Hvorfor er jeg så trist: Hvorfor dette måske ikke er en forbigående følelse

Følelser af tristhed er en del af livet. Når alt kommer til alt kan det samlede udvalg af følelser, som vi oplever regelmæssigt, omfatte meget mere end bare lykke og tristhed. Der er dog en klar forskel mellem et trist humør og at have triste følelser hele tiden.

Kilde: rawpixel.com

Og selvom triste følelser er okay fra tid til anden, kommer der et punkt, hvor du spørger dig selv, & ldquo; hvorfor er jeg så trist? & Rdquo; Dette kan være en indikation af, at der er større kræfter, der fungerer, og at det er mere end en simpel, trist stemning.



Vedvarende triste følelser kan faktisk være klinisk depression. At forstå, at der er en forskel mellem de tidspunkter, hvor du føler dig trist og er deprimeret, er vigtig, da sidstnævnte er et psykisk problem, der skal løses.

Forståelse af tristhed vs. Depression



Triste følelser er en ting. Konsekvent at være trist og tænke, & ldquo; hvorfor er jeg så trist? & Rdquo; er helt en anden. Langvarige følelser af tristhed kan betyde mere. Sikker på, måske kunne det bare være en dårlig tid i livet. Vi går alle igennem dem. Men hvad nu hvis det ikke er så simpelt?

Depression er meget mere alvorlig. Det handler om mere end triste følelser. Det er en klinisk, kemisk ubalance i hjernen, der kan have vidtrækkende virkninger på resten af ​​din krop. At ignorere disse tegn er ikke noget, du skal gøre, da det kan være farligt for dit generelle helbred.



Der er tegn at se efter, der kan indikere, at dine triste følelser måske noget mere. I stedet for at ignorere disse triste følelser, skal du være opmærksom på nogle af følgende tegn.



Manglende fokus eller kørsel

Det kan være let at afvise manglende fokus eller køre som keder sig eller ikke er interesseret i den aktuelle opgave. Men hvis det sker oftere, end det burde, og du har triste følelser, der ledsager det, kan dette være et tegn på noget mere.

Selvom du har et & ldquo; stort liv, & rdquo; du føler måske, at du ikke har nogen retning eller ved ikke, hvad du skal gøre med dig selv. At tage ansvaret i dit liv med mindre end den største alvor kan også føre til problemer. At tage ting for givet bliver en del af hverdagen.

Ikke at se det gode i livet kan være mere end bare ikke at have en positiv holdning. Det kan være et af de mange tegn på, at der er ubalance med kemikalierne i din hjerne. Der er tanker om, at du kan ændre alt med din mentalitet, men det er ikke så simpelt.



Kilde: rawpixel.com

Miljømæssige faktorer

Bare fordi du er trist eller har triste følelser, betyder det ikke automatisk, at det er depression. Måske er der faktorer i dit liv, der bidrager til den måde, du føler. Og det ved eksterne faktorer er, at de kan omfatte alt.

Måske går det dårligt på arbejde eller skole. Måske sluttede et forhold lige. Penge problemer er en af ​​de mest almindelige faktorer for stress. Hvis denne sorg fortsætter, selv når disse miljøfaktorer har vendt sig til det bedre, er det måske ikke de eksterne faktorer, der var problemet.

At undersøge dit liv og se på de ting, der får dig til at stresse, er et vigtigt første skridt mod at finde ud af, om det virkelig er en depression eller noget andet. Der er mange faktorer i vores daglige liv, der kan resultere i stress og tristhed, men når disse ting vedvarer, kan det være svært at få øje på.

Selvforringelse

Vi kender alle den person, der ser ud til at gøre grin med sig selv hele tiden. De påpeger deres egne fejl og forsøger at give det ud, som om disse følelser simpelthen er dem, der griner sjovt på de ting, de opfatter som negative.

Men flere gange end ikke er disse følelser fordi der er et negativt selvbillede. Når dette sker, kan denne person føle sig værdiløs, som om de ikke er vigtige nok til at blive passet på eller elsket. At tale negativt om sig selv er giftigt, selvom det virker uskadeligt på det tidspunkt.

Stress og lavt selvværd kan medføre tristhed i os alle. Men nogle af os reagerer ved at tale dårligt om os selv i stedet for at se nærmere på problemet. Oftere end ikke føler de mennesker, der kaster konstant sjov på sig selv, trist eller har konsekvente triste følelser.

Hvad skal jeg gøre ved det?

