Der er mange typer terapi til rådighed for dem, der søger hjælp enten til sig selv eller deres forhold. Ikke hver metode passer perfekt til hver enkelt person eller situation, men for dem, der kæmper med tilknytningsproblemer og er interesseret i terapi for deres familie- eller forholdsproblemer, kan følelsesfokuseret terapi være den bedste mulighed for dig.
Kilde: woundedwarrior.af.mil
Et af de største problemer i et forhold er, når en af partnerne begynder at trække sig væk fra den anden. Nogle gange, når der opstår uenigheder eller konflikter, vil en partner muligvis ikke virkelig kæmpe med sin elskede, hvis de finder ud af, at de ikke er i stand til roligt og rationelt at forklare deres bekymringer og følelser omkring et emne. Den nemmeste løsning synes at være at trække sig væk for at undgå at gøre tingene værre.
Men på samme måde som et barn med en følelsesmæssigt fjern eller uagtsom forælder vil opleve følelsesmæssig nød, vil en voksen med en følelsesmæssigt fraværende eller uagtsom partner også føle det samme. Dette kan let forårsage nogle væsentlige problemer, men det er her følelsesmæssig terapi kan hjælpe enkeltpersoner i en sådan situation med at overvinde den afstand og lære sunde metoder til at udtrykke sig og genoplive deres bånd sammen.
Så hvad er EFT-terapi eller følelsesmæssigt fokuseret terapi?
Denne type terapi beskæftiger sig primært med at skabe dybe bånd mellem partnere, så de kan føle sig trygge i deres forhold og være i stand til at ændre deres følelsesmæssige reaktioner på de mindre behagelige aspekter af livet og de konflikter, der kan opstå, når de bruger det med en anden person. I stedet for at lukke og trække sig væk i konflikt, vil de lære de passende metoder til sund kommunikation med deres elskede og styrke forholdet. Partnere lærer at blive mere empatiske over for hinanden, forbedre tillid og åbenhed og fokusere på 'negative mønstre' som synderen for deres forholdsproblemer snarere end at bebrejde den anden person for deres problemer.
Emotionelt fokuseret terapi blev oprindeligt udviklet af Sue Johnson, en canadisk psykolog, der troede på vigtigheden af tilknytningsteori og hvordan den stadig gælder i forhold til voksne, såvel som betydningen af følelser i forbindelse med terapi og reparation af forhold mellem dem, der måtte være følelsesmæssigt lukket eller have problemer med at udtrykke sig. Når det er gjort inden for rammerne af individuel terapi, lægger følelsesfokuseret terapi i stedet vægt på at analysere og forstå patientens følelser og følelsesmæssige reaktioner på deres problemer og bruge den indsigt og information til at hjælpe dem med at foretage de nødvendige ændringer for at forbedre deres livskvalitet.
Kilde: rawpixel.com
EFT-terapi er også generelt kortvarig, ofte 10 til 20 sessioner eller mindre, og det har vist sig at være yderst effektiv til at hjælpe relationer med at forbedre sig over tid. Den har en succesrate på 75%, hvor de øvrige 25% hovedsagelig gælder for par i voldelige situationer eller i adskillelsesproces, begge er situationer, hvor EFT ikke ville være passende.
EFT-terapi er ideel til par, der søger professionel rådgivning, men det har også vist sig at være gavnligt for individuel terapi såvel som familier, der søger professionel hjælp. Par kan forbedre deres kommunikationsevner inden for deres forhold, mens de lærer bedre at forstå både sig selv og deres partner under processen, hvilket styrker og styrker deres bånd sammen. I individuel terapi, der er følelsesmæssigt fokuseret, vil patienten eller klienten vokse til bedre at forstå deres egne følelser og reaktioner på begivenhederne i deres liv, dette giver dem mulighed for at regulere disse følelser bedre og foretage ændringer i deres perspektiv i de nødvendige områder. Emotionelt fokuseret terapi fungerer ligeledes i sammenhæng med familierådgivning, det hjælper hvert medlem med at forstå sig selv og deres kære bedre og hjælper dem med at finde sundere metoder til at kommunikere og løse konflikten sammen.
Der er flere måder, som følelsesmæssigt fokuseret terapi hjælper par og enkeltpersoner på. Når man analyserer ens aktuelle følelser, vil patienten ofte også kunne benytte sig af tidligere følelser, der kan bidrage til deres nuværende følelser og svar på bestemte situationer. Meget af tiden, når der sker noget ubehageligt i vores yngre år, kan vi måske ikke huske det afhængigt af traumeniveauet og den alder, hvor det opstod, men de underbevidste virkninger og implikationer forbliver. En person, der er opvokset i en husstand, hvor kamp var almindelig, reagerer måske ikke med vilje aggressivt over for andre, når en konflikt opstår, men det er deres naturligt lærte svar fra at observere det under de forhold, de voksede op i. De, der havde viceværter, der var fjernt ikke følelsesmæssigt lydhør over for deres behov og bekymringer kan også vokse op for at efterligne disse træk i deres senere og voksne forhold.
