Når kærligheden gør ondt: Hvor ondt en person, du elsker, gør ondt i dit forhold

Mere end sårede følelser: Hvordan at skade din partner skader dit forhold

Kilde: rawpixel.com

Når du sårer nogen, du elsker, ændrer dit forhold uundgåeligt. Hvordan du vælger at håndtere konflikter kan have en dybtgående indvirkning på dit forhold.



Mens mange mennesker tror, ​​at undgåelse af et argument kan hjælpe med at redde deres forhold, kan denne strategi faktisk forårsage mere skade end godt. At vælge at undgå konflikt til fordel for komfort kan forårsage følelsesmæssige ar til callus i modsætning til at helbrede. Efterhånden som tiden går, kan disse gamle sår genåbnes med hver nye konflikt og afsløre rå, smertefulde følelser nedenunder. Små uenigheder kan blæses ud af proportioner af tilsyneladende ingen grund, ikke fordi din partner er & ldquo; irrationel, & rdquo; men i stedet for fordi han eller hun reagerer på konflikter og smerter, der har forværret sig over tid.

Når sårene fra tidligere konflikter ikke bliver adresseret, kan de også blive smittet af usikkerhed. Smerter, der har befestet sig over tid, kan hurtigt skabe foragt og mistillid; din partner bliver måske mere tilbageholdende med at tale med dig om hans eller hendes følelser, fordi de ikke stoler på, at deres behov vil blive opfyldt. Dette kan igen komplicere kommunikationen mellem dig og din partner og hurtigt få dit forhold til at blive forværret. Din partner kan synes at undgå dig, blive usædvanlig fjern eller irritabel eller vise mindre fysisk hengivenhed over for dig. Disse advarselsskilte kan antyde, at de er utilfredse i forholdet.



Et forhold kan blive lige så beskadiget, hvis konflikten håndteres forkert. Det handler ikke om hensigt, det handler om indvirkning. Når du gør ondt til en, du elsker, er de ofte ligeglade med at hørehvorfordu forårsagede dem smerte, fordi det normalt ikke ændrer, hvordan du fik dem til at føle sig. At fortælle din partner gentagne gange, at du ikke betød at skade dem, sender dem beskeden om, at deres følelser er mindre vigtige end deres opfattelse af dig.

På samme måde kan smerter forårsaget af de mennesker, der elsker os, forstærkes, når de nedtones. Når du ikke forstår, hvordan eller hvorfor dine handlinger skader din partner lige så meget som de gjorde, kan du muligvis afvise deres forfærdelse ved at bede dem om at 'roe sig ned' & rdquo; eller siger, at de & ldquo; overreagerer. & rdquo; Dette forsøg på de-eskalering vil næsten altid forværre konflikten mellem jer. Effektiv konfliktløsning er baseret på, at din partner føler sig hørt; ved at ugyldiggøre deres følelser og oplevelser fordømmer du effektivt enhver chance, du har for at løse problemerne imellem dig i det øjeblik.



Når kærlighed gør ondt: At vokse fra konflikt



Kilde: rawpixel.com

Dr. Julie Gottman siger, at & ldquo; konflikt er en mulighed for at lære at elske vores partner bedre over tid. & Rdquo; Selvom dette måske i første omgang lyder kontraintuitivt, er videnskaben bag det sund; når et par er i konflikt, kan de arbejde sammen som et team for at løse deres forskelle give dem mulighed for at opbygge en dybere følelse af tillid, der hjælper med at styrke deres forhold. Mange forholdseksperter bemærker, at nogle af de stærkeste forhold, de har set, er dannet af at overvinde konflikter. Så hvordan bygger du nøjagtigt tilliden til et forhold, efter at det næsten er blevet ødelagt? Gottman Institute foreslår ideen om afstemning.

Dr. John og Julie Gottman, medstifterne af Gottman Institute, definerer tilpasning som & ldquo; evnen og ønsket om at respektere din partners indre verden. & Rdquo; Dette er lettere sagt end gjort; For mange af os kan det at lære at respektere vores partners tanker og følelser betyde, at vi kommer til enighed med det faktum, at vi måske endnu ikke ved, hvordan vi bedst kan elske dem. Heldigvis siger disse forholdseksperter, at forskningen er klar - selvom dette arbejde kan være svært, kan det gøres ved hjælp af seks enkle trin.

Reparation af dit forhold

Mens begrebet afstemning oprindeligt blev introduceret af Gottman Institute som en metode til at opbygge tillid til et forhold, kan de samme principper for afstemning også gælde for at reparere et forhold, efter at tillid er blevet brudt.



Bevidsthed om problemet: & ldquo; Jeg sårede nogen, jeg elsker, hvad nu? & Rdquo;

Tony Robbins, en relationsekspert, siger, at & ldquo; Usikkerhed er bundet til at dukke op fra tid til anden i selv de mest stabile forhold. Du kan ikke kontrollere din partners følelser, men du kan være den mest støttende, kærlige version af dig selv. & Rdquo; Bevidsthed er det første skridt mod følelsesmæssig afstemning. Når du er i stand til at genkende, at du gør ondt til en, du elsker, er du i stand til at begynde at reparere dit forhold med det samme. Ved blot at anerkende din partners smerte kan det give dem lidt komfort at føle sig set.

Vender mod følelsen: Styring ind i smerten

Når du sårer nogen, du elsker, kan din første reaktion være at prøve at løse problemet så hurtigt som muligt for at prøve at lægge smerten bag dig og komme videre med dit forhold. Dette vil desværre gøre mere skade end godt. Ved at omgå smerten og forsøge at bevise, at tingene kan være bedre, kan din partner blive efterladt med uløste følelser, der kan dvæle længe efter din oprindelige konflikt.

