Hvorfor græder jeg, når jeg er sur, og hvad betyder det?

En meget ung studerende opførte sig dårligt. Læreren blev frustreret og råbte til barnet om at blive i sit sæde og lytte. Barnet blev stille og flov og hævdede senere, at hendes mave gjorde ondt, og hun bad om at gå til sygeplejersken.

Fik barnet mavesmerter for at undgå læreren? Ikke nødvendigvis. Hendes mave gjorde sandsynligvis ondt. Vi har alle følt fysisk smerte som reaktion på intense følelser.



Din krop sender løbende komplekse beskeder til din hjerne og omvendt. Husk at nervesystemet strækker sig gennem hele din krop. Din hjernes opgave er at fortolke de meddelelser, den får fra resten af ​​nervesystemet, og tildele dem navne.

Skammen, som barnet følte, da læreren råbte, registrerede sig fysisk. Uden et navn for denne indre fornemmelse troede pigen, at hun var blevet syg i maven.


Når du lærer at tale som barn, knytter du ord til fysiske fornemmelser, og du kalder dem følelser. Du er klar over, at når du føler dig aggressiv, varm, frustreret og rastløs, kaldes det 'vrede'. & Rdquo; Når du føler dig skuffet, udmattet og tabt, kaldes det for sorg. & Rdquo;

Når du bliver ældre, bliver dine følelser mere komplicerede, og det samme gør dit ordforråd. Du bliver mere følelsesmæssigt intelligent og lærer en række ord for at beskrive interne fornemmelser. Som voksen eller teenager kan du udtrykke følelser som indhold, begejstret, fredeligt, ophidset, forelsket eller glad, og hver og en føler sig lidt anderledes. Mens du som barn måske lige har sagt, & ldquo; glad. & Rdquo;

Hvorfor græder jeg, når jeg er sur?

Kilde: rawpixel.com

Følelser er en indviklet og kompleks række meddelelser, og vi gør vores bedste for at give dem navne, men nogle gange er et ord ikke nok, og nogle gange overlapper disse ord.



Mange situationer fører til vrede. Måske bliver du mishandlet, eller måske er du frustreret over at blive ignoreret. Komplicerede situationer fører til endnu mere komplicerede følelser. Også hvis vi mærker den måde, vi føler os som & ldquo; vrede, & rdquo; det er sandsynligvis et paraplyudtryk for hele den buket af følelser, der springer op i en given situation.

Nogle gange kan du blive så sur, at du begynder at græde. Hvis du er i en række omstændigheder, der er uretfærdige og irriterende, er gråd et typisk og sundt svar.

Ofte græder folk, når de føler, at de er løbet tør for muligheder. Måske nægter nogen at lytte, eller måske er du blevet gjort ydmyg eller magtesløs. Under sådanne omstændigheder er gråd normalt.


Hvis du har en partner eller elsket en, der håner dig eller får dig til at føle, at der er noget galt med at græde, så kan dette være et seriøst rødt flag. Et sundt svar på at se nogen græde er en bekymring og ikke afskedigelse.



Du behøver ikke stoppe med at græde, når du bliver sur. At græde er dog ikke den eneste måde at udtrykke, hvordan du har det. Det kan være nyttigt at træde tilbage, trække vejret og bruge dine ord til at beskrive, hvad du føler. Det kan være så simpelt som at sige, 'Jeg græder ikke, fordi jeg er ked af det, jeg græder, fordi jeg er sur. Jeg føler, at jeg bliver behandlet uretfærdigt. & Rdquo;

Hvis du forbinder gråd med følsomhed eller svaghed, kan du føle dig fristet til at overkompensere for dine tårer ved at råbe. Men at råbe til en elsket er aldrig en god idé, da det kun tjener til at eskalere situationen. Forbliv rolig giver dig kontrol over samtalen.

