Hvad du bør vide om telefonrådgivningsterapi (og hvem det er godt for)

Introduktion

Hvis du har udsat dig for at tage dig af dine mentale sundhedsrelaterede behov, fordi du ikke har tid til at lave en aftale, endsige besøge et terapeutkontor. Heldigvis er der stadig alternative muligheder for at tage sig af disse vigtige behov. I dag er mulighederne for at deltage i terapisessioner blevet digitale, og psykiatriske klienter har flere muligheder end nogensinde før til at deltage i fjernterapi.



Gad vide om telefonrådgivning er det rigtige for dig? Spørg en licenseret mental sundhedsperson.

Kilde: unsplash.com


Mange mennesker indser konceptet med at deltage i terapirådgivningssessioner online. En anden populær komponent i online terapi (også kendt som fjernterapi) er telefonrådgivningstjenester. I denne artikel taler vi om, hvordan gratis telefonrådgivning hotlines og abonnementsbaserede telefonrådgivningstjenester lukker terapihullet for nutidens psykiatriske klienter.

Hvem tilbyder gratis telefonrådgivningstjenester?

Du undrer dig måske over, hvem der tilbyder telefonrådgivningstjenester, eller hvor man kan finde telefonrådgivningsjob. Der er flere måder, som klienter, der søger telefonsupport, kan få telefonrådgivningstjenester. Gratis telefonrådgivning leveres ofte af nationale hotlines og andre public service-organisationer.



Et eksempel på to kendte gratis telefonrådgivningshotlines er dem, der drives af National Suicide Hotline Lifeline, der giver rådgivning, ressource og henvisning til urolige brugere. Et andet populært eksempel er Hotline for vold i hjemmet, der yder support, ressourcer og henvisninger til ofre i hjemmet og voldsoverlevende.

Den nationale selvmordslivslinje og hotline til vold i hjemmet leverer kritiske tjenester til personer i krise, der ikke er sikre på, hvilke næste skridt der skal tages, og som måske har det som om de ikke har andre steder at vende sig om. De bemander disse hotline med offentlig service med ekspert supportfagfolk 24 timer i døgnet, der er dygtige til at yde mental sundhedsrelateret rådgivning og henvisning til mennesker, der oplever en krise.

Målet med gratis rådgivningstjenester er at hjælpe medlemmer af samfundet, der lider af vold i hjemmet eller psykiske problemer, med at finde støtte og lære at få adgang til supportressourcer i deres lokale område. Nationale support hotlines og krise hotlines er typisk tilgængelige via telefon 24 timer i døgnet.


Populære online rådgivningstjenester, der tilbyder gratis lyttere og ekspertbusser, er 7 kopper te og lignende tjenester, der giver gratis 24-timers online support til mennesker i krise, der har brug for en hjælpende hånd.



Rådgivningstjenester via telefon er typisk tilgængelige overalt, hvor du har en telefonforbindelse til enhver tid på dagen eller natten. Telefonrådgivningstjenester giver mental sundhedsklienter en anden mulighed for at nå ud til autoriserede terapeuter og ekspertbusser fra privatlivets fred i deres hjem eller kontor. En hurtig Google-søgning kan hjælpe fagfolk med at finde telefonrådgivningsjob.

Abonnementsbaseret telefonrådgivning og -terapi

En anden mulighed for at få telefonrådgivning er at bruge en abonnementsbaseret online terapitjeneste. Du har måske allerede hørt om populære online terapitjenester som BetterHelp.com og ReGain.US. Abonnementsbaserede terapitjenester som disse giver adgang til kritisk mental sundhedsrådgivning og andre relaterede supporttjenester mod et bestemt gebyr, der opkræves pr. Uge, måned eller anden bestemt tidsramme.

Kilde: unsplash.com

Gebyrerne for abonnementsbaseret terapi er væsentligt lavere end traditionelle terapisessioner på kontoret. For eksempel varierer in-office terapisessioner typisk fra $ 65,00 i timen til så højt som $ 200,00 i timen. Satsen er generelt i den højere ende af spektret til specialiserede sessioner eller i byer og stater med høje leveomkostninger.