I stedet for at gå på instinkt og forsøge med det samme at reparere det, der er brudt, skal du lære at sidde i ubehag og svare på din partners forskellige behov, da de bliver kommunikeret til dig. Selvom disse små samtaler og opgaver kan føles kedelige og tidskrævende, giver de din partner en bekræftelse på, at du stadig elsker, respekterer og værner om dem.

Kilde: rawpixel.com

Sårer nogen, du elsker: Respekt for et andet synspunkt

Ingen vil nogensinde forårsage deres partner smerte. Ofte kan de værste konflikter faktisk skyldes, at du handler med de bedste intentioner. Konflikten forårsaget af denne type fejlkommunikation kan være utrolig frustrerende for begge parter; mens du måske har det som om du ikke har gjort noget & ldquo; forkert, & rdquo; din partner kan have et helt andet perspektiv. I stedet for at kæmpe for, hvem der har det forkerte, skal du overveje at indrømme, at I begge kunne have ret. Sandheden er denne: virkeligheden er fuldstændig subjektiv. Hvad der er et kendt faktum for dig, kan være fiktion for din partner og omvendt. Ved at lære at respektere og tolerere hinandens forskellige synspunkter kan du og din partner arbejde for at overvinde næsten enhver konflikt.

Forståelse af din partner: effektiv kommunikation og konflikt

George Bernard Shaw skrev engang, at & ldquo; det største enkeltstående problem i kommunikation er illusionen om, at den har fundet sted. & Rdquo; Mens par i konflikt kan kæmpe frem og tilbage om et bestemt punkt, kommunikerer ingen af ​​dem faktisk deres pointe med den anden, hvis de ikke også lytter til hinanden. Ægte kommunikation kan kun forekomme, når partnere vælger at tale mindre og lytte mere.

Hvis du nogensinde har såret nogen, som du tidligere har elsket, er chancerne gode for, at du sandsynligvis har undskyldt voldsomt for at have givet dem smerter og lovede aldrig at gøre sådan en ting igen. Selvom undskyldninger kan spille en vigtig rolle i fortidens smerte, kan de ikke hjælpe dit forhold med at vokse, hvis du ikke tager dig tid til at forstå, hvorfor de er vigtige. Før du bare undskylder din partner for hvad du synes har gjort dem gale, skal du overveje at tage dig tid til virkelig at forstå, hvorfor de er ked af det. Stil din partner åbne spørgsmål om deres oplevelse, og valider deres følelser undervejs. Lad dem udlufte deres følelser ved at tale gennem deres tanker og følelser; mens noget af det, de siger, kan være smertefuldt at høre, kan evnen til at rense luften og tale deres fred hjælpe dem med at begynde at helbrede fra den smerte, du har forårsaget. Ved at tage dig tid til virkelig at forstå din partners synspunkt kan du løse aktuelle konflikter og samtidig forhindre fremtidige problemer.

Ikke-defensivitet: Kunsten at reagere på din partner efter at have gjort dem smerte

Forsvarsevne er intimitetens fjende. Når du bliver defensiv over for din partner efter at have forårsaget dem smerte, fortæller du i det væsentlige dem, at du ikke er villig til at lytte til deres tanker eller følelser. Dette skaber igen en usynlig mur mellem dig og din partner, der nedbryder din bånd over tid.

For at reparere dit forhold til din partner, lad dig være lidt sårbar under konflikten. Overvej at tælle til ti, når din partner siger noget, der forstyrrer dig for at forhindre dig selv i at snappe tilbage med et hurtigt svar. Brug & ldquo; I-udsagn & rdquo; med din partner om, hvordan du har det under et argument. Anerkend at dine handlinger kan have en indvirkning, som måske ikke altid svarer til dine intentioner, men at denne forklaring næppe hjælper, når din partner har smerter.

Brug af empati til at støtte din partner

Hvis du gør ondt til nogen, elsker du, at respektere deres følelser er altafgørende for at reparere dit forhold. Mens du måske ønsker at slå ind og & ldquo; rette & rdquo; hvordan din partner har det, ofte er det mere nyttigt bare at sidde med din partner i deres smerter og vise dem en vis støtte. Empati med din partner kan hjælpe dem med at føle, at du har taget dig tid til at lytte til og forstå deres bekymringer. Ofte at føle sig forstået kan ofte hjælpe med at genopbygge mistet tillid til et forhold.

Ved hvornår du skal søge hjælp

Kilde: rawpixel.com

Vienna Pharaon, et ægteskabs- og familieterapeut, siger, at & ldquo; bag ethvert godt forhold er vanskelige og ubehagelige samtaler, som vi sjældent får se. & Rdquo; Hun fortsætter, at store forhold & ldquo; kræver, at folk bevæger sig gennem deres frygt og usikkerhed og gør det hårde arbejde for at flytte sår til helbredelse. & Rdquo; Hvis du og din partner kæmper for at bevæge sig forbi smerten, kan du overveje at konsultere en professionel. Licenserede psykiatriske fagfolk kan hjælpe par med at arbejde sammen for at overvinde de & ldquo; beklagelige øjeblikke & rdquo; af deres forhold til at blive et stærkere, mere samlet hold. For support på din tidsplan overvejer du at kontakte vores personale med højtuddannede fagfolk på ReGain; vi er her for at støtte dig og din partner gennem disse vanskelige tider.