Hvad er gasbelysning? Psykologi, virkninger på forhold og behandling

Udtrykket 'giftigt forhold' er ikke nyt; det er blevet brugt til at beskrive usunde tilknytninger i mange år. Det er en almindelig, ligetil måde at beskrive dynamikken forbundet med et forhold mellem to mennesker, hvor en eller begge individer ikke får det, de har brug for, og bliver brugt eller misbrugt. Et af de mest giftige forhold, og et der er blevet mere og mere almindeligt at diskutere, er et forhold, der involverer gasbelysning.

Hvad er gasbelysning?

Det er ikke din fejl, vi er her for at lytte - Tal med en licenseret forholdsterapeut nu.



Kilde: rawpixel.com

Gasbelysning er faktisk processen med at få nogen til at føle, at de er skøre. Udtrykket stammer fra et teaterstykke og en efterfølgende film, der detaljerede processen for en mand, der gradvis antydede sin kone, at hun har mistet sindet, alt sammen for at få hende begået og tage hendes penge i besiddelse. Udtrykket stammer fra mands opførsel i filmen. I løbet af filmen ses han kæmpe med gaslysene på deres ejendom, og derefter opføre sig som om de flimrende lys er helt i hans kone & rsquo; s fantasi.



Selvom dette er et ekstremt eksempel og sandsynligvis ikke er den nøjagtige motivation eller ræsonnement bag en gaslighter, er grundlaget for adfærden det samme: det er adfærd designet til at skabe tvivl om din tilregnelighed og bruges som et kraftigt manipulerende værktøj.

Gaslys er dog ikke altid bevidst og kan være en adfærd, der læres gennem barndommen og fortsættes i voksenalderen. Ofte tilskrives gasbelysning romantiske forhold, men næsten ethvert forhold, der eksisterer, kan blive påvirket af gasbelysning. Dette inkluderer venskaber, familieforhold, arbejdspladsforhold og endda forholdet, der deles mellem en politisk figur og hans eller hendes vælgere.



Betydningen af ​​gasbelysning og hvordan det påvirker dig

Hvorfor er gasbelysning så vigtig? Gasbelysning udgør psykologisk krigsførelse, idet det kan få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din tilregnelighed og kan ødelægge din evne til at fortælle fiktion fra virkeligheden. Gasbelysning kan skabe ekstremt usunde, medafhængige forhold, der kan føles umulige at komme ud af. Forældre kan tænde deres børn og efterlade varige psykologiske ar, og romantiske partnere kan tænde hinanden og skabe en usund forholdsdynamik. En chef kan give gas til sine underordnede, hvilket skaber en farlig og usund dynamik på arbejdspladsen eller kan holde en streng autoritær regeringstid over sine medarbejdere ved hjælp af (forsætlig eller utilsigtet) gasbelysning.



Gasbelysning er problematisk, fordi opsving fra Det kan vise sig at være ekstremt vanskelig. Tillid eroderet normalt helt inklusive tillid til dig selv. Dette kan gøre det muligt at identificere, hvad der er reelt, og hvad der ikke er næsten umuligt. Dette efterlader offeret med at gøre en langsom, stabil plod fremad med mange tilbageslag og vejspærringer i vejen.

Behandling kan også være vanskelig, fordi det også er vanskeligt at erkende, at du er gasbelyst. Mange mennesker har udviklet så stærke, usunde afhængigheder af deres misbrugere, at de ikke er i stand til at genkende deres adfærd som upassende, farlig eller voldelig. I stedet kan de føle sig taknemmelige for endda at være i stand til at holde en persons opmærksomhed og vil sandsynligvis klamre sig endnu tættere på forholdet, selvom der oprindeligt kan være smerter af mistillid, mistanke eller tvivl, mange mennesker, der konstant gaslys kan dæmpe disse øjeblikke af indsigt for at skabe en overbevisende, overbevisende fortælling om deres ofters nedstigning til galskab.

Gaslighting In Psychology

Kilde: pexels.com



Selvom den egentlige udførelse af gasbelysning i stykket og filmen er over-the-top, er mest gasbelysning langt mere skjult og derfor på nogle måder mere uhyggelig. Gasbelysning kan starte med små, tilsyneladende normale quips, såsom 'Du er så dramatisk.' Eller 'Hvorfor skal du være så følelsesladet?' At reagere følelsesmæssigt på en følelsesmæssigt prøvende situation er et rimeligt svar. At blive fortalt, at din opførsel er dramatisk, urimelig eller overemotionel, kan bane vejen for gasbelysning, da det langsomt kan få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din opførsel og ideer.