Steder, der sædvanligvis har højere leveomkostninger, der overfører disse omkostninger til terapiregninger gennem rimelige og sædvanlige behandlingsgebyrer. Online terapisessioner er væsentligt mindre end in-office terapi og spænder fra $ 35,00 om ugen til $ 99,00 om ugen for ubegrænset messaging sessioner med licenserede og board-certificerede sessioner.

Når du sammenligner tiden brugt i online terapi med omkostningerne ved in-office terapi, er de økonomiske fordele indlysende. Tidsbesparelser er klare, da aftaler er tilgængelige 24 timer i døgnet. Omkostningsbesparelser er tydelige i ugentlige betalinger og besparelser på gas og andre udgifter, der vedrører en in-office-terapipendling.

Mens nogle fordele ved telefonrådgivning og online terapi er tydelige, har der været en del debat om, hvorvidt telefonrådgivning eller online terapisessioner kan stå alene, eller om en kombination af in-office terapi med online-løsninger vil give de bedste resultater.

Abonnementsbaserede terapitjenester giver klienter adgang til ekspertbusser og licenserede rådgivere, der er boardcertificerede til at praktisere inden for deres bopælsstat. Der er en forskel i niveauet for vejledning og support, som coaching og nichebaserede eksperter kan tilbyde, i forhold til de tjenester, som autoriserede fagfolk kan levere gennem fjernterapi.

Forståelse af fjernterapi

Fjernterapi er en terapi, der involverer virtuel kontakt for at få tjenester som rådgivning og andre telesundhedstjenester i et virtuelt kontaktmiljø i stedet for den sædvanlige personlige kontakt. Telefonrådgivning er en form for virtuel kontaktterapi for psykiatriske klienter og licenserede terapileverandører til at deltage i virtuelle rådgivningssessioner. Andre former for fjernterapi inkluderer lydsessioner via terapiplatform eller telefon, SMS-beskeder og videochat.

Typiske fjernterapisessioner kan vare alt fra femten minutter til en times sessioner. Antallet af sessioner og varigheden af ​​sessionerne er op til klientens og terapeutens skøn. Fjernterapisessioner er meget fleksible med bestyrelsescertificerede terapeuter tilgængelige online og telefon 24 timer i døgnet. Dette gør planlægning af telefonterapisessioner til en leg for klienter, der holder ulige timer, eller som arbejder ikke-traditionelle skift.

Telefonrådgivere har til hensigt, at telefonterapi kun skal fungere som ikke-nødtjenester. Folk er midt i farlige situationer, har selvmordstanker eller er i fare for andre former for overhængende skade, bør kontakte deres lokale myndigheder eller besøge deres lokale skadestue for at få øjeblikkelig støtte.

Hvem er fjernterapi god til?

Nu hvor du forstår, at fjernterapi ikke er beregnet til nødbrug, kan du undre dig over, hvem fjernterapi kan have gavn af. Følgende er en oversigt over, hvem der bruger fjernterapi, og hvordan de drager fordel af at deltage i behandling fra privatlivets fred og komfort i deres eget hjem.

Enkeltpersoner i krise

Folk, der føler sig følelsesmæssigt overvældede og ikke er sikre på, hvor de skal henvende sig, når ofte ud til gratis eller abonnementsbaserede rådgivningstjenester for at få support. De fleste gange leder folk bare efter et andet synspunkt eller menneskelig kontakt med en anden person for at forsikre dem om, at de kan løse de problemer, der står over for.

Enkeltpersoner bruger gratis telefonrådgivning og abonnementsbaseret terapi for at få indsigt i personlig adfærd, forhold og for at lære om andre supportmuligheder og tjenester, som de kan bruge til at afbøde deres psykiske problemer.

Gad vide om telefonrådgivning er det rigtige for dig? Spørg en licenseret mental sundhedsperson.

Kilde: unsplash.com

Mennesker, der lider af angst, depression, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre kroniske mentale sundhedsrelaterede tilstande, når ofte ud til telefonstøtte i krisetider, forvirring eller overvældende for at få råd eller påmindelser om, hvordan man genvinder deres ro imellem terapisessioner eller andre medicinske aftaler.

Dating og ægtepar

Par i krise når ofte brydepunkter i deres forhold, der kan drage fordel af en neutral tredjeparts fortrolige skøn og vejledning. Som enkeltpersoner kan par kontakte telefonterapeuter for at få sessioner, der hjælper dem med at holde deres liv og deres forhold på rette spor.