Hvis du konstant får dig til at føle dig svag og alt for følsom, eller hvis du ofte oplever urimelige situationer og negative følelser som frustration og raseri, er du måske i et giftigt miljø.

Uanset om det er en partner, en forælder, et søskende eller en ven, skal dine kære få dig til at føle dig accepteret og forstået. Hvis du er bekymret for, at dit forhold har en negativ indvirkning på dit liv, kan du overveje at overveje online rådgivning.

At tale med en terapeut online fra privatlivets fred i dit eget hjem kan hjælpe par med at forstå deres følelser bedre og udtrykke dem på en sund måde. Regain.Us tilbyder en quiz og en gratis konsultation, som du kan gøre med eller uden din partner. En uddannet professionel kan se på din personlige situation og derefter give dig en informeret mening om, hvorvidt du har brug for yderligere rådgivning.

Vrede kan være en forsvarsmekanisme

Som om vores følelser ikke var komplicerede nok, tilføjer vi endnu et element af forvirring ved at maskere dem. Vi ændrer den måde, vi udtrykker vores følelser på, så de bedre passer til samfundets forventninger til, hvordan vi skal føle, og hvordan vi skal handle.

Som barn lærer du ikke kun at navngive følelser, men du lærer også at udtrykke dem. Du har muligvis modtaget beskeden, enten direkte eller indirekte, at gråd og tristhed er svag eller feminin, mens vrede og frustration er stærk eller maskulin.

Af denne grund reagerer vi ofte med vrede, når det, vi virkelig føler, er såret. Vi kan slå ud og angribe, når det vi virkelig føler er en forlegenhed.

Dette kunne ikke kun forklare, hvorfor vi græder, når vi er vrede, men det giver også en forklaring på, hvorfor nogen måske irettesætter dig for at græde.

At se nogen, du elsker græde, kan forårsage et intens følelsesmæssigt svar. For at afvise dette svar kan observatøren blive sur og tugte dig for at græde. Selvfølgelig efterlader du dig endnu mere ked af og misforstået. Men måske reagerede denne person kun på den måde, som han eller hun gjorde, fordi de bruger vrede som en forsvarsmekanisme mod deres egne følelser.

Gråd er sundt

Kilde: pexels.com

Hvis du græder, når du er vred, skal du ikke bekymre dig. Gråd er ikke et problem.

Gråd er både følelsesmæssigt og fysisk sundt. Hvis du forhindrer dig i at græde, kan du gå glip af en række medicinske fordele.

En undersøgelse fra 2014 viste, at gråd er en selvdæmpende aktivitet. Når du græder, aktiverer du det parasympatiske nervesystem, som er designet til at hjælpe dig med at slappe af. Det frigiver også oxytocin og endorfiner. Disse kemikalier løfter dit humør, og de reducerer endda fysisk smerte. Derfor har du en tendens til at føle dig lettet efter at have grædt.

Når du græder, hjælper din krop dig med at føle dig bedre.

Gråd er også en fysisk detox. Følelsesmæssige tårer inkluderer forskellige stresshormoner og kemikalier, som din krop ønsker at frigive. Gråd kan være en chance for at frigive en stressende oplevelse og føle sig opdateret bagefter.

Gråd bringer os sammen

Denne 2016-undersøgelse forklarer, at gråd er en tilknytningsadfærd.

Ingen ved, hvordan du har det internt, og vi kan ikke læse hinandens sind. Vi udviklede os til at græde, så vores følelser udtrykkes udad, og andre kan se, hvordan vi har det.

Når du græder, skal du se meget nøje, hvordan folk reagerer. Normalt vil en følelsesmæssig moden person benytte lejligheden til at trøste dig, lytte til dig og prøve at få dig til at føle dig bedre. Forhåbentlig vil selv den vredeste person blødgøre, når de ser beviset for, at du bliver såret i dit ansigt.

