Hvornår skal du finde en rådgiver, og hvordan kan du finde den rigtige til dig?

Mens terapi engang medførte et markant stigma, henvender flere og flere mennesker sig til psykologi og psykiatri for at forstå sig selv bedre, eventuelle mentale sundhedssymptomer, de måtte opleve, og eventuelle overvældende følelser eller oplevelser, de måtte have. Terapi er ikke længere for de vanvittige eller de rige, men i stedet for at sive ind i næsten enhver socioøkonomisk baggrund og enhver sundhedstilstand. Med stadigt stigende terapimetoder og udbydere, skal du finde en rådgiver til dine egne behov - og hvordan?

Kilde: rawpixel.com



Hvem er terapi til?

Terapi betragtes ofte som en behandling, der er forbeholdt mennesker, der har 'rigtige' problemer, i stedet for at være designet til alle og enhver. Denne stereotype er heldigvis unøjagtig; stort set alle kan drage fordel af at møde med en terapeut på et eller andet tidspunkt, uanset om møder er designet til at berolige et traume, lette en nye sygdoms symptomer eller simpelthen fungere som en form for vedligeholdelse af mental sundhed, ligesom motion ofte bruges som en form for fysisk vedligeholdelse.


Terapi kan være for alle, der føler sig overvældede i deres liv. At føle sig overvældet kan komme i hælene på en stor forfremmelse, en livsændring, såsom ægteskab eller at byde velkommen til en ny baby eller efter en elskedes død. Det kan også opstå som et symptom på en lidelse, som det ofte er tilfældet i depressive lidelser og angstlidelser. At opleve stærke svulmer af følelser og føle, at dit liv er blevet alt for overvældende, er fremragende grunde til at søge en terapeut.

Lige så fremragende søger det imidlertid en terapeut for at lære mere om dig selv. Arbejde med en terapeut uden en formel diagnose af en lidelse eller tilstand kan også være nyttigt; terapeuter er uddannet til at hjælpe dig med at lære mere om dig selv, herunder dine motivationer, din frygt og dine udløsere, så det at se en terapeut kan betyde, at du ikke behandler en sygdom, men simpelthen dykker dybere ned i din egen psyke og lærer så meget om dig selv som muligt i for at skabe et liv for dig selv, som du virkelig elsker.



Hvad kan terapi behandle?



Terapi kan behandle en lang række problemer. Selvom terapi ofte fokuserer på stemningsforstyrrelser, angstlidelser og personlighedsforstyrrelser (tænk depression, posttraumatisk stressforstyrrelse eller borderline personlighedsforstyrrelse), er disse ikke de eneste bekymringer, som terapeuter kan hjælpe med. Terapeuter kan også hjælpe dig med at arbejde igennem et omstridt forhold, dysfunktionel familiedynamik og træfninger på arbejdspladsen.

Terapeuter er også fremragende ressourcer til simpel forståelse; du kæmper måske for at forstå, hvorfor du er så trist som reaktion på tilsyneladende glade stimuli, såsom en nationalferie. Du kæmper måske for at komme sammen med dine venner på trods af at du har været i kontakt i over et årti og har brug for noget indblik i, hvad der er skiftet i dit forhold. Du vil måske endda bare forstå, hvorfor du nogle gange slår smertefulde akavede kommentarer ud hver gang du er i en gruppe mennesker. Alle disse situationer (og mere) kan dækkes af en terapeut og kan belyses med en professionel ved din side.

Terapi har vist sig at være en effektiv behandlingsmetode til adskillige psykiske lidelser, herunder angst, depression, bipolar lidelse, narcissistisk personlighedsforstyrrelse og grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse, som alle kan have svækkende symptomer, hvis de ikke behandles. Terapeuter er magtfulde i deres praksis og omfang.


Kilde: rawpixel.com



Er der nogen begrænsninger i behandlingen?

Den mest almindelige begrænsning relateret til terapi er forsikring; de fleste forsikringsselskaber dækker ikke behandling, medmindre den pågældende patient har fået en faktisk diagnose. At gå til terapisessioner uden en eventuel diagnose kan resultere i at skulle betale ud af lommen. Nogle terapeuter eller praksis tilbyder muligvis glidende tjenester, nogle finder måske lige nok symptomer til at konstruere en diagnose, og andre kræver muligvis simpelthen forudbetaling for tjenester. Hvis du er ikke-eller-under-forsikret, kan dette være din største vejspærring.

Der er også privatlivets fred at diskutere med din terapeut. Selvom det meste af det, du siger i en terapisession, er beskyttet for at bevare fortrolighed mellem læge og patient, er der nogle få tilfælde, hvor dette ikke er tilfældet. Disse tilfælde inkluderer: misbrug, enten i dine hænder eller i andres hænder, udgør en fare for dig selv eller andre eller anerkendelse af en betydelig forbrydelse. I alle disse tilfælde kan yderligere fagfolk inden for mental sundhed være involveret eller politiet. Alle andre diskussioner mellem patienter og udbydere skal dog beskyttes af privatlivets love.

