Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at tænke på ham? Sådan kommer du videre

I en undersøgelse fra 2010 fandt forskere en gruppe universitetsaldrende mænd og kvinder, der for nylig havde oplevet hjertesorg.

De fandt, at folk, der for nylig var blevet afvist eller dumpet, stadig rapporterede, at de følte sig intenst & lsquo; forelsket. & Rsquo; Under en hjernescanning måtte deltagerne først se på et foto af den person, der havde knust deres hjerter. Derefter gennemførte de matematiske problemer som en distraktion, næsten som en hjerne palette rensemiddel, så kiggede de på et foto af en person, som de kendte, men mod hvem de ikke oplevede romantiske følelser. Denne anden person fungerede som kontrol.



Derefter sammenlignede forskerne de dele af hjernen, der reagerede, da motivet så på den første person, i modsætning til, da de så på den anden person. Da forsøgspersonerne så på den person, der havde afvist dem, blev dele af hjernen forbundet med trang og afhængighed aktive. Andre aktive dele af hjernen omfattede motivation, belønning og endda fysisk smerte.

Denne undersøgelse viser, at mennesker i hjertesorg virkelig oplever en afhængighed.



Denne afhængighed behøver ikke at være til en eks. En person, der afviste os eller en person, som vi aldrig var romantisk sammen med, kan have den samme effekt. Vi ønsker det høje af belønningen ved at være sammen med denne person på samme måde som en narkoman ville have et stof.

Kilde: rawpixel.com

Hvis du ikke kan holde op med at tænke på nogen, skal du ikke bekymre dig, den adfærd er normal. Heartbreak er et almindeligt og næsten universelt problem, og med tiden kan vi endda lære at være taknemmelige for det. Straff dig ikke mentalt for at opleve denne helt normale del af livet.



Heldigvis er der måder for dig at komme videre fra en person, der ikke længere er interesseret i dig, eller som aldrig har været.



Du tror måske, at det at gå videre handler om distraktion eller fokusering på andre ting. Men der er forskellige mulige grunde til, at du ikke kan stoppe med at tænke på dem og måske stadig er fokuseret på denne person, fordi der er uløst traume eller en lektion, som du stadig har brug for at lære af denne tidligere erfaring.

Overvej hvorfor du ikke kan stoppe med at tænke på denne person og spørg dig selv, om du virkelig vil. Hvis der stadig er potentiale for et romantisk forhold til dem eller hende, og hvis du mener, at den anden person virkelig kan være interesseret, er det normalt at tænke på denne person hele tiden og nyde spændingen, der kommer med en ny kærlighed. Men hvis han eller hun har udtrykt, at de ikke er interesseret i at gå videre med en romantisk affære, har du modtaget dit svar.

Hvis en person ønsker at være sammen med dig, vil de gøre en indsats for at være sammen med dig. Hvis du får blandede signaler, er de sandsynligvis ikke om bord på samme måde som du er. Din bedste mulighed kan være at komme videre og finde en person, der har det på samme måde.

Det er ikke let at give slip. Det er en bitter-sød proces, der endda kan tage år. Men der er måder, du kan kontrollere dine tanker og danne sunde vaner på.



Hvis du ikke kan holde op med at tænke på denne person, og hvis du overhovedet tænker på ham, når du ikke vil, skal du undersøge metoder, der er designet til at hjælpe dig med at komme videre.

Sådan kommer du videre

1) Lær af denne oplevelse

Overvej hvilke lektioner du kan tage væk fra din oplevelse med denne person. Måske er en af ​​grundene til, at du ikke kan holde op med at tænke på dem, fordi du stadig ikke har lært alle de vigtige lektioner, som dette forhold havde at tilbyde.

Det kan tage lang tid at komme videre i processen. Du kan have afsløringer, og indse senere, at der stadig var mere bagage tilbage at pakke ud. Men der vil være et tidspunkt, hvor denne person er en fjern hukommelse. Tro på, at der vil være en dag, hvor man ser på denne persons foto, overhovedet ikke udløser nogen følelsesmæssig reaktion.

Vi kan lære at være taknemmelige for selv de mest smertefulde minder fra fortiden. Disse oplevelser tjener til at lære os og hjælpe os med at vokse til bedre mennesker. Prøv at være taknemmelig for denne person, for selvom ting ikke sluttede, som du engang håbede, har de hjulpet dig med at blive den person, du er i dag.

Tænk på, hvordan du ville have gennemført dette forhold anderledes, hvis du havde mødt denne person i dag. Tænk over, hvordan du vil handle anderledes i vigtige relationer i fremtiden. Husk også at tænke over de ting, du klarede dig godt, og den adfærd, du gerne vil gentage. Måske straffede denne person dig eller fik dig til at føle dig mærkelig for kærlig og opmærksom opførsel, der ville blive opmuntret i et andet forhold.

Kilde: pexels.com

Det er okay at tage afstanden og tid til at gennemgå fortiden og lære af den. Prøv at tænke ud fra dit eget perspektiv. Nu kan du finde dig selv med den luksus at overveje oplevelsen fra dit eget perspektiv, uden at være påvirket af den anden persons feedback.

2) Stop med at idealisere

Når du ikke kan stoppe med at tænke på nogen, bruger du meget tid med et billede af denne person i tankerne. Du kan opbygge dem og rive dem tusind gange om dagen.