I dag er par ikke nødt til at forlade hjemmet for at lære at håndtere stresset af ophidsede argumenter, økonomiske uenigheder eller for at lære bedre kommunikationsevner. Takket være mulighederne for fjernterapi som telefonrådgivningsterapi kan par få støtte fra deres eget hjem til at løse hverdagsliv og forholdsudfordringer.

Familier i nød

Mange mennesker tænker ikke på familier som den første tanke, når det kommer til telefonterapi eller onlineterapi. I dag kan distribuerede familier nu logge ind eller ringe til onlineterapiplatforme og få professionel rådgivning og indsigt i familiens problemer og lære at løse familiedramaer langt væk.

Familier kan nu ringe ind (eller logge ind) ved hjælp af konferencebaserede lyd-, video- og telefonsystemer for at oprette forbindelse til pårørende over hele landet og løse store familiedramaer - på en sund måde. Familiemedlemmer har også mulighed for at deltage i individuelle terapisessioner for at få dybere adgang til deres adfærd og resultater for at forbedre livskvaliteten.

Afsluttende tanker

Nu hvor du forstår det grundlæggende i, hvordan telefonrådgivning fungerer, føles det mere selvsikker, når du beslutter at tage telefonen og nå ud til hjælp. Husk at du ikke er alene, og online telefonrådgivningssessioner er ikke altid begrænset af indkomst. Der er muligheder for gratis telefonrådgivningssessioner med reducerede omkostninger online. En hurtig Google-søgning vil sandsynligvis give de bedste resultater.

For dem, der søger abonnementsbaserede rådgivningstjenester til igangværende sessioner, tilbyder førende behandlingsudbydere til individuel behandling og forholdsterapi som ReGain.US rimelige og overkommelige behandlingsmuligheder, der starter så lavt som $ 40,00 pr. Uge for ubegrænsede sessioner. Ubegrænsede behandlingsmuligheder giver realtidskommunikation med licenserede og bestyrelsescertificerede terapeuter via e-mail, chat, SMS-beskeder og videoindstillinger.

Kilde: unsplash.com

Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål)

Hvordan kan telefonrådgivning hjælpe din mentale sundhed?

Det er vigtigt at tale med en terapeut for at bevare din mentale sundhed. Sundhedspleje i dette land tilbyder ikke nødvendigvis mange muligheder for terapi til en overkommelig pris. Imidlertid er telefonrådgivning en fantastisk måde at modtage behandling på under mange tilstande, såsom depression, angst, PTSD og meget mere. Du kan få adgang til telefonrådgivning på mange forskellige måder, og en af ​​dem findes i mobilapps. Med telefonrådgivning får du adgang til en online terapeut via telefon. Det er også en form for internetrådgivning eller online rådgivning. Mellem telefonsessioner har du ubegrænset besked med din online terapeut, og de skal holde dine oplysninger fuldstændig fortrolige på grund af den fortrolighedspolitik, der findes på det terapiewebsted, de arbejder med. Privatlivspolitikken med telefonrådgivning er ret streng; en privatlivspolitik er implementeret for at sikre, at du føler dig sikker i dit terapeutiske forhold. Så hvad du end siger til din terapeut er fortroligt, medmindre du har til hensigt at skade dig selv eller andre.

Telefonrådgivning kan hjælpe med din mentale sundhed, fordi det er en nem måde at se en terapeut på uden at 'se' dem. Det er fleksibelt, og du kan bygge det efter din travle tidsplan. Du kan tale med en telefonrådgiver fra dit hjem eller på en arbejds pause, og du ved, at du kan stole på den person. De vil være på den anden side af telefonen og lytte til dig, og at vide at nogen lytter og bryr sig kan hjælpe din mentale sundhed.

Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål)

Hvordan kan telefonrådgivning hjælpe din mentale sundhed?