Følelsesmæssigt fokuseret terapi hjælper en person med at blive opmærksom på deres følelser og acceptere dem. Benægtelse kan få en person til at insistere på, at de ikke føler visse ting eller ikke reagerer på bestemte måder (som begge kan føre til personlige og relationelle problemer). Men at være i stand til at engagere sig i ens følelser og blive fuldt opmærksom på dem giver personen mulighed for at lære at håndtere dem og foretage ændringer i deres tankemønstre, følelsesmæssige reaktioner og adfærd generelt.
Når individet først har en grundig og ærlig forståelse af, hvordan de tænker, føler og reagerer på verden og menneskerne omkring dem, er de så i stand til at blive styret af deres mentale sundhedspersonale til at lære sundere metoder til at udtrykke deres følelser og regulere dem og bruge deres følelser til mere produktive formål.
Kilde: rawpixel.com
At have en øget bevidsthed om ens emotionelle tilstand hjælper også et individ med at imødegå usunde tanker og impulser, der kan være knyttet til disse følelser. Bevidstheden giver en person mulighed for at træde tilbage og se, hvilke af deres tanker og følelser der er mest passende for de givne situationer, og hvilke de måske har brug for at ændre for at forbedre deres omstændigheder, uanset om tankerne og følelserne gælder for sig selv, deres partner, en anden person i generel eller en bestemt situation.
Nogle mennesker tillader sig at blive overvældet af deres følelser og tænker på deres følelser som 'dårlige' ting, der kun forårsager flere problemer, især dem der kæmper med depression eller angst. Dem med depression kan dvæle ved negative tanker og føle sig endnu mere modløse, eller de med angst kan blive endnu mere stressede ved at bekymre sig om de faktorer i deres liv, der giver dem en hel del problemer med at styre deres ængstelige følelser i første omgang. I stedet for at lade dette fortsætte med at hjælpe, hjælper følelsesmæssigt fokuseret terapi individet med at udtrykke disse følelser og bruge dem på en mere informativ måde. Dette giver dem mulighed for at finde ud af, hvad der præcist er kilden til deres bekymringer, hvorfor disse problemer påvirker dem så betydningsfulde, og at anerkende disse detaljer som en måde at begynde at klare og arbejde på at forbedre deres situation generelt.
Følelsesmæssigt fokuseret terapi er ret ideel til partnere, der søger parterapi. EFT-terapi passer perfekt til to personer i et forhold, der ønsker at forbedre deres kommunikationslinjer og lære at frit udtrykke deres følelser med deres partner.
Som følge af tilknytningsteori lægger følelsesfokuseret terapi stor vægt på sunde voksenbånd for at forhindre nød hos en person, der i øjeblikket er midt i et forhold. Når et par søger EFT-behandling for deres forholdsproblemer, er der en fælles strøm til, hvordan disse sessioner og hele processen vil gå.
For det første vil de finde ud af, hvilke hovedområder der er bekymrede og konflikter, og identificere problemerne. Den mentale sundhedsperson, der formidler sessionerne, tilskynder dem derefter til også at identificere de følelser og negative mønstre, der er forbundet med disse problemer, og hjælpe partnerne med at erkende, hvordan deres frygt, usikkerhed eller andre negative følelsesmæssige reaktioner påvirker det aktuelle problem, samt hvordan de interagerer med deres partner med hensyn til konflikter, der opstår.
Når terapeuten og parret har et klart billede af, hvordan hver partner har det, de problemer, de har brug for at tackle, og de underliggende følelser i spil, vil de derefter begynde processen med at ændre deres nuværende, usunde mønstre til dem, der vil gavne forholdet langsigtet. Denne del af den terapeutiske proces tilskynder de to personer til at udtrykke sig ærligt og tydeligt over for hinanden og forbedre deres kommunikationsevner med hinanden, og de begynder at lære teknikker og metoder til at møde deres partners tilknytning og følelsesmæssige behov undervejs . Dette vil være til gavn for dem, når der senere opstår konflikt, så de kan forstå, hvordan og hvorfor deres partners reaktioner på situationer, og hvordan de finder fælles grund og giver dem et sikkert forholdsmiljø til at udtrykke deres meninger og nød over yderligere spørgsmål, par kan møde, når tiden går.
Kilde: armymedicine.health.mil
Efterhånden som afslutningen af deres terapisessioner nærmer sig, vil parret have lært de oplysninger og teknikker, der er nødvendige for at udtænke en effektiv spilplan, når deres professionelle mægling ikke længere er til stede for at hjælpe dem med deres forholdsproblemer.
Emotionelt fokuseret terapi har vist sig at have betydeligt imponerende resultater med succesrige og positive opfølgninger bagefter, og par viser forbedring og fremskridt inden for deres forhold, selv efter at deres terapisessioner er afsluttet.
Hvordan ReGain kan hjælpe
Hvis du oplever problemer i din familiære situation eller dine romantiske eller personlige forhold, tilbyder ReGain online rådgivningstjenester, når det passer dig. Licenserede og uddannede fagfolk er kun et klik væk fra ethvert sted og på enhver tidsplan, der bedst passer til dine behov. Tøv ikke med at nå ud til nogen i dag og få den hjælp, du har brug for og fortjener for at få dig selv og dine relationer lykkelige, sunde og tilbage på sporet.