Men denne person er ikke englen i dine drømme, heller ikke de er et hjerteløst monster. De er en kompleks person, og de er bestemt ikke det ideal, du har skabt i dit sind.

Du har bygget en hel verden omkring denne person ved at tænke på dem så ofte. Du prøver mere at komme over billedet af denne person, end du prøver at komme over personen selv.

Prøv at pakke ud nøjagtigt, hvilke idealer du projicerede på denne person. Hvad håbede du virkelig på? Hvilken rolle faldt de i? Hvilket ideal troede du, de opfyldte? Husk, at dette er billeder og fantasier, alt sammen dit eget design. Hvis du oprettede dem og knyttet dem til denne person, kan du lige så let løsrive dem.

3) Reducer kontakt

Måske tænker du konstant på denne person, fordi du stadig er i konstant kontakt.

Hvis du befinder dig i et miljø, hvor det er umuligt at undgå ham eller hende, skal du overveje dine muligheder for at forlade eller i det mindste bruge mindre tid der. Dette lyder måske overdrevent, men hjertesorg har potentialet til at påvirke din lykke og livskvalitet markant. Du kan finde dig selv meget gladere og i stand til at se frem til fremtiden i et andet rum.

At reducere kontakt betyder ikke bare personligt. Du holder ikke op med at tænke på nogen, hvis du ser deres navn hver dag på din telefon. Al den tid, du bruger på at tale med nogen eller chatte med nogen, tilføjer brændstof til billedet af ham eller hende i dit hoved.

4) Arbejd med din tillid

Kilde: pexels.com

Hvis du accepterer en on-and-off kærlighedsaffære med en person, der ikke er sikker på dig på samme måde, som du er sikker på dem, så er det måske fordi du mener, at det er den mest kærlighed, du fortjener.

Du er en hel, kærlig person. Du fortjener at være sammen med nogen, der er sikker på dig.

Personlig vækst kan komme fra motion, egenpleje og at bruge tid på at gøre ting, du elsker. Tag den tid, du plejede at investere i denne person, og invester den i at holde dit rum rent, et nyt venskab, en ny garderobe. Få dig til at føle dig ønskelig, ikke fordi du længes efter en andens opmærksomhed, men fordi du fortjener at føle dig attraktiv.

En af grundene til at du ikke kan stoppe med at tænke på denne person kan være, fordi du tror, ​​at han eller hun var den bedste mulighed, du nogensinde har. Så snart du forlader huset, vil du se, at dette ikke er sandt. Der er masser af mennesker derude, og mange af dem vil have kærlighed på samme måde som du gør. Du vil ikke gå glip af din næste store romantik, fordi du ikke kan få den sidste person ud af dit hoved.

Invester tid i dine egne interesser. Mød andre mennesker, der kan lide de samme ting som dig. Kærlighed i det tidlige stadium kan producere eufori, og det er normalt at ønske at finde den følelse igen. Men du kan også finde lykke og opfyldelse fra andre aktiviteter og adfærd. Oscar Wilde sagde engang, at & ldquo; at elske dig selv er begyndelsen på en livslang romantik. & Rdquo;

5) Tal med en rådgiver

Nogle mennesker er bange for, at deres kærlighed til en tidligere partner overskygger den kærlighed, de har til deres nuværende partner. Selvom du ikke har et nuværende forhold, bekymrer mange mennesker sig for at kunne forelske sig igen, hvis de ikke kan give slip på fortiden.

Online rådgivningswebsteder som Regain.Us tilbyder muligheder for individuel behandling og parterapi, og de tilbyder også en gratis konsultation. En rådgiver vil stille dig spørgsmål og lære dig at kende, så vil de tilbyde teknikker til at kontrollere dine tanker.

Hvis du er ved hegnet for at tale med en terapeut, skal du prøve en session, og rådgiveren vil ærligt fortælle dig, om de mener, at du har brug for mere opmærksomhed.

6) Øv meditation og mindfulness

Kilde: pexels.com

Mindfulness er praksis med at forstå dine tanker og dit miljø.

Gennem mindfulness kan du se dine egne tanker som en backseat observatør og forstå dem uden dom.

Brug lidt tid på at meditere og fokusere på din ånde hver dag. Efter en tid bliver du disciplineret. Du kan muligvis bryde gamle vaner og danne nye, sunde.

Uanset om du tænker på denne person af vane, eller fordi du ubevidst ikke vil lade dem gå, har du i sidste ende kontrol over dine egne tanker.

Prøv at øve taknemmelighed og åndedrætsøvelser. Mindfulness og meditation er en hel verden, der er gavnlig for både din mentale og fysiske sundhed.

At tænke på nogen konstant er meget normalt, og der er ingen grund til at være foruroliget over din opførsel.

Hvis du vil give slip på nogen og komme videre, er ressourcerne tilgængelige. Alt hvad du gør er en vane, du lærte på et tidspunkt, hvilket betyder, at du er lige så i stand til at lade det gå.

En dag vil du kun føle taknemmelighed for denne oplevelse. Tilgiv folk fra din fortid, tak dem for de måder, de har hjulpet dig med at vokse, og begynd at se frem til din håbefulde og spændende fremtid.