Hvad er manglende tilknytning, og hvordan kan jeg lære det?

Kilde: rawpixel.com



Stresser du dig over ting, du ikke kan kontrollere? Føler du dig bundet eller belastet af en intern dialog om stress, frygt, skyld og forpligtelse - selv når du ved, at der ikke er noget, du kan gøre? Hvis det er tilfældet, kan det være en hjælp at øve ikke-tilknytning. Når du forstår manglende tilknytning, og hvordan du praktiserer det, kan du finde ud af, at det er en af ​​de mest gavnlige ting, du nogensinde kunne lære.

Hvad er manglende tilknytning?

Ikke-vedhæftet fil er et udtryk, der ofte, men ikke altid, bruges i en åndelig sammenhæng. Enkelt sagt er ikke-tilknytning evnen til at løsrive dig fra ting, der styrer eller påvirker dig på en måde, der ikke er tilpasset dit velbefindende. Du behøver ikke engagere dig i en åndelig praksis for at udnytte ikke-tilknytning eller drage fordel af den. Terapiformer såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) understreger opmærksomhed og evnen til at løsrive sig fra tanker, der ikke tjener dig. Dette vedrører stærkt manglende tilknytning, fordi det har det samme mål i tankerne; forbedre dit liv, dig selv og ændre dine tankeprocesser for at være mere fordelagtige ved at lære at give slip.


Definition af ikke-vedhæftet fil

Merriam-Webster Dictionary definerer ikke-vedhæftet fil som & ldquo; manglende tilknytning (med hensyn til verdslige bekymringer). & Rdquo; Ikke-tilknytning blev først brugt som et engelsk ord i denne forstand i 1902, men dets oprindelse går tilbage til den gamle østlige tanke.

Buddhisme og ikke-tilknytning

I tusinder af år har buddhistiske munke praktiseret manglende tilknytning for at opnå åndelig oplysning. De adskiller sig fra verdenen af ​​tilknytninger til ting, steder og mennesker og fokuserer på at blive mere som åndelige mestre som Buddha.



Det samme koncept findes i mange store verdensreligioner, såsom kristendom, islam, hinduisme og taoisme. I moderne sekulær buddhisme er målet ikke at være mere som en anden. Det er at være den, du allerede er, men at blive den bedst mulige version af dig selv.



En sti, ikke en begivenhed

Det er usandsynligt, at du bliver helt løsrevet fra verdslige bekymringer. Fremskridt kan komme meget langsomt. Du kan dog starte på vejen til ikke-vedhæftet fil. Det er en sti, ikke en begivenhed, en øvelse, ikke en enkelt handling.

Ligegyldighed versus ikke-tilknytning

Ligegyldighed betyder apati, ufølsomhed, skødesløshed og uinteresse. Hvis du er ligeglad, er du uopmærksom, ufølsom, lidenskabelig, og du kan endda være uagtsom. Det er ikke, hvad der ikke er vedhæftet fil. Faktisk kan du øve ikke-tilknytning og stadig føle kærlighed, lidenskab, interesse og spænding. Den største forskel mellem de to ord er, at ligegyldighed betyder, at du ikke bryr dig om nogen eller noget.


I modsætning hertil kan manglende tilknytning faktisk hjælpe dig med at omfavne din empati og forbindelse til mennesker omkring dig og verden omkring dig. Det giver dig mulighed for at frigøre dig fra det, du ikke kan kontrollere eller rette, så du kan bruge mere tid og energi på at fokusere på det, du kan. Du kan fokusere på at være den bedste person, du kan være. Derudover kan du arbejde igennem dine fejl eller andre ting, som du gerne vil ændre uden at knytte sig til dem eller lade stolthed, ego og umulig eksternt input holde dig tilbage.



Kilde: rawpixel.com

Er ikke-tilknytning sund eller usund?

Ikke-vedhæftet fil: det lyder som noget, du vil undgå. Babyer skal føle sig knyttet til deres mødre og fædre, som psykologer fortæller os. At have en sund tilknytning til en ægtefælle kan resultere i et meget lykkeligere og mere fredeligt ægteskab.

