Hvorfor har jeg lyst til at græde? Ti grunde til, at folk græder, og hvad du kan gøre ved det

I løbet af det sidste årti er forskere blevet mere og mere interesseret i grundene til, at folk græder. Gennem hundreder af forskningsundersøgelser har de kommet med nogle interessante konklusioner. Den ene er ideen om at græde er godt for dig.

Kilde: rawpixel.com

Alligevel kan uforklarlig gråd, der dukker op i de værste øjeblikke, være et tegn på et mere alvorligt problem. Vi oprettede denne guide til at hjælpe dig med at navigere i nogle af de potentielle årsager til din ukontrollerbare gråd.



Spekulerer du på: hvorfor har jeg lyst til at græde hele tiden? Det er endelig tid til at finde svar om dine hyppige grådestave, hvad du kan gøre ved dem, og fordelene ved at græde, du måske vil udnytte.

1. Depression



Der er modstridende beviser fra forskningsundersøgelser, der undersøger virkningerne af depression på gråd. Nogle undersøgelser siger, at personer med depression oplever mindre følelser end ikke-deprimerede. Andre eksperter har rapporteret det stik modsatte.

Mens psykologer fortsætter med at afdække sandheden om gråd og depression, er en ting helt sikkert - personer med depression rapporterer, at de oplever det ukontrollerbare ønske om at græde, ofte uden grund.



Sådan håndteres depressioninduceret gråd



Selvom du måske ikke er i stand til at behandle selve grædene, kan du finde lindring ved at behandle din depression. Tal med din læge om, hvorvidt antidepressiva, terapi eller begge kan hjælpe med at lindre dine symptomer.

2. Sorg

Når et familiemedlem dør, et barns forældre bliver skilt, eller en elsket går i fængsel, er det almindeligt, at en person oplever sorg.

For sørgende individer er gråd afgørende for helbredelsesrejsen. Nogle undersøgelser tyder på, at ikke at græde under sorg kan føre til skadelige helbredseffekter senere i livet.



Sådan håndteres gråd under sorg

I en undersøgelse fra 2008 af mere end 5000 deltagere & rsquo; grådende episoder fandt forskerne, at gråd er afgørende for sorgprocessen. Endnu vigtigere, dog: hvor du græder, og hvem der er med dig, når du græder, påvirker begge, hvordan du har det.

Du vil føle dig bedre, hvis du græder alene eller med en støttende ven, fandt undersøgelsen. Det betyder, at du skal prøve at undgå at græde på arbejdspladsen eller på offentlige steder. Gem disse tårer til din ægtefælle derhjemme eller din ugentlige terapisession for at få mest muligt ud af et godt gråd.

Kilde: rawpixel.com

3. Stress

Oplever du ofte, at du bryder ind i tårer på arbejdspladsen? Hvis svaret er ja, vil du sandsynligvis også svare bekræftende på spørgsmålet om, hvorvidt dit job er stressende. Det er fordi mange mennesker græder, når de er stressede.

Sådan håndteres stressrelateret gråd

Her er de gode nyheder om stressrelaterede tårer: de er gode for dig. En undersøgelse fra 2019 undersøgte virkningerne af at have et godt gråd på, hvordan stressede mennesker føler sig. Resultaterne? Gråd hjalp deltagerne med at opretholde balance under stressende episoder.

Næste gang du har lyst til at græde på arbejde, skal du huske dig selv, at det er en håndteringsmekanisme, der hjælper dig med at håndtere stress.

Hvis grådige udbrud påvirker din succes på jobbet, skal du overveje at komme med forskellige selvberoligende teknikker, der kan hjælpe dig med at håndtere mere skjult. Øv for eksempel vejrtrækning eller meditationsteknikker, når dagens stress bærer på dig.

4. Traumatisk hjerneskade (TBI)

Mennesker, der gennemgår en traumatisk hjerneskade (TBI), rapporterer følelsesmæssige problemer, herunder ukontrollerbar latter og / eller gråd. Dette gælder især hjerneskader, der opstod på steder, der vides at kontrollere følelser og adfærd.

Med denne type uforklarlig gråd rapporterer folk, at de føler den pludselige og overvældende trang til at græde. Gråd er ofte svar på intet overhovedet, hvilket kan være forvirrende for dine kære. Heldigvis er der et par ting, du kan gøre ved det.