Det er vigtigt at tale med en terapeut for at bevare din mentale sundhed. Sundhedspleje i dette land tilbyder ikke nødvendigvis mange muligheder for terapi til en overkommelig pris. Imidlertid er telefonrådgivning en fantastisk måde at modtage behandling på under mange tilstande, såsom depression, angst, PTSD og meget mere. Du kan få adgang til telefonrådgivning på mange forskellige måder, og en af ​​dem findes i mobilapps. Med telefonrådgivning får du adgang til en online terapeut via telefon. Det er også en form for internetrådgivning eller online rådgivning. Mellem telefonsessioner har du ubegrænset besked med din online terapeut, og de skal holde dine oplysninger fuldstændig fortrolige på grund af den fortrolighedspolitik, der findes på det terapiewebsted, de arbejder med. Privatlivspolitikken med telefonrådgivning er ret streng; en privatlivspolitik er implementeret for at sikre, at du føler dig sikker i dit terapeutiske forhold. Så hvad du end siger til din terapeut er fortroligt, medmindre du har til hensigt at skade dig selv eller andre.

Telefonrådgivning kan hjælpe med din mentale sundhed, fordi det er en nem måde at se en terapeut på uden at 'se' dem. Det er fleksibelt, og du kan bygge det efter din travle tidsplan. Du kan tale med en telefonrådgiver fra dit hjem eller på en arbejds pause, og du ved, at du kan stole på den person. De vil være på den anden side af telefonen og lytte til dig, og at vide at nogen lytter og bryr sig kan hjælpe din mentale sundhed.

Er telefonrådgivning effektiv?

Ifølge American Psychological Association-undersøgelsen viser undersøgelser, at telefonrådgivning kan forbedre folks sundhed betydeligt. Specifikt deres mentale sundhed. Der har været mange undersøgelser, der viser, at det faktisk er gyldigt. En af grundene til, at telefonbehandling er effektiv, er på grund af komponenten i ubegrænset meddelelse; du taler med dem i telefonen på planlagte tidspunkter, men imellem sessionerne kan du kontakte dem. Ubegrænset besked er en utrolig ressource, fordi du ikke føler dig afbrudt fra din udbyder og kan til enhver tid udtrykke dig. Med online rådgivning er de sundhedstjenester, du modtager, af kvalitet, og du vil være i stand til at bruge ubegrænset besked til at røre ved basen med din rådgiver nøjagtigt, når du har brug for det. Derfor er det så effektivt; det er ikke kun under en session, og du kan bruge det i hele dit terapeutiske forhold. I online terapi er en af, hvordan du modtager behandling, løbende i modsætning til lige under sessionen.

Hvordan ved du, hvornår du har brug for at tale med en terapeut?

Et af tegnene på, at du har brug for at tale med en online terapeut eller rådgiver, er, at din følelsesmæssige tilstand påvirker din livskvalitet, og at du ikke kan fungere optimalt. Det kan være, at du kæmper med en mental sundhedstilstand som angst og har symptomer som panikanfald, eller det kan kun være, at der er livsproblemer, som du ikke ser ud til at arbejde igennem dig selv. At tale med en telefonrådgiver kan hjælpe dig med at navigere gennem eventuelle problemer, der opstår i dit liv. Du behøver ikke gennemgå de hårde ting alene. Det er vigtigt at nå ud og tale med nogen, og en online rådgiver kan hjælpe. Du behøver ikke være i en krise for at få rådgivning. Nogle gange kan det være, at du vil lufte. Hvis du har brug for nogen at komme ud af, er en telefonrådgiver en god person at have. Hvis du er interesseret i at se en professionel eksternt, behøver det ikke nødvendigvis at være i telefonen. Der er mange former for online terapi, du kan modtage, og telefonrådgivning er blot en af ​​dem.

Hvad kan telefonrådgivning hjælpe dig i dit liv?

Du kan tale med en telefonrådgiver om forhold, depression, angst, traumahistorie, håndtering af ledelsens funktionsmæssige problemer, stressfaktorer på arbejde eller skole, forældrekamp og meget mere. Du kan bruge dine rådgivningssessioner til det, du har brug for; det hele afhænger af dig, og hvad du gerne vil udrette.

Hvor mange sessioner med telefonrådgivning har du brug for?

Ifølge en undersøgelse fra APA var fire sessioner med telefonrådgivning nok til at hjælpe folk. Men som med ethvert terapeutisk forhold kan du beslutte, hvor længe du vil være i rådgivning afhængigt af dine behov. Så find ud af, hvad der fungerer for dig, og se en rådgiver.