Visse medicinske termer beskriver tabet af tilknytning som en negativ ting. F.eks. Refererer klinisk tilknytningstab til en måling af mængden af ​​periodontal støtte til en tand, der er gået tabt. Når du har tandkødssygdomme, kan du opleve dette usunde tab af tilknytning.

Så hvis et tab af tilknytning er usundt i denne forstand, er det måske altid usundt, ikke? Ikke-tilknytning er dog anderledes. Det kan være meget sundt og har mange fordele for alle, der kommer til at forstå det godt.

Fordele ved manglende tilknytning

Der er meget at vinde ved at øve manglende tilknytning eller implementere begrebet ikke-tilknytning i dit liv. Fordelene ved manglende tilknytning inkluderer et klarere sind, et bedre humør, mere mental plads til de ting, du kan kontrollere (i modsætning til de ting, du ikke kan & rsquo; t), mindre af en overhalende frygt for tab af kontrol og mindre af en overhaling af frygt for forandring. I forhold kan det også hjælpe dig med at undgå usund eller giftig kodafhængig dynamik. Da manglende tilknytning kan sænke dit stressniveau, kan du også opleve de fysiske og følelsesmæssige sundhedsmæssige fordele forbundet med lavere stress, når du praktiserer dette koncept i dit liv.

Ingen har en fejlfri rejse til at give slip på usund tilknytning, så gå let på dig selv. En stor del af denne proces bruger selvmedfølelse og lader dine tanker eksistere uden at lade dem kontrollere dig. Hvis du kæmper med at give slip på usunde vedhæftede filer eller fikseringer, kan en autoriseret rådgiver eller terapeut hjælpe.

Er der nogen ulemper ved manglende tilknytning?

Ikke-tilknytning kan være en vanskelig ting at lære, især hvis du voksede op i et miljø, hvor akkumulering af ting var højt prioriteret. Slipning kan være en af ​​de sværeste ting, du nogensinde har forsøgt, men når det sker, er du fri.

Når du først har forstået den sande betydning af vedhæftet fil, indser du, at du ikke behøver at skubbe tingene væk. Du ser, at du kan give slip, når noget ikke længere er nødvendigt uden at skynde dig mod tabet.

Kilde: rawpixel.com

I en skrivning om frygt foreslog en journalist, at ligegyldighed over for frygt gik for langt for en ikke-buddhist. For det første ved vi, at manglende tilknytning ikke er ligegyldighed. Du behøver heller ikke være buddhist for at øve manglende tilknytning. Så det eneste virkelige problem er, når du misforstår konceptet.

Sådan praktiserer du ikke tilknytning

Så hvordan kan du øve manglende tilknytning i en verden fuld af ting, steder og mennesker, som du vil have i dit liv? Her er nogle måder at implementere ikke-tilknytning i dit liv.

Slip hvad der er fortid

Start med at give slip på det, der ikke længere eksisterer i nutiden. Slip det, der ikke længere tjener dig. En buddhisthistorie illustrerer denne idé:

Buddha og hans munke var på rejse. Han spurgte, om nogen byggede en tømmerflåde for at krydse floden, skal de holde fast i den, når de nåede den anden side?

Alligevel ville der ikke længere være brug for båden. At bære det ville have været en stor byrde. Hvis de forlod båden, kunne de håndtere andre floder, når de kom til dem. Ved at være løsrevet fra deres ønske om at holde båden, ville de være i stand til at gøre bedre fremskridt.

Ikke-tilknytning betyder at bevæge sig gennem livet uden at lade ting, mennesker eller steder have et sådant greb om dig, at du træffer forkerte valg.

