisk produkt at vise til din tid giver en følelse af præstation, som nogle mennesker måske mangler.



Kunstterapiteknikker

Kunstterapi er så forskelligartet som kunsten selv. Kunstterapi kan tage mange former, herunder billedkunst som maleri, tegning eller skulptur. Det er dog ikke begrænset til billedkunst. Kreative afsætningsmuligheder som poesi og musik kan også bruges som kunstterapi. Kunst kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker. Når det kommer til kunstterapi, kan ethvert kreativt udløb, der får personen til at føle sig bedre, betragtes som en form for terapi.

Forskellige typer kunstterapi vil give genlyd med forskellige mennesker, og det kommer til personlig valg. Men der er et par medier, der resonerer med de fleste mennesker, såsom:

Skulptur:



Brug af ler til at skabe et produkt med egne hænder er en glædelig oplevelse. Når den bruges til terapeutiske formål, kan terapeuten instruere en patient om at skabe en skulptur af en bestemt person eller ting. En masse følelser kan komme ud som et resultat af skulpturen, der viser den måde, man ser på sig selv eller andre mennesker i deres liv. Skulptur giver folk chancen for fysisk at opbygge og forme repræsentationer af mennesker og ting i deres liv, der fremkalder visse følelser, hvad enten det er positivt eller negativt.

Collage:Ikke alle har den naturlige evne til at skabe tegninger eller malerier, der får dem til at føle sig godt om produktet, og det er okay. Der er dog et medium, hvor næsten alle kan udmærke sig. Collaging er blanding af multimediematerialer, såsom magasin- og avisudskæringer, tekstiler og hvad der ellers føles inspireret til at føje til blandingen.

En collage er et personligt stykke arbejde, der repræsenterer ens indre følelser og interesser. Og det kræver ikke meget naturlig evne til at skære ting og lim dem sammen. Det tager stadig tid og kan være meget vejledende for ens indre følelser og tanker om, at de måske ikke føler sig trygge ved at tale i taleterapi. Collaging er en fantastisk aktivitet, der inkluderer mennesker på alle kunstfærdighedsniveauer.

Kilde: rawpixel.com

Fototerapi:Fotos er en fantastisk måde at dokumentere ens liv på. De giver en visuel oversigt over ens daglige aktiviteter, og for seeren giver de et indblik i ens indre tanker og følelser. Terapeutisk er fotografering fantastisk, fordi det giver patienten en chance for at lære en ny, nyttig færdighed og samtidig deltage i en kreativ aktivitet, der giver et fysisk produkt bagefter.

Fra en terapeut & rsquo; perspektiv, at se, hvad nogen vælger at fotografere, kan være meget fortællende. Plus at diskutere de fotos, man valgte at tage, er en fantastisk måde at starte en dialog om, hvorfor de valgte at fotografere den specifikke ting, og tankerne og følelserne bag dette valg.

Mosaik:Mosaik er et design sammensat af ødelagte stykker materiale, normalt fliser. Processen med at fremstille mosaikken er ekstremt tidskrævende og besværlig. Men det krævede fokus kan være terapeutisk for mange mennesker, da kunstneren skal dykke ned i deres arbejde. Det endelige produkt af mosaikker er et budskab i sig selv - det er skabelsen af ​​noget smukt fra brudte stykker. Dette gør mosaikfremstilling specielt passende til kunstterapi.

Hvem er kunstterapeut?

Mens nogen kan høste de mentale fordele ved kunstneri alene, kan ikke alle arbejde som kunstterapeut. I det mindste skal enhver, der er ansat som kunstterapeut, have en kandidatgrad i kunstterapi. I USA alene er der over 30 kunstterapiprogrammer, selvom gradstitlerne varierer.

Nogle er grader i kunstuddannelse eller kunstrådgivning. Uanset titel har disse grader de samme grundlæggende krav. Uddannelseskravene inkluderer en række grundlæggende nødvendige for feltet, herunder uddannelse i psykologi, psykodiagnostik, terapi og studiekunst (maleri, tegning, skulptur osv.). Derudover skal kunstterapi-studerende gennemføre en praktik eller feltarbejde inden de modtager deres grad.