Kontakt en ReGain.us-professionel for at lære, hvordan du kommer i gang med overkommelige telefonrådgivningstjenester eller online terapimuligheder.

Er behandling over telefon effektiv?

Mens behandling over telefon ikke er til folk, der befinder sig i nødsituationer, kan det være en fantastisk måde at få terapi leveret til hvor som helst du er. Ligesom i traditionel terapi udføres telefonterapi af autoriserede terapeuter. Disse terapeuter har licens til at yde behandling generelt og får ofte ekstra og løbende træning for at tilbyde behandling over telefon.

Mens terapi ansigt til ansigt kan virke som den mest pålidelige måde at modtage psykoterapi eller kognitiv adfærdsterapi på, bliver telefonterapi mere og mere populær. Folk indser, at telefonterapi fungerer for deres travle liv og giver dem tid og ressourcer til at fortsætte med at se den bedste terapeut for dem på trods af afstand og tidsbegrænsninger.

Kan du behandle telefonen?

Med et ord, ja. Ligesom & lsquo; normal & rsquo; terapi telefonbehandling er hovedsagelig baseret på at tale med autoriserede terapeuter om dine problemer. Du kan ringe til din terapeut baseret overalt i verden og gennemføre dine sessioner over telefonen! Dette er en god mulighed for folk, der måske bor langt væk fra deres foretrukne terapeut, eller for folk, der søger pareterapi, når både de og deres partner har en travl tidsplan.

Men det behøver ikke nødvendigvis at tale. Der er også mange muligheder for tekstterapi. Dette kaldes ofte ubegrænset messaging-terapi, da du kommunikerer med din terapeut via sms. I modsætning til traditionel terapi tillader ubegrænset messaging-terapi, at din kommunikation kan være fuldstændig skrevet og gennemgås. Ubegrænset messaged-terapi er fantastisk til folk, der måske er genert, når de taler, og som måske er mere komfortable med at skrive deres følelser og ideer ud.

Hvad er den bedste terapi?

Når det kommer til at identificere den bedste type terapi, vil der være flere mulige svar. Naturligvis vil den bedste terapi til en given situation stort set være baseret på patientens behov og specifikke omstændigheder.

Men hvis du leder efter et generelt svar, skal du ikke lede længere end kognitiv adfærdsterapi. Dette er den mest anvendte og dybt undersøgte form for psykoterapi. Denne type terapi drejer sig om at forstå patientens tankeprocesser og beslutningsmodeller for at fremme bedre adfærd. Grundlæggende søger kognitiv adfærdsterapi at skabe forbindelser mellem patientens tankeproces og handlinger for at hjælpe dem med at identificere og løse problemer i deres liv.

Dækker forsikring telefonbehandling?

Det enkle svar er, at forsikring i de fleste stater dækker telefonterapi. Men da paritetslovene, der styrer mental sundhedstjenester, ikke håndhæves godt, kan du have svært ved at få forsikringsselskabet til at betale for det. Disse love kræver kun, at forsikringsselskaber dækker fjernterapi med de samme priser som personlig terapi, så svaret vil være forskelligt fra politik til politik og udbyder til udbyder. Bemærk også, at nogle forsikringsudbydere kræver, at fjernterapi har et videoelement, så et simpelt telefonopkald er ikke tilstrækkeligt.

Den eneste måde at få et klart og bindende svar på er at tjekke direkte med din forsikringsudbyder om din specifikke politik. Husk, at du som patient altid har mulighed for at klage over forsikringsselskabets beslutning.

Hvordan får du terapi, hvis du ikke har råd til det?

Hvis du befinder dig på et sted, der søger terapi uden budget, er der et par måder, du kan få hjælp på, selvom du ikke har råd til det.

Det første skridt er at kontakte din forsikringsudbyder. Din forsikringsplan kan give dig en liste over terapeuter, der er dækket af deres plan, og du ender muligvis kun med at betale en mindre co-pay. Hvis din forsikringsplan ikke dækker terapi, skal du kontrollere, om de dækker tjenester, der leveres af socialarbejdere, og derefter kontakte lokale sociale tjenester for at se, hvilke terapitjenester der leveres. Fællesskabscentre for mental sundhed er gode steder at lede efter disse lokale sociale tjenester.