Lad ikke tingene eje dig

Ingen er perfekte. De fleste af os har fixeret noget i vores liv, som vi ikke kan ændre, hvad enten det er en fornærmelse, en anden persons handlinger, et aspekt af vores fysiske udseende, tabet af en mulighed eller et brud mellem dig selv og en tidligere romantisk partner. Men hvad hvis du ikke lod disse ting holde dig tilbage? Ja, det er ødelæggende, når du afvises af et job, du ønsker, eller den person, du drømmer om, men du kan ikke lade disse tab definere dig. Hvis du gør det, kan du muligvis ikke se de andre døre, der åbner for dig i livet. Lad dig selv føle den sorg, der kommer oprindeligt, men lad den ikke eje dig for evigt. Tro på, at der kommer gode ting, og næste gang en dør åbner for dig, gå ind med positivitet og selvtillid. Statistikker om succes viser, at folk ofte skal fejle flere gange, før de lykkes, så lad ikke fortiden holde dig som gidsel.

Genkend tegnene på ubestandighed omkring dig

Forståeligt nok bruger mange af os vores liv på at søge stabilitet. Den uundgåelige sandhed er imidlertid, at tingene ændrer sig. En del af manglende tilknytning er at forstå, at mennesker og verden omkring dig vil ændre sig. Ikke kun skal du lade dit liv ændre sig, men du skal tillade dig selv at ændre sig. Dine børn vil ændre sig, dine venner vil ændre sig, dine rutiner vil ændre sig, og din livssituation kan ændre sig. Intet i livet er undtaget fra at ændre sig, og at gøre en bevidst indsats for at komme til fred med det vil hjælpe dig med at føle en større følelse af fred i livet generelt.

Find dit sted i universet

Du er et unikt individ. Alle andre er også forskellige. Nogle ting interesserer dig, nogle ting du brænder for, nogle ting du elsker. Find disse ting og gør dem.

Når du holder fast ved de objekter, aktiviteter og mennesker, der glæder dig, finder du, hvor du passer ind i den store ordning. Dit sted i universet kan ændre sig, men i hvert øjeblik kan du bevæge dig mod de ting, der er udtryk for, hvem du er.

Kilde: Pixabay.com

Mantraer og spørgsmål til selvrefleksion

Mantraer er en glimrende måde at øve manglende tilknytning på i dit liv; især når du står over for noget, du er knyttet til eller vil give slip på i realtid. Få udarbejdet et par mantraer eller udsagn, såsom, & ldquo; Jeg vil omfavne denne ændring, & rdquo; & ldquo; Jeg kan bruge denne ændring positivt, & rdquo; eller & ldquo; dette er noget, jeg ikke kan ændre. Med det i tankerne, hvad kan jeg gøre for at navigere i disse omstændigheder? & Rdquo; Disse mantraer og selvreflekterende spørgsmål hjælper dig med at justere og få en eventuel følelse af ro.

Udfordre dine tanker

Lad dig først føle dine følelser uden dom. Dette er en aktivitet, der almindeligvis praktiseres i både gruppe- og individuel rådgivning. Arbejd med at blive opmærksom på dine automatiske tanker og hvordan de påvirker dine handlinger. Når du bevæger dig fremad, når du bemærker en tanke relateret til en vedhæftet fil, der ikke tjener dig som & ldquo; Jeg bliver vedvarende afvist og bliver aldrig ansat & rdquo; (som vil relateres til en vedhæftet fil til ideen om, at du ikke får arbejde, og at dine tidligere erfaringer med afvisning definerer dig), kan du sige, & ldquo; Jeg kan ikke bevise, at jeg ikke bliver ansat. Logisk set forstår jeg, at jeg sandsynligvis vil blive ansat i fremtiden. & Rdquo; Dette betyder ikke, at du ikke kan gøre noget for at bevæge dig mod dine mål eller øge dine chancer; det handler om at bekæmpe den negative stemme i dit hoved.

Kilde: rawpixel.com

Fokuser på det, du nyder

Når der sker noget ubehageligt, er du normalt ulykkelig, fordi tingene ikke lever op til dine forventninger. Måske troede du, det ville blive en klar dag, så du planlagde dit bryllup til den dag. Du føler, at den vigtigste dag i dit liv er ødelagt, og du bliver sandsynligvis ekstremt ked, ængstelig eller deprimeret. Du kan diskutere om det med din fremtidige ægtefælle. Du kan endda afbryde ægteskabet.