Ud over en grad kræver nogle institutioner, at kunstterapeuter også er bestyrelsescertificerede. I USA falder dette på American Art Therapy Credentials Board (ATCB). ATCB administrerer undersøgelser til kunstterapeuter, der allerede har afsluttet deres avancerede grad for at sikre, at de besidder de nødvendige færdigheder til at være succesrige, hjælpsomme kunstterapeuter. Som du kan se, er det ikke en let vej at blive kunstterapeut. Terapeuter, der arbejder i disse stillinger, har mange års træning og erfaring til at lette kunstterapisessioner for patienter.

Hvem kan drage fordel af kunstterapi?

Kilde: rawpixel.com

Det korte svar på dette spørgsmål er, at alle kan drage fordel af kunstterapi. Processen med at skabe kunst kan give folk et indblik i deres tanker og udsætte ting, som de ellers ville have skubbet væk. Selvom du ikke lider af psykiske problemer, er kunst en fantastisk måde at lindre det normale stress i det daglige liv på. Men der er et par forhold eller situationer, der specifikt er hjulpet af kunstterapi:

Depression:Det er svært at tale om depression, delvis fordi du måske ikke vil tale med nogen, når du er deprimeret. Billedkunst kan være en stor følelsesmæssig afsætningsmulighed for mennesker, der lider af depression, som ikke ønsker at diskutere deres følelser i traditionel samtaleterapi. At sætte deres følelser i visuel form kan give en følelse af tilfredshed og er en samtalestarter til terapi. At have et visuelt hjælpemiddel til at basere en samtale fra kan skifte fokus for terapi til kunsten snarere end eksplicit at diskutere følelser.

Angst:Angst kan være en altoverskydende tilstand. At skabe kunst er en vidunderlig mulighed for at tage sindet væk fra det, der forårsager angst og fokusere fuldt ud på kunsten. Dette kan distrahere sindet nok til at berolige følelser af angst, selvom det kun er midlertidigt. Plus, uanset hvad der forårsager angst, vil det sandsynligvis påvirke kunsten, så personen kan diskutere deres bekymringer ved at vise visualiseringen.

Gendannelse af afhængighed:Mange mennesker, der kommer sig efter afhængighed af stoffer eller alkohol, har tendens til at skulle finde en hobby til at bruge den tid, som de ellers ville have brugt. Kunstterapiprogrammer kan være dobbelt nyttige for mennesker i denne situation, fordi det kan optage deres tid og samtidig give terapeutiske fordele.

Parrådgivning:Forhold tager arbejde. Men nogle gange kan det være svært at give udtryk for dine følelser til din partner eller kommunikere det, du prøver at sige. Kunstterapi som par kan være yderst gavnlig for at hjælpe partnere med at forstå hinanden bedre. Det er også en vidunderlig måde at øge kommunikationen på og produktivt bruge tid sammen. Hvis du er interesseret i generel forholdsrådgivning, skal du tale med en online terapeut på Regain. De kan hjælpe dig med at arbejde igennem dine problemer og hjælpe dig med at afgøre, om du gerne vil prøve kunstterapi.

Forsøger kunstterapi

Kilde: rawpixel.com

Hvis du er interesseret i kunstterapi, skal du tjekke denne kunstterapeutlokator fra American Art Therapy Association. Kunstterapi stiger i popularitet over hele verden, men det kan stadig være svært at finde en udbyder, der passer til dine behov. Hvis dette er tilfældet, kan du prøve en soloøvelse i kunstterapi. Vælg dit foretrukne medium, og forpligt dig fuldt ud til projektet i mindst 30 minutter.

Skriv derefter i en dagbog om, hvordan øvelsen fik dig til at føle dig. Selvom dette ikke er det samme som at arbejde med en certificeret kunstterapeut, kan det stadig medføre positive ændringer i din tankegang.

Kunstterapi kan gavne næsten alle, og dens stigende popularitet er et bevis på det. Alligevel er det ikke garanteret, at alle er den foretrukne behandlingsmetode. Hvis du er interesseret i at arbejde med en terapeut, men ikke kunstterapi, skal du tjekke igen for at få kontakt med en online rådgiver. Uanset hvilke udfordringer du står over for som individ eller i et forhold, er der intet at tabe ved at tale det ud med en rådgiver.