Du kan også tjekke træningsklinikker, som normalt bruger en glidende skalamodel til at opkræve gebyrer for tjenester. Dette betyder, at hvis du har en lav indkomst, betaler du meget mindre for terapi. Selvom du arbejder sammen med en terapeut under uddannelse, er disse træningsklinikker reguleret og overvåget af fagfolk i marken.

Du kan også deltage i supportgrupper eller søge hjælp fra en religiøs leder. Lederne for disse støttegrupper og mange religiøse ledere gennemgår professionel træning i rådgivning og tilbyder disse tjenester gratis. Eller du kan prøve at tjekke selvhjælpsbøger og podcasts om mental sundhed. Dette er virkelig billige måder at blive uddannet om mental sundhed, så du kan tage skridt til at forbedre din mentale sundhed uden at bruge en krone!

Fungerer online terapi virkelig?

Det første spørgsmål, du sandsynligvis stiller, om du overvejer at vælge online terapi, er, om det er effektivt eller ej. Det kan være godt til pareterapi eller individuelle sessioner, især hvis du bor i et område, hvor det kan være svært at finde en licenseret terapeut i nærheden af ​​dig.

Online terapi fungerer godt for folk, der har en stabil internetforbindelse, men måske ikke har pålidelig transport eller tid i deres travle tidsplan til at gå ud og gøre ansigt til ansigt-behandling regelmæssigt. De kan simpelthen logge ind og mødes med deres online terapeut, uanset hvor de tilfældigvis er. Dette kan også gøre det muligt for en patient at arbejde med den bedste terapeut for dem på trods af enhver afstand eller begrænsninger i ressourcerne.

Mange mennesker har rapporteret, at onlineterapi hjalp dem i en vanskelig tid. At vælge online terapi er en fantastisk måde at få terapi mod depression eller angst, da handlingen med at forlade huset og gå til terapeutens kontor ikke øger stresset, der allerede vejer en patient. Mange mennesker kan overveje at vælge online terapi til pareterapi, da det giver mulighed for fleksibilitet, når det kommer til arbejdssessioner i to folks travle tidsplaner.

Og online terapi involverer ikke nødvendigvis at tale med en terapeut via videochat. Det kan også ske via ubegrænset messaging-terapi. Denne tilgang er stort set præcis, hvordan det lyder: Patienten kommunikerer med terapeuten via en messaging-app. Ubegrænset messaging-terapi er populær for mennesker, der kæmper med igangværende problemer, der muligvis kræver støtte fra en terapeut til enhver tid på dagen eller natten.

Kort sagt, med alle disse muligheder og muligheder for online terapi, vil du sandsynligvis være i stand til at finde en metode og model, der passer perfekt til dine behov.

Hvordan forbereder jeg mig på en terapisession?

Hvis du forbereder dig til din første terapisession, uanset om det er online eller personligt, er der et par ting, du skal gøre for at forberede dig. Vælg først en terapeut, der er god for dig. Du bør ikke føle dig for skræmt omkring dem, selvom det er okay at føle sig lidt genert eller reserveret ved din første session.

Sørg derefter for, at du klart har defineret dine mål for terapi. Gør dine mål specifikke og opnåelige. Det vil sandsynligvis hjælpe med at skrive disse mål ud og bringe dem med dig til sessionen, så du kan dele dem åbent og ærligt med din nye terapeut. Hvis du tidligere har været i terapi, kan du også lave notater om, hvad der fungerede godt (og hvad der ikke fungerede) med din sidste terapeut.

Du kan også etablere en lille smule kommunikation med din terapeut, som et kort telefonopkald eller kort e-mail-udveksling, før du har din første session. Dette vil tage lidt af kanten ud af dit første møde og hjælpe med at bryde isen lidt.

Du bør oprette en liste over, hvad du gerne vil tale om i den første session sammen med eventuelle spørgsmål, du måtte have til terapeuten. Dette hjælper med at holde tingene flydende og aflaste ethvert pres, du måtte føle for at & ldquo; udfylde tiden. & Rdquo; Vigtigst er det at sørge for, at du har for vane at respektere tidspunktet for sessionen. Det betyder, at du slukker for din telefon, fortæller folk, at du vil være ude af kontakt i løbet af den tid og bruge din opmærksomhed på sessionen.

Er online terapi billigere?

