Når panik rammer: Hvor længe kan et angstanfald vare?

Dit hjerte løber, adrenalin løber gennem dine årer. Dine tanker er et rodet rod, og du føler sved bryde ud langs dine armhuler og kinder. Du føler en smertefuld klemning i brystet og bliver lyshåret. Har du et hjerteanfald? Mister du tankerne? Eller har du et angstanfald?

Kilde: pexels.com



Hvad er et angstanfald?

Et angstanfald er en fysisk manifestation af angst. Angstangreb tegn og symptomer varierer fra person til person. Varighed, hyppighed og sværhedsgrad afhænger alt af den pågældende person. Selvom nogle mennesker har brug for en trigger for at opleve et angstanfald, vil andre opleve angstanfald uden en trigger og advarsel. nogle mennesker med angstlidelser kan opleve et pludseligt angstanfald midt i en lur eller en anden tilsyneladende verdslig opgave.



Angstanfald begynder pludseligt, selv når en trigger er til stede, og er ofte svære at forudse og derfor vanskelige at bremse. For at noget kan betegnes som et panikanfald, skal det begynde hurtigt og have mindst fire af de klassiske symptomer på angstanfald. Mange mennesker, der oplever angstanfald (eller panikforstyrrelse), frygter at de skal dø eller miste deres sind midt i et angreb og kan ofte søge medicinsk intervention for deres symptomer.

Hvad er symptomerne på angstanfald?



De mest almindelige symptomer på angstanfald inkluderer et hjerterytme, vejrtrækningsbesvær, svedtendens, rysten og svimmelhed. Yderligere symptomer inkluderer kvalme, fordøjelsesbesvær, kulderystelser, følelsesløshed eller prikken i ekstremiteterne og at miste en følelse af virkelighed. Ikke alle disse symptomer skal være til stede, og nogle af dem kan forekomme i et angreb og ikke vises i et andet, hvilket gør identificering af angreb som et symptom på angst eller paniklidelse noget vanskeligt.



Som en konsekvens af angstanfaldsymptomer begynder mange mennesker at øve sig undgåelse og forsøger at holde disse angreb i skak. Dette kan omfatte at undgå enhver situation, der skaber ængstelige følelser, herunder at gå til nye eller ukendte steder, undgå at tale med andre eller endda påtage sig nye eller spændende opgaver, da alt dette kan skabe symptomer på angstanfald. Selv for personer, der er opmærksomme på deres tilstand, kan angstanfald være pinligt og skræmmende, og omkostningerne ved at miste din sædvanlige frihed kan ses som det værd at undgå angst eller panik.

Hvor længe varer angstangreb normalt?

Som et spørgsmål om diagnose varer et angstanfald ikke mere end 10 minutter. Den nøjagtige varighed af et angstanfald varierer fra person til person og angreb til angreb, men de fleste varer mellem et par minutter og i alt 10 minutter. Nogle af symptomerne kan fortsætte forbi den tidsperiode på 10 minutter, hvilket fører til, at nogle mennesker diskonterer deres oplevelser som symptomatiske for et angreb eller ikke er villige til at genkende deres tilstand som en psykosomatisk tilstand for at gå efter en legitim medicinsk diagnose.

Kilde: rawpixel.com



Panikangreb kan også komme i en strøm. Et enkelt angreb kan vare 10 minutter, men et andet kan følge kort efter. Angreb er differentieret baseret på angrebets højde; for eksempel kan et enkelt panikanfald begynde med milde følelser af uro, når en crescendo omkring ti minutter og derefter falde ned igen efter dette punkt. Et andet angreb kan dog begynde straks efter, peak og falde igen. Denne cyklus kan fortsætte og fortsætte, hvilket skaber et enkelt, langt panikanfald, der ser ud til at fortsætte og fortsætte.

Denne type panikanfald kan være ekstremt skræmmende og kan føre folk til beredskabsrummet i frygt for et hjerteanfald eller lignende livstruende tilstand, for kun at få deres symptomer aftaget kort tid efter. Læger, der aldrig har set eller behandlet nogen, der har et angstanfald, kan ligeledes være overvældede og forvirrede og forværre patientens oprindelige frygt.

Er der en forskel mellem panik og angstanfald?

Som et spørgsmål om teknisk er der en forskel mellem et panikanfald og et angstanfald. Udtrykket 'angstanfald' anerkendes ikke som en legitim psykisk tilstand, mens et panikanfald er et faktisk udtryk, der er legitimeret og anerkendt af fagfolk inden for mental sundhed. De to bruges ofte om hinanden; men da mange mennesker, der lider af angst, også lider af panikanfald, og de følelser, der ledsager dem, føles som ekstreme angstniveauer.