Det første skridt er at spørge dig selv, & ldquo; hvorfor er jeg så trist? & Rdquo; og gøre det til et punkt at gøre noget ved disse triste følelser. Hvis du tror, ​​at det virkelig er et problem i dit liv, er det første skridt at tale med en professionel som dem hos ReGain. Det lyder måske ikke som det sjoveste at tale med en terapeut, men de kan åbne veje inden i dig, som du måske ikke vidste eksisterede.

Kilde: rawpixel.com

At tale med en professionel om disse triste følelser kan åbne mere om, hvordan du føler og tænker generelt. Og at kunne tale om disse følelser betyder også, at disse fagfolk kan udføre en diagnose.

Der er nogle, der føler, at depression er en mode, og at det hele handler om vores egne mentaliteter. Men faktum er, at depression er en kemisk ubalance i hjernen. Disse kemikalier dikterer, hvordan du tænker og føler, og hvis der er ubalance, ved du det aldrig.

Hvis du har set en professionel, og det er fastslået, at det ikke er klinisk depression, eller hvis du vil prøve en anden vej, er der andre måder at tage.

Vær klar over værdier.Når vi føler os triste, er det let at miste de ting i vores liv, der har værdi for os, af syne. Det kunne være et job, venner, familie, et kæledyr; uanset hvad disse ting er, giver de dig lykke, uanset om du er klar over det eller ej.

At identificere disse værdier kan give dig en større følelse af perspektiv. Hvis du værdsætter dit job, kan det måske give dig en følelse af præstation og præstation. Uanset hvad disse værdier er, kan identifikation af dem give dig noget at fokusere på. At have disse fokus kan derefter føre til en forbedret følelse af lykke i dit liv.

Fokuser på de fornøjelige ting i livet.I de tider, hvor det ser ud til, at intet er rigtigt, kan fokus på de gode ting i dit liv hjælpe med at bekæmpe disse negative følelser. At deltage i de ting, der bringer glæde i dit liv, kan være nok til at få dig ud af den rille og skabe følelser af lykke igen.

Det handler ikke om at & ldquo; være positiv & rdquo; eller gør ting, fordi folk fortæller dig, at du skal. Det handler om at finde noget, du virkelig nyder, der kan give dig mening og lys til dit liv. Det får ikke disse dårlige følelser til at forsvinde fuldstændigt, men det hjælper dem med at overhale hver eneste fiber i dit væsen.

Accepter tristheden.Vi synes, at det er ikke okay at være trist eller føle sig dårlig, men det kunne ikke være længere væk fra sandheden. Sikker på, det er ikke en god ting at lade det dominere vores liv og blive en optagende ting. Men faktum er, at det er helt normalt at være trist.

Kilde: rawpixel.com

Bekræft, at du er ked af det. Skjul det ikke, kæmp ikke med det, bare accepter, at det er en ting i dit liv. At undgå sorg kan faktisk gøre mere skade end godt. Forsøg ikke at bedøve tristheden (drikke er IKKE en god idé, hvis du føler dig særlig trist), lad bare disse følelser eksistere.

Brug et øjeblik på at anerkende disse følelser. Gråd, hvis du er nødt til det, fordi gråd er en fantastisk måde at få nogle af disse følelser ud og har faktisk vist sig at reducere smerte og forbedre humør. Og når du har gennemgået denne proces, så prøv at komme videre. Det at veltes i den tristhed er, hvor vi virkelig begynder at glide ned i depression.

Sæt små mål.Hvis du har kæmpet med tristhed eller fiasko eller andre særligt negative følelser, kan komme ud af disse følelser begynde med at lægge grunden til succes. Det kan starte med noget lille: stå op til tiden og gå på arbejde. Lav noget kaffe. Kom i gang.

Disse små ting kan bygge dette fundament, så du kan begynde at føle dig bedre med dig selv, når dagen bevæger sig fremad. Hvis dette ikke hjælper dig - og du virkelig, virkelig prøver - så er det tid til at konsultere en professionel. At acceptere, at du er trist hele tiden, er ikke sundt og kræver en form for professionel indgriben.

Det er okay at være trist. Det er, når den tristhed vedvarer, bliver en grundpiller i vores liv, at det er et sandt problem, der skal løses. Lad være med at ignorere den vedvarende tristhed. Afskriv det ikke som en følelse, du bare synes at have.

Evaluer virkelig dit liv, og vær ikke bange for at søge hjælp, hvis der ikke er noget let tilgængeligt svar på retorikspørgsmålene i dit liv. Tristhed er okay fra tid til anden, men lad det ikke blive en dominerende faktor i dit liv. Hvis disse følelser vedvarer, skal du kontakte en uddannet rådgiver for at yde hjælp.