En af hovedårsagerne til, at mange mennesker i disse dage vælger online terapi, er fordi det normalt er billigere end ansigt til ansigt-terapi. Selvom terapi online ikke er meget billigere end personlig terapi med hensyn til omkostninger pr. Session, kan du spare en masse penge ved at mødes med din terapeut online. Dette skyldes, at du ikke behøver at bruge tid og ressourcer på at rejse til dit terapeutkontor, hvilket er en enorm besparelse i betragtning af hvor mange terapisessioner, du sandsynligvis vil have i løbet af behandlingen.

Så på grund af den ofte lavere basishastighed og evnen til at lave terapisessioner hjemmefra, er det næsten altid billigere at vælge online terapi end traditionel personlig terapi.

Er online terapi sikker?

Hvis din udbyder af online terapi overholder HIPPA-lovgivningen (de love, der styrer patientens privatliv), og de bruger kompatible krypteringsmetoder, er online terapi sikker. Sørg for at spørge specifikt om enhver online-udbyders HIPPA-overholdelse og deres krypteringsmetoder, inden du beslutter dig for at foretage online-terapi.

Hvad er de fire typer samtaleterapi?

Taleterapi, også kaldet psykoterapi, kan falde i fire typer. De er:

  1. Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Denne type samtaleterapi involverer at arbejde hen imod mål, mens man vurderer patientens problemløsnings- og beslutningsprocesser. Målet er at ændre den måde, folk ser eller tænker på bestemte situationer for også at ændre deres reaktioner og adfærd som reaktion på disse situationer.
  2. Dialektisk adfærdsterapi (DBT): Dette er en anden type psykoterapi, der fokuserer på at ændre negative tankemønstre for at skabe ændringer i patientens adfærd på lang sigt.
  3. Psykodynamiske terapier: Dette inkluderer indsigtsorienterede terapier, der ser på ubevidst hjerneaktivitet som årsagen til en persons handlinger. Målet er at øge patientens selvbevidsthed og hjælpe dem med at forstå indflydelsen fra deres fortid på deres nuværende.
  4. Humanistiske terapier: Denne terapi er fokuseret på at hjælpe patienten med at blive deres sande selv, så de kan føre den bedste version af deres liv. Køreidéen er, at hver person har sit eget unikke perspektiv, og denne opfattelse er den største faktor, når det kommer til behandling af tanker og følelser. Så det er også det grundlag, hvormed folk handler og træffer beslutninger.

Hvad er de tre typer terapi?

Generelt kan terapi falde i tre kategorier. De er:

  1. Psykoterapi / samtaleterapi: Denne type terapi fokuserer på, at patienten taler gennem sine tanker og problemer med en terapeut. Terapeuten stiller ofte vejledende eller sonderende spørgsmål, der har til formål at få patienten til at se mere kritisk på deres egne tankeprocesser, beslutninger og resulterende handlinger.
  2. Dans / bevægelsesbehandling (DMT): Denne type terapi tilskynder patienten til at bevæge sin krop som en måde at udtrykke og behandle deres følelser og oplevelser på. Derefter fortolker terapeuten og drager konklusioner baseret på mønstre i patientens bevægelser. Dette er en fantastisk måde at fremme selvværd, selvudfoldelse og muskelsundhed på.
  3. Desensibilisering og genbehandling af øjne (EMDR): I denne type terapi udsættes patienten for bilateral stimulering, så de kan behandle eventuelle uløste minder eller traumatiske oplevelser. EMDR-sessioner følger en streng rækkefølge og sekvens af faser. Denne type terapi bruges ofte til behandling af posttraumatisk stresslidelse og andre traumerelaterede problemer.

Kan du få rådgivning gratis?

Hvis du leder efter gratis rådgivning, skal du tjekke dit lokale samfundscenter. Mange af disse centre har personale inden for mental sundhed. Selvom du muligvis ikke er i stand til at få gratis en-til-en-terapi, vil du sandsynligvis kunne deltage i en støttegruppe eller en mental sundhedsklasse gratis. Sørg altid for at holde øjnene, ørerne og mulighederne åbne, når det gælder rådgivning. Andre ressourcer, som bøger eller podcasts, er også gode måder at få mere information og lære nye færdigheder til at holde din mentale sundhed i topform.