Nogle terapeuter har muligvis ikke erfaring med at arbejde med en bestemt tilstand, et sæt symptomer eller sygdom, og måske mere behageligt at henvise dig til en anden udbyder med erfaring. Dette kan være tilfældet, når der er tale om afhængighed eller andre psykiske problemer, der kan føre til alvorlige konsekvenser, da disse forhold skal behandles og overvåges omhyggeligt. Dette betyder ikke, at din tilstand ikke kan behandles; i stedet betyder det, at din valgte terapeut måske genkender deres begrænsninger og vil finde dig et bedre match.

Sådan finder du en rådgiver

At finde en rådgiver kan være et af de mest skræmmende aspekter ved at søge professionel hjælp, da mange mennesker ikke er sikre på, hvor de skal lede. Der er et par enkle fremgangsmåder, du kan anvende for at sikre, at du finder en rådgiver til dine behov.

Tjek med din forsikring.Din forsikring kan spille en væsentlig rolle i, hvilke udbydere du er og ikke er i stand til at se. Nogle forsikringsselskaber har store netværk af udbydere, mens andre kun har en håndfuld læger, de arbejder sammen med. Inden du søger hjælp fra andre, skal du kontakte din forsikring (hvis relevant) for at afgøre, om dine sessioner vil blive dækket.

Kilde: rawpixel.com

Spørg rundt. Spørg familie, venner eller endda betroede kolleger, hvor de går til deres terapisessioner. Dette er en glimrende måde at finde terapeuter på, da din elskede kan give dig en hurtig gennemgang af den pågældende terapeut, og du kan i det mindste delvist afgøre, om terapeuten passer godt til dig.

Tjek legitimationsoplysninger. Selvom kun få forsikringsselskaber eller pålidelige venner henviser dig til en person, der ikke har den rette legitimationsoplysninger til at behandle lidelser eller praktiserer nogen form for mental sundhedstjeneste, bør du altid dobbelttjekke din udbyders legitimationsoplysninger for at sikre, at du arbejder med en uddannet professionel.

Undersøg dine symptomer. Undersøgelse af dine symptomer kan give dig en idé om, hvilken type terapeut du muligvis skal se efter. En terapeut, der har baggrund i traume, for eksempel hvis du har PTSD, passer bedre til dig end en terapeut, hvis primære form for behandling fokuserer på bipolar lidelse. At undersøge dine symptomer vil give dig mere klarhed og kan hjælpe dig med at finde din ideelle udbyder af mental sundhed.

Tjek Online-registre. Nogle websteder tilbyder databaser med lister over terapeuter, organiseret efter region, specialitet eller certificering. Disse websteder er ofte nemme at navigere og kan findes på websteder som Psychology Today.

Find den rådgiver, der passer dig bedst

Ikke alle terapeuter, du støder på, vil arbejde godt sammen med dig eller dine symptomer. Du kan muligvis søge hjælp fra en bestemt terapeut for kun at opdage, at de ikke passer helt sammen med din personlighed, eller at dine tidsplaner måske ikke fungerer. Den første terapeut, du ser, er garanteret ikke den bedste pasform; det kan kræve lidt mere forskning.

Inden du søger hjælp fra en terapeut eller terapipraksis, kan det være en god idé at interviewe potentielle terapeuter. Et hurtigt telefonopkald, for at tale med en potentiel praktiserende læge, kan være godt nok eller at møde med terapeuter personligt for at afgøre, om de to af jer passer godt, kunne være i orden. Husk: du skylder ikke din praktiserende læge noget, når du først er begyndt at behandle dem. Hvis du ikke føler dig sikker, komfortabel eller støttet af din terapirejse, kan du altid stoppe sessioner med din nuværende terapeut og søge hjælp andre steder.

Gå videre med terapi

Kilde: rawpixel.com

Terapi kan være et vidunderligt, praktisk værktøj for mennesker med og uden alvorlige psykiske lidelser, men det kan også være et vidunderligt værktøj for mennesker, der er mentalt sunde og ønsker at lære mere om sig selv eller andre. Selvom terapi længe har været betragtet som en form for behandling alene, kan terapi også fungere som en forebyggende, der holder folk følelsesmæssigt sunde midt i traumer, følelsesmæssig overvældning eller endda bare det daglige liv, der ellers kunne udvikle sig til psykiske forhold.

Uanset den nøjagtige behandlingsmetode, der er brugt-taleterapi, for eksempel versus strukturel familieterapi, er der sandsynligvis en terapeut, der ikke kun er tilgængelig til at tage nye klienter, men som har en vis erfaring med at arbejde med et problem, du står over for. Selv terapeuter, der er nyuddannede, skal gennemføre et bestemt antal kliniktimer for at modtage deres grad, så du kan være sikker på, at enhver terapeut, du vælger, vil have en vis praksis.

At beslutte, om man skal bruge en terapeut, kan virke som en vanskelig, der skal afgøres på kvaliteten af ​​mental sundhed alene, men selv raske mennesker kan drage fordel af terapi. Det er lettere end nogensinde før at finde en terapeut med masser af lokale ressourcer (tænk krise og samfundscentre), online-registre og endda online terapitjenester, såsom ReGain.us. Hvad der engang var en privilegeret evne, er nu tilgængeligt for de fleste mennesker med forsikring og et mentalt sundhedsbehov og kan give helbredelse selv under vanskelige omstændigheder.