Sondringen er dog vigtig, da udtrykket 'angstanfald' normalt bruges af fagfolk til at indikere en periode med øget angst, mens 'panikanfald' bruges til at betegne et faktisk angreb af følelser af terror eller panik, som en resultat af angst. Mennesker, der har angstlidelser, kan opleve perioder med ro eller nedsat angst, og en skarp stigning i angstsymptomer kan beskrives som et angstanfald, mens de ovenfor diskuterede symptomer tilskrives et panikanfald.

Kilde: Pixabay.com

Mens ordsprog måske ikke ser ud til at være en stor ting, kan det være. For at legitimere panikanfald og få dine symptomer og oplevelser anerkendt for, hvad de er, skal du være i stand til at bruge den rette formulering. En mental sundhedsperson er langt mere tilbøjelige til at yde effektiv, nyttig behandling, når du korrekt kan identificere dine symptomer, end hvis du konsekvent misidentificerer dine symptomer, oplevelser og behov.

At få en diagnose

Før de diagnosticerer en panikforstyrrelse, vil de fleste psykiatriske fagfolk tilskynde til et komplet panel af tests for at sikre, at der ikke er en fysisk grund til de symptomer, du har oplevet. Fordi nogle skjoldbruskkirtelforstyrrelser og andre tilstande kan forårsage symptomer svarende til en angstlidelse, vil enhver mental eller medicinsk professionel først ønsker at udelukke andre årsager.

Derfra kan en mental sundhedsprofessionel evaluere dig for tilstedeværelsen af ​​angst og relaterede symptomer. Hvis du har ensartede panikanfald, kan du blive evalueret for panikforstyrrelse. Hvis du ikke har ensartede panikanfald, kan din udbyder se på muligheden for en angstlidelse baseret på andre symptomer, du måtte have. Selvom paniklidelse og angstlidelser ikke altid har samtidige diagnoser, er det ret almindeligt, da panikanfald fremkaldes af angst, selvom angst ikke er til stede på tidspunktet for angrebet.

Sådan håndteres, når panik rammer

Håndtering af panikanfald er ofte et omdrejningspunkt i behandlingen for en person med en angstlidelse eller panikforstyrrelse. Håndtering af panikanfald begynder ofte med at lære at identificere dine udløsere og tegn på, at noget er galt. Dette kan være en følelse af uro, tegn på gastrisk nød eller endda bare en generel følelse af utilpashed. Når du har lært at identificere tegn på et panikanfald, kan du tage mere proaktive foranstaltninger for at holde dit ordsprogede hoved over vand.

Kilde: rawpixel.com

Derfra vil mange terapeuter opfordre dig til at engagere dig i kognitiv adfærdsterapi, en form for psykoterapi, der søger at ændre de foreninger, dit sind giver. Gennem CBT vil en terapeut lede dig gennem dine symptomer og oplevelser for at mindske de intense følelser, du har om verden omkring dig, dine symptomer og dig selv. Gradvist vil en terapeut udsætte dig for mulige udløsere af et panikanfald, omhyggeligt at guide dig gennem dine symptomer i et sikkert rum og hjælpe med at lindre noget af den frygt og angst, som både beder om og bliver foranlediget af panikanfald.

Nogle mennesker vil også få hjælp af et antidepressivt middel eller anden farmaceutisk medicin for at forhindre, at der opstår panikanfald eller for at håndtere dem, når de allerede er begyndt lettere. Nogle kræver både et antidepressivt middel og en anden medicin, mens andre stoler mere fuldt ud på en enkelt medicin.

Anskaffelse af livsstilsændringer og vaner kan også hjælpe med at lette panikforstyrrelse. En af de enkleste ændringer er udryddelse af alkohol- og koffeinforbrug for at mindske symptomerne på angst. At medtage træning i din daglige rutine kan også hjælpe, ligesom ved hjælp af mindfulness og jordforbindelse, såsom yoga, meditation og muskelafslapning.

Angstangreb i aktion

Angstanfald kan være alarmerende, når de først er begyndt, og mange gange er du ikke i stand til at lukke dem ned. Hvis du endnu ikke forstår, hvad et panikanfald er, hvor længe det kan forventes at vare, eller hvad du kan forvente at gennemgå, kan det være skræmmende at have et panikanfald; symptomerne efterligner ofte symptomerne på et hjerteanfald eller lignende farlig tilstand.

Hvis du eller nogen, du kender, er begyndt at opleve panikanfald, kan du drage fordel af hjælp fra en mental sundhedsperson, såsom dem, der er tilgængelige via ReGain.us. Terapeuter kan give et vindue til dine behov, din adfærd og dine motiver til at skabe et klart, brugbart billede af præcis, hvad du har brug for for at helbrede og komme videre. Panikanfald og panikforstyrrelse kan være alarmerende, især hvis du ikke ved nøjagtigt, hvad der sker. Når du begynder at lære mere om tilstanden, dens symptomer og dens varighed, kan du dog mere effektivt forudse, forebygge og administrere symptomer for at skabe et rigt, tilfredsstillende liv.