Af disse grunde er det meget vigtigt ikke at straffe et barn for at græde. Selvfølgelig kan børn ikke altid reagere direkte på den måde, de føler. For eksempel kan de ikke ramme nogen, når de føler sig vrede. Men børn kan ikke kontrollere følelser, som de ikke forstår, og at afskrække dem fra at græde kan forhindre deres følelsesmæssige vækst. Prøv i stedet bedre at forstå, hvorfor de græder, og tilskynd dem til at udtrykke deres følelser verbalt.

Vær ikke bange for at gå væk

Måske er du kriger, og du vil grave dine hæle ind og forblive i en situation, indtil det bliver bedre. Dette er et beundringsværdigt træk, og at konkurrenceevne er nyttigt i visse kredse, men i kampe og argumenter kan det undertiden gøre tingene værre.

Tag en pause fra samtalen ved at forlade rummet og måske endda græde alene, før du går tilbage og adresserer situationen med et klart hoved. Selvom den anden person er uretfærdig, vil råb til dem normalt få dem til at synke dybere ned i deres position. Men ved at opføre dig roligt og rationelt kan du være meget mere effektiv til at svinge en persons mening og hjælpe dem med at se din side af historien.

Du vil ikke blive så frustreret, at du siger noget, du ikke mener, og uforsætligt skader et forhold. Når det kommer til kære, er det ikke værd at miste en person at vinde et argument.

Der er ikke noget galt med at græde, men måske vil du ikke have nogen at se. Det er også okay, og du er velkommen til at tage en kort gåtur og komme tilbage til samtalen fra en anden vinkel.

At græde for meget kan være grund til bekymring

Kilde: pexels.com

Gråd som reaktion på tristhed, ekstrem glæde eller vrede er normalt. Men hvis du græder for meget, kan du lide af depression.

Deprimerede mennesker kan græde,

  • Uden grund
  • Uden kontrol
  • Meget ofte
  • Selv når det påvirker daglige aktiviteter og opgaver

Hvis du er bekymret for, at du måske har depression, skal du gennemgå denne liste over andre almindelige symptomer for at se, om nogen af ​​dem lyder som dig.

Symptomer på depression inkluderer:

  • Vanskeligheder med at koncentrere sig, træffe beslutninger eller huske detaljer.
  • Alvorlig træthed
  • Pessimisme, håbløshed, skyld, værdiløshed og hjælpeløshed
  • Søvnløshed eller overdreven søvn
  • Mangel på sexlyst
  • Tab af interesse for ting, du engang elskede
  • Overspisning eller tab af appetit
  • Vedvarende fysiske smerter eller kramper uden åbenbar årsag
  • Konstant triste eller ængstelige følelser
  • En konstant følelse af & ldquo; tomhed & rdquo; eller manglen på følelser

Hvis du er bekymret for, at du måske lider af depression, er der hjælp til rådighed. Disse følelser af håbløshed kan simpelthen være et resultat af psykisk sygdom og ikke en afspejling af dine meget reelle muligheder for hjælp og opmærksomhed.

Der er folk at tale med, både online og personligt, som vil lytte til dig uden dømmekraft og hjælpe dig med at udvikle metoder til at overvinde disse følelser.

Konklusion

Kilde: rawpixel.com

Gråd er et normalt menneskeligt svar, der ikke kun afspejler tristhed. Folk græder som reaktion på en række komplekse følelser, herunder vrede, frustration, frygt, glæde og forlegenhed.

Gråd har flere sundhedsmæssige fordele, herunder frigivelse af toksiner og et boost af humørsvingende og smertelindrende hormoner.

Den normale, følelsesmæssigt modne reaktion på gråd er sympati og bekymring, ikke vrede og straf. Ingen bør få dig til at føle dig svag eller flov over at græde.

Overdreven gråd eller gråd uden nogen åbenbar grund, måske et tegn på depression. Hvis du viser forskellige symptomer på depression, kan du overveje at tale med en rådgiver eller professionel.