Fra et psykologisk perspektiv er dette yderst farligt; den måde, du ser dig selv på, har stor indflydelse på den måde, du opfører dig i dit daglige liv på, Det påvirker den måde, du interagerer med menneskerne omkring dig, og den måde, du går på at sætte og jage mål. Hvis du hele tiden er usikker på dig selv, gennemsyret af tvivl og angst og helt afhængig af den person, der lyser dig, er du sårbar over for at udvikle alvorlig angst, depression og andre psykiske lidelser, der kan udgøre alvorlige risici for dit helbred. Gasbelysning er ikke kun et symptom på et giftigt forhold; det er en vej til effektivt at miste din følelse af handlefrihed.

Advarselsskilte: Oplever du gasbelysning?

Der er nogle advarselsskilte, der tyder på, at en partner, elsket, ven eller kollega tænder dig. Disse kan muligvis dukke op lige i begyndelsen af ​​dit forhold, eller de kan dukke op ad vejen; uanset den nøjagtige timing forbliver virkningerne af gasbelysning normalt de samme:

  • Du sætter spørgsmålstegn ved din opfattelse. Når den pågældende person synes at lyve hele tiden - eller endda lyve ved lejlighed - men er så selvsikker i det, de siger, begynder du at spekulere på, om du måske bare forstod noget forkert? For eksempel, hvis du har en kollega, der får problemer for at lade et projekt falde bagefter, og han vender straks til dig med et smertefuldt blik på ansigtet og siger, 'Men & hellip;hanblev tildelt projektet, ikke mig, 'hvad er dit umiddelbare instinkt? At afvise dette krav eftertrykkeligt eller standse og stille spørgsmålstegn ved dig selv? Gaslightere holder deres ofre på kanten ved regelmæssigt at lyve, ofte om tilsyneladende uvigtige ting.
  • Du føler dig ikke under angreb, når du bliver fornærmet eller nedværdiget. Den naturlige, sunde reaktion på at blive ærekrænket er at føle sig fornærmet, ked af eller indigneret. Når alt kommer til alt, hvis du ikke er ond til dine børn, hvorfor skulle du sidde ved og lade nogen hævde, at du er? Hvis du imidlertid finder dig selv i at synke ned og acceptere blithely nogen hævder, at du er værdiløs, lav eller heldig nogen er villige til at tilbringe enhver tid sammen med dig, kan du blive et offer for gasbelysning. Selvom gaslightere starter disse angreb langsomt, øger de gradvist hyppigheden og omfanget af angrebene, hvilket kan lade dig føle, at du er værdiløs, og din gerningsmand har ret.
  • Andre mennesker er vant til at miskreditere dig. Gaslightere er ofte også meget intelligente og ved, hvordan diskreditering fungerer. Gaslightere ofte op til ante ved ikke kun at hævde, at de finder dig på en bestemt måde, men at andre er enige med dem. En kollega kan f.eks. Afslappet foreslå, at en anden kollega heller ikke kan stå med at arbejde på projekter med dig. En ven kan foreslå, at dine søskende også bare holder op med dig, fordi de er nødt til det, og hun er praktisk talt en helgen for at holde fast. Disse typer jabs efterlader dig til at føle dig isoleret, alene og (igen) afhængig af din misbruger.

Behandling efter at have oplevet gasbelysning

Heldigvis er mange mennesker, der har oplevet gasbelysning, i stand til at få hjælp. Uanset om deres misbruger glider en for mange gange og bliver fanget i deres løgn, eller de får den klarhed, der kræves for at stå op for sig selv, er det muligt at få hjælp og komme sig efter de negative virkninger af gasbelysning. En vis lettelse kan findes i arbejde udført på egen hånd, og en vis lettelse kræver mere omfattende indgriben.

Det er ikke din fejl, vi er her for at lytte - Tal med en licenseret forholdsterapeut nu.

Kilde: Pixabay.com

Det første skridt i at komme sig efter gasbelysning er at komme væk fra forholdet. Hvis du er i et romantisk forhold eller venskab, kan du afbryde al kontakt. Hvis du har et familiemæssigt forhold eller en arbejdsplads, kan du skabe grænser og begrænse kontakten så meget som muligt. I enhver situation og ethvert forhold vil det være en vigtig del af at komme dig i retning af vejen mod helbredelse at få en vis afstand fra din misbruger.