Sådan håndteres gråd efter en TBI

Den gode nyhed er følelsesmæssige ændringer efter at en TBI typisk forsvinder alene. Mange mennesker rapporterer forbedringer af deres humør inden for få måneder.

De, der ikke ser forbedringer, kan muligvis beskæftige sig med et mere alvorligt underliggende problem. Hvis du har TBI-relaterede humørsvingninger, der ikke er forsvundet efter et par måneder, skal du tale med din læge.

Han eller hun vil sandsynligvis ordinere medicin, rådgivning eller begge dele for at hjælpe dig med at overvinde humørsvingninger eller andre følelsesmæssige problemer.

Kilde: rawpixel.com

5. Personlighed

15% –20% af befolkningen kan betragtes som meget følsomme personer (HSP). HSP'er har tendens til at være mere følsomme over for deres omgivelser og kan opleve et forhøjet niveau af følelser. Selvfølgelig inkluderer dette at være mere tilbøjelige til at trylleformularer.

Tilsvarende rapporterer personer med Borderline Personality Disorder (BPD) en højere grædefrekvens.

Sådan håndteres grædende personlighed

Hvis du er en meget følsom person, er der sandsynligvis ikke noget, du kan gøre for at forhindre dig selv i at græde. Din hjerne er kablet til at føle sig stærkere om de ting, du oplever. At arbejde med en terapeut kan dog hjælpe dig med at afdække dine grådudløsere og lære forskellige måder at berolige dig selv på.

For mennesker med BPD kan behandling af din underliggende lidelse også hjælpe med at lindre gråd.

6. Post-coital dysfori

Ikke alle grædende besværgelser er dårlige, og post-coital dysfori (PCD) er et glimrende eksempel på det. PCD er det videnskabelige udtryk for gråd efter sex. Det er rigtigt, tårevåd efter en rull i arkene er normalt for mange seksuelt aktive voksne.

Nogle skøn hævder, at mellem 32% og 46% af kvinderne oplever PCD på et eller andet tidspunkt i deres seksuelt aktive levetid. Måske mere overraskende fandt en undersøgelse, der kiggede på 1208 mænds grædende oplevelser efter coital, at omkring 4% sagde, at de regelmæssigt græd under eller efter sex.

De mest almindelige årsager til tårevåd? Deltagerne rapporterede lykke, tabte sig i øjeblikket og utrolige orgasmer som årsager til PCD. Selvfølgelig rapporterede andre om smerte, angst, forvirring, skam, tidligere traumer og depression som årsager til gråd efter coital.

Sådan håndteres PCD

Uanset hvad den nøjagtige årsag til din PCD er, er der noget, du kan gøre ved det.

Hvis du græder på grund af smerte eller fysisk ubehag, skal du kontakte en læge, fordi det ofte kan behandles.

Hvis dine grædende besværgelser skyldes lykke, at gå tabt i øjeblikket eller en utrolig orgasme, er det sandsynligt, at du ikke har brug for hjælp. Skift din opfattelse af gråd under eller efter sex, og prøv at se PCD-positivt udtryk for dine følelser.

Hvis du er bekymret for, at et skadeligt forhold, tidligere seksuelt traume eller skam omkring intimitet forårsager din PCD, kan en terapeut hjælpe. Tal først med din partner, og sammen kan du beslutte, om du skal søge individuel rådgivning, eller om en ægteskabs- og familieterapeut er det rigtige for dig.

7. Socialisering

I årenes løb har mange undersøgelser set på de grædende forskelle mellem mænd og kvinder. De er også mere tilbøjelige til at græde hyppigere end deres mandlige kolleger.

Hvorfor er det? Meget forskning tyder på, at kvinder er mere tilbøjelige til at græde godt og græde oftere, fordi de socialiseres for at tro, at græde er okay.

I mellemtiden frarådes mænd i deres præ-voksne år at græde. En undersøgelse viste faktisk, at kvinder vurderer en grædende mand og en grædende kvinde ens. Sammenlignende har mænd en tendens til at bedømme grædende mænd ugunstigere end grædende kvinder.

Sådan håndteres socialiseret gråd

For mænd socialiseret for ikke at udtrykke tristhed via tårer, kan grådende trylleformularer være foruroligende og pinlige oplevelser. Prøv at ændre dit perspektiv og husk at græde er en god ting. Det kan endda få dig til at føle dig bedre.