Alligevel behøver det slet ikke at være sådan. Du ved, at vejret ikke er helt forudsigeligt, selv med moderne meteorologi. En mere realistisk og gavnlig holdning ville være at acceptere tingene som de er.

Hold din første dans i regnen. Sluk for lysene i receptionen og tænd nogle lys for stemningen. Find noget i den situation, som du kan nyde. At holde fast i ønsket om, at dit bryllup skal være på en klar, solskinsdag, vil kun få dig til at lide. Når du slipper det, kan du nyde det, der er.

Øv ikke tilknytning i forældrenes kærlighed

Forældre skal gå en fin linje med deres børn. Deres børn har brug for hjælp til at imødekomme deres behov. Derfor kan forældre citeres for forsømmelse, når de ikke tager sig af dem ordentligt. Alligevel har børn brug for at få deres uafhængighed, fordi de ikke vil være børn for evigt.

Når du praktiserer ikke-tilknytning i forældrerollen, har du tendens til dit barns behov uden at kræve noget af dem til gengæld. Du giver dem mulighed for at udforske deres verden så meget som de sikkert kan, i betragtning af det modenhedsniveau, de har i øjeblikket. Du underviser dem uden at kræve, at de er enige med dig i alt. Dit barn føler sig accepteret og frit at følge sin egen livssti.

Accepter ansvar for din egen lykke

Manglende tilknytning fører naturligvis til at acceptere ansvar for din egen lykke. Når du slipper for at prøve at kontrollere andre, indser du endelig, at ingen pålideligt kan gøre dig glad, bortset fra dig.

Det faktum, at andre ikke altid kan gøre dig glad, betyder ikke, at andre ikke bryr sig om dig. Det betyder kun, at du er den, der er i den bedste position for at vide, hvad der skal til for at du er virkelig glad og har magten til at gøre det hver gang du indser, at du ikke er glad.

Er du klar til at give slip?

Ideen om at give slip kan virke skræmmende. Du har måske lyst til, at du slipper din kontrol. Sandheden er, at du forbedrer din personlige magt og får kontrol over dit liv. Processen kan dog gå mere glat, hvis du har en guide til at hjælpe dig undervejs.

Kilde: rawpixel.com

Nogle mennesker foretrækker at arbejde med en åndelig leder eller en yogaguru. Andre foretrækker at tale med nogen, der kan hjælpe dem med de mentale problemer, som for meget tilknytning har forårsaget dem. Du kan tale med en licenseret rådgiver på ReGain.us for online terapi, når du er klar. Det er overkommeligt, praktisk, og du kan afholde sessioner, når og hvor som helst, der fungerer for dig. Bedst af alt kan du have hjulpet dig med at bevæge dig mod større personlig frihed, opfyldelse og lykke.

Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål)

Hvordan kan jeg øve mig på ikke-tilknytning?

Ikke-vedhæftet fil kan praktiseres, når du observerer dine tanker og følelser og løsner grebet om ting, som du ikke føler en tilfredshed. Tanker og følelser er en vigtig del af, hvem vi er, og hvis du ikke er knyttet til materielle ting, kan du leve et mere tilfredsstillende liv.

Roden til lidelse kommer fra at være knyttet til de forkerte ting. Vi er nødt til at stoppe med at klamre os fast og finde måder at øve os på at være lykkelige af os selv. Folk har ikke brug for materielle ting for at føle sig komplette. Når du hører roden til lidelse er fra penge og materielle genstande, er det fordi vi & rsquo; er knyttet til resultatet af at have ting.

Når du er i stand til at give slip på vedhæftet fil, er det en tilfredsstillende præstation.

Hvordan elsker buddhister uden tilknytning?

Buddhister kan elske dybt. De elsker Buddha. De elsker deres familie. De elsker deres venner. Al denne kærlighed gør os til den vi er og er vores sande natur at være. Imidlertid kommer buddhister fra ikke-tilknytning fra åndelig vækst, åndelige lærere og et skift i tankegangen.

Buddhister stoler ikke på materielle ting for at være lykkelige. Hvis de har nok af noget, fortæller deres lære dem at give deres overskud væk. Hvis du har mange penge, så giv hvad du kan til en person, der ikke har mange penge. Hvis du har meget mad, så giv hvad du kan til en, der ikke har meget mad.