Du kan også starte fra firkantet og identificere ting, som du kan lide og ikke kan lide ved dig selv - uden input fra nogen anden. Måske kan du lide, at dine øjne bliver tåget, når du ser et barn, der holder en forældres hånd. Måske elsker du, at din stemme er en lav, blød purr, når du taler om noget, du føler lidenskabeligt om. Måske kan du ikke lide, at jalousi kløer sig ind i brystet i romantiske forhold. Måske er du ikke den største fan af, hvordan dine bukser passer på dine hofter efter mange års stressspisning. At bestemme, hvad du laver og ikke kan lide ved dig selv, kan være ekstremt bemyndigende og kan hjælpe dig med at udvikle en forståelse af dig selv og din identitet.

Terapi kan være en vigtig del af at komme sig efter gasbelysning. Terapeuter er uddannet til at hjælpe dig med at finde mere løsrevne, objektive måder at se på dit liv og muligheder og måske være i stand til at hjælpe dig med at finde vej tilbage til en sundere, stærkere følelse af selv og en lysere opfattelse af, hvordan du kan eksistere i verdenen. De terapeuter, der er ansat via ReGain.Us, opererer online og kan tilbyde terapi til en række forskellige prispunkter, alt sammen fra dit hjem, hvor du kan føle dig sikker og beskyttet, når du diskuterer de rædsler, du måske har oplevet gennem din tid med en gaslighter .

Afsluttende tanker

Kilde: pexels.com

Gasbelysning er voldelig adfærd, der er blevet stadig mere almindelig og heldigvis stadig lettere at genkende på grund af større bevidsthed om nøjagtigt, hvad det er, hvordan det ser ud, og hvordan det kan undslippes. Mennesker, der har oplevet gasbelysning, stiller måske spørgsmålstegn ved deres fornuft, deres virkelighed og deres værdi og har ofte brug for hjælp fra et supportnetværk og mental sundhedspersonale til at klatre ud af myren, som deres misbruger skaber. Mens der er forskellige sværhedsgrader forbundet med gasbelysning, er den samlede effekt af misbruget den samme: alvorlige psykologiske sår, mistet tillid, øget angst og øget depression. Gasbelysning er aldrig offerets skyld. Hvis du føler, at du måske er midt i denne type forhold, tidligere har været offer for gasbelysning eller finder ud af, at du viser symptomerne på at begå denne form for misbrug, nå ud til en betroet mental sundhedspersonale for at starte din vej til sundhed og frihed.

Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål)

Hvad er et eksempel på gasbelysning?

Udtrykket gasbelysning henviser til, når en person psykologisk manipulerer en anden til at tvivle på deres egen sundhed. For eksempel kan en partner underminere dine oplevelser ved at fortælle dig ting som & ldquo; Du er ikke rigtig ked af det. & Rdquo; Når dette sker ofte og over en lang periode, kan du begynde at stille spørgsmålstegn ved sandheden og virkeligheden af ​​dine egne følelser og oplevelser.

Eller en kultleder fortæller måske konstant sine tilhængere, at der er usete fjender eller enorme problemer, som kun han kan løse. Selvom disse trusler ikke virkelig eksisterer, får kultmedlemmerne til at tro, at de gør det. Det langvarige forslag fra kultlederen slides af medlemmerne, og de begynder at tro på truslen. Som et resultat henvender de sig til lederen, der hævder, at han er den eneste forsvarslinje mod denne skygge-trussel. Dette er et eksempel på gasbelysning, fordi kultlederen manipulerer medlemmerne & rsquo; opfattelse af virkeligheden for at få magt over dem.

Hvad betyder det, når nogen gaslyser dig?

Hvis nogen tænder dig, betyder det, at de manipulerer dig ved at få dig til at tro, at du ikke er sund. Dette kan gøres med små, ukomplicerede kommentarer som, & ldquo; Du overaktiverer. & Rdquo; Det kan også være så drastisk som de fortæller dig, at du er skør og benægter alle aspekter af dine oplevelser og opfattelser. Målet med gaslighteren er at få dig til at tvivle på din egen tilregnelighed, så du er enig med dem og deres perspektiv. I sidste ende vil de have dig til at tvivle på dig selv til det punkt, at du aldrig tvivler på dem og altid gå sammen med det, de ønsker. Deres mål er at få magt over dig.

Hvad er tegn på gasbelysning?

Et af de mest bemærkelsesværdige tegn på gasbelysning er, at gaslighteren fortæller åbenlyse løgne. De kaster konstant løgne, så du har svært ved at beslutte, om det, de siger, er sandt eller ej. De kan også prøve at overbevise dig om, at alle andre faktisk er dem, der lyver for dig.

En gaslighter vil ofte også benægte at have sagt eller gjort noget, selvom du har bevis for, at de bestemt sagde eller gjorde det. Et andet tegn på gasbelysning er at bruge ting, du elsker mod dig. For eksempel kan de manipulere din kærlighed til andre eller din yndlings hobby for at få dig til at føle dig dårlig og gå til dem for at få trøst.