Hvis du har at gøre med ukontrollerbare tåreudbrud, er det dog tid til at tale med en terapeut. Du kan muligvis beskæftige dig med et mere alvorligt underliggende problem.

8. Hormoner

Hvad er en anden mulig årsag til højere grådigheder hos kvinder end hos mænd? Hormoner, selvfølgelig! Østrogen - den fremherskende & kvindelige & rdquo; hormon - er forbundet med den måde, din hjerne regulerer følelser på.

Under præmenstruelt syndrom (PMS) rapporterer op til 90% af kvinderne følelsesmæssige symptomer. Disse symptomer inkluderer grædestave, depression, angst og social tilbagetrækning.

Bemærk, at disse symptomer også kan påvirke personer, der tager østrogentilskud under en kønsovergang.

Sådan håndteres hormonelt gråd

Den store ting ved hormonel gråd er, at den typisk forsvinder efter en kvindes periode. Men hvis du oplever alvorlige humørsvingninger eller ukontrollerbare grædestave, der forstyrrer dit daglige liv, kan du have præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD).

Kilde: rawpixel.com

PMDD er en alvorlig form for PMS, der i væsentlig grad kan interferere med dagligdagen og forholdet mellem mennesker. Postpartum depression og postmenopausal depression er også hormonrelaterede tilstande, der kan få dig til at græde.

Hvis du tror, ​​du oplever gråd i forbindelse med hormonelle ubalancer, er der nogle ting, du kan gøre. For eksempel kan prævention hjælpe nogle personer, der græder under PMS eller depression efter fødslen. Antidepressiva er også nyttige til mere alvorlige hormoninducerede humørsvingninger.

9. Traumer fra barndom eller voksen

Som vi allerede har diskuteret, er gråd et normalt svar på at føle dig stresset. Det er derfor grund til at folk, der er kronisk stressede, kan græde lettere og oftere end andre.

Faktisk rapporterer personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) fra traumer fra barndom eller voksen hyppige opfordringer til at græde. Mennesker, der har kompleks PTSD fra gentaget eller langvarigt traume, kan være endnu mere modtagelige for uforklarlig gråd.

Sådan håndteres traumerelateret gråd

Gråd relateret til tidligere traumer er helt normalt og endda sundt. Så det første skridt til at håndtere traumerelateret gråd er at vælge ikke at skamme dig selv for, hvordan du har det. Mind dig selv om at græde er godt for dig, og lad også andre komme ind på den hemmelighed.

Men hvis ukontrollerbare grådestave alvorligt forringer dit liv eller forhold, kan nogle behandlinger hjælpe. Øjenbevægelsessensibilisering og genbehandling (EMDR) -terapi har vist sig at mindske symptomerne på PTSD. Taleterapi er en anden mulighed, der giver mange mennesker mulighed for at komme sig efter traumer for at finde lindring.

10. Angst

18% af befolkningen i USA har angst, hvilket gør det til den mest almindelige psykiske tilstand i landet. Hvis du altid har lyst til at græde, er det sandsynligt, at det er et symptom på angst. Denne tilstands topsymptomer inkluderer overdreven bekymring, irritabilitet, koncentrationsbesvær og gråd.

Sådan håndteres angstfuldt gråd

Afhængigt af hvor alvorlig din angst er, er der forskellige måder at håndtere ængstelig gråd på.

Terapi og medicin er nogle af de mest populære valg i mere alvorlige tilfælde. I mildere tilfælde af angst kan det være tilstrækkeligt at foretage en simpel ændring af din diæt, sovemønster og træningsrutine til at lindre din ukontrollerbare gråd.

Hvorfor har jeg lyst til at græde? Bundlinjen

Spekulerer du altid på: hvorfor har jeg lyst til at græde? Så føl noget ro i sindet ved at vide, at gråd er godt for dig. Det er videnskabeligt bevist, at det får dig til at føle dig bedre og hjælper dig med at håndtere stressende situationer.

Men hvad sker der, når et godt gråd bliver til daglige ukontrollerbare udbrud? Find en ReGain-terapeut, der kan hjælpe dig med at forstå dine uforklarlige grådestave og lære en sund måde at klare dem på.