For at gå oplysningens sti finder buddhister måder at praktisere ikke tilknytning på. Deres tanker og følelser eller tanker og følelser kommer alle fra at slippe løs tilknytning og fokusere på deres magtfulde måder at leve på.

Hvad betyder kærlighed uden tilknytning?

Kærlighed uden tilknytning betyder, at du observerer dine tanker og følelser med åbne øjne. Kærlighed kan være en stærk ting, men at være ikke knyttet betyder, om dit forhold er godt eller dårligt, du ved, du kan gå væk, når det ikke længere er nødvendigt at være i forholdet. Du kan elske nogen dybt og vide, at de ikke er gode for dig. Når du ikke er tilknyttet, vil du føle en følelse af uafhængighed; dine tanker følelser og følelser er fri for begrænsning.

Lidelse er tilknytning til ting eller mennesker, der ikke er gode for os. Når du når et punkt uden tilknytning, er du i stand til virkelig at elske dig selv i stedet for bare at elske andre. Det er en vigtig skelnen at gøre og forstå.

Hvad er forskellen mellem manglende tilknytning og askese?

Ordbogen definerer ikke-vedhæftet fil som''manglende tilknytning (med hensyn til verdslige bekymringer) 'og asketisme som & ldquo; alvorlig selvdisciplin og undgåelse af alle former for overbærenhed, typisk af religiøse årsager. & rdquo;

Mens de begge virker ens, fokuserer askese mere på at undgå overbærenhed snarere end at mangle den.

Hvad er de 4 typer vedhæftede filer?

De fire typer vedhæftede filer er:

Sikker fastgørelse

Angstig tilknytning

Afvisende vedhæftet fil

Frygtfuld tilknytning

Hvorfor ikke tilknytning er nøglen til et lykkeligt forhold og liv?

Ikke-tilknytning er nøglen til et lykkeligt forhold og liv, fordi det får dig til at forstå, hvad der er vigtigt for dig og fokusere på din egen værdi. Nogle gange udfolder livet sig på magtfulde måder. Når vi er i stand til at løsrive os fra ting, der ikke giver os værdi eller ikke længere er nødvendige, kan vi elske accept og dem, der er af vores sande natur, snarere end de ting, der ikke er vigtige for vores velbefindende. Vores tanker følelser og forståelse skal fokuseres på at finde måder at øve på ikke-tilknytning. Vi bør ønske, at livet udfolder sig på måder, der både er tilfredsstillende og opløftende. Nogle mennesker elsker at høre, at de er nødvendige og ønsket, men de, der ikke er tilknyttet, har ikke brug for den anerkendelse; de kender deres egenværdi og behøver ikke at få at vide, at de er værdifulde. Med andre ord hjælper det dig med at undgå kodafhængighed og øve indbyrdes afhængighed i stedet.

Er det kærlighed eller bare tilknytning?

Vedhæftet fil er oprindelsen til at have brug for ting for at føle sig komplette. Den sande natur af ikke-tilknytning er at føle sig komplet uden behov for ting, interessant nok.

Hvis vi venter på, at livet udfolder sig på en måde, som vi finder kærlighed, er det muligt, at vi kan blive knyttet til ting, der ikke opfylder. For at bevare oprindelsen roden til ikke-tilknytning, er vi nødt til at forstå forskellen mellem at være forelsket og have nok egenværdi til at være ikke knyttet.

Er kærlighed mulig uden tilknytning?

Kærlighed er en enorm følelse, som du har for noget andet. Dette betyder ikke, at du ikke kan elske og ikke være tilknyttet. Du kan! Det vigtige at huske er, at du kan elske noget uden at være usundt knyttet til det. Når du ikke længere finder noget eller nogen som en nødvendig komponent for at finde oplysning eller føle dig fuldstændig, kan du give slip på det eller dem. Det betyder ikke, at du elsker dem mindre. Du har bare ikke brug for dem for at være en konstant i dit liv.