Dernæst skal du holde øje med gaslightere, der spiller et langt spil. Deres manipulation ændrer ikke din opfattelse natten over, så de nedbryder dig over lange perioder. De kan også bruge positiv forstærkning eller komplimenter som en forvirringstaktik, og de bruger projektion som en måde at distrahere fra deres egen skadelige opførsel. Endelig vil en gaslighter sandsynligvis forsøge at overbevise dig eller andre omkring dig om, at du er & rdquo; skør, & rdquo; eller ude af stand til med rette at opfatte verden omkring dig.

Hvad er gasbelysning i forhold?

Selvom du muligvis ikke bruger det egentlige udtryk gaslys til at beskrive, hvad der foregår i et forhold, har du sandsynligvis enten set eller oplevet det i et forhold. Gasbelysning svarer stort set til psykologisk krigsførelse. Hvis gasbelysning er til stede i et forhold, vil det sandsynligvis føre til et fællesafhængigt og ekstremt usundt interaktionsmønster. I denne form for psykologisk krigsførelse forsøger gaslyseren at manipulere deres partner til at tro, at de er skøre eller ikke i stand til korrekt at opfatte verden omkring dem.

Hvad er gasbelysningstaktik?

Den største taktik, der anvendes i gasbelysning, lyver. Gaslighteren vil stort set alt: hvad de har gjort, hvad de har sagt, hvad de aldrig har sagt, og endda hvad du har gjort eller sagt. De vil bruge løgne som deres ammunition til langsomt at nedbryde din tilregnelighed og din opfattelse af virkeligheden.

En anden taktik projicerer. Dette betyder, at gaslighteren vil projicere deres egen dårlige opførsel på dig for at distrahere dig. For eksempel, hvis en gaslighter snyder, beskylder de deres partner for at snyde for at distrahere fra deres egne overtrædelser.

Endelig bruger gaslightere tid og andre mennesker i dit liv. Det er et langt spil, og de beder deres tid og fodrer løgne for dig og menneskerne omkring dig. Med tilstrækkelig tid og manipulerende kontrol lykkes det ofte med at manipulere deres offer.

Hvordan håndterer du en gaslighter?

Hvis du tror, ​​at du bliver belyst i et forhold, er det første, du skal gøre, at udfylde din sociale cirkel med gode venner og familie. Tal med dem om gaslighterens opførsel, og kontroller din opfattelse i forhold til deres. De vil være i stand til at hjælpe dig med at huske, at din værdi og identitet er så meget mere end gaslighterens mening!

Du kan også søge professionel hjælp for at hjælpe dig med at vade igennem de løgne, som gaslighteren har fortalt dig over tid. Ved hjælp af en objektiv, uddannet professionel vil du være i stand til at opbygge din egen sande virkelighedssans igen. Dette hjælper med at fortryde alle de skader, som gaslighteren har forårsaget på dit liv og dit velbefindende.

Hvordan taler jeg med en gaslighter?

Det vigtigste at huske, når du taler med en gaslighter, er at holde det enkelt. Fortæl dem ofte, at du ikke tror, ​​de er ærlige, og kald dem straks og konsekvent, hver eneste gang de lyver for dig. Du kan også tage friheden til at afbryde dem og kalde dem ud, hvis du hører eller ser dem lyve for en anden.

Husk, at hvis gaslighteren sidder fast i deres måder, har det, du siger eller gør, muligvis ikke nogen indflydelse på deres adfærd. Dette er ikke din skyld: deres beslutninger er deres eget ansvar. Uanset hvad du siger til dem, kan du ikke træffe deres valg for dem; du kan ikke ændre dem. Du kan dog sørge for, at du altid nærmer dig dem med henblik på ærlighed og målet om forbedring.

Hvad betyder kærlighedsbombning?

& ldquo; Kærlighedsbombning & rdquo; er en sætning, som du ofte vil høre sammen med udtrykket gasbelysning. I det væsentlige er kærlighedsbombning en taktik, som gaslightere bruger, når de oversvømmer deres offer med masser af positiv opmærksomhed, komplimenter og endda gaver. Selvom dette kan virke som en god gestus, er det faktisk bare en måde for dem at få mere kontrol over deres offer. De kan prøve at få deres offer til at gælde dem eller bruge disse udbrud af hengivenhed som en måde at afvise enhver beskyldning om voldelig adfærd. Selvom det måske føles godt i øjeblikket, er slutspillet altid manipulation; det er definitionen af ​​kærlighedsbombning.