Hvorfor vil jeg ikke gøre noget mere - et dybtgående kig på kedsomhed og mangel på lyst

Introduktion

Har du nogensinde været så træt og træt, at du havde lyst til 'Jeg giver op, jeg vil ikke gøre noget.' Hvis du har det, er du ikke alene. Vi har alle sammen været der i vores liv, hvor vi følte os så overvældede, når vi stod over for så meget at gøre, at vi følte (hvis ikke i det mindste et øjeblik), at 'Jeg vil ikke gøre noget.'



Vi forstår, at dette er en vanskelig tid for dig Lad os tale - Bliv matchet med en licenseret terapeut nu.

Kilde: unsplash.com



Der er fælles faktorer, der kan bidrage til manglende motivation eller lyst. Nogle af disse faktorer er medicinske, og nogle kan have at gøre med underliggende psykiske problemer eller stofmisbrug. I denne artikel taler vi om, hvordan du kommer forbi følelsen af ​​frustration og hjælper dig med at finde ud af, hvad du skal gøre, når du ikke vil gøre noget.

Kedsomhed og mangel på lyst



Mange mennesker kommer til det punkt at føle sig som 'Jeg vil ikke gøre noget mere' på grund af simpel kedsomhed eller manglende lyst. I modsætning til hvad mange tror, ​​er det normalt at tage lidt nedetid, når du har det på denne måde - og det er okay at gøre det. I vores stadig hurtigere og altid tændte verden er det ikke kun normalt at tage et par minutters nedetid. Det anbefales stærkt.



For at besvare spørgsmålet 'Hvorfor vil jeg ikke gøre noget' - der er forskellige årsager, der kan få dig til at føle dig sådan. Der er ikke noget galt med dig, hvis du spørger dig selv, hvorfor jeg ikke vil gøre noget, eller hvad du skal gøre, når du ikke vil gøre noget. Dette er en normal reaktion fra tid til anden, eller efter at der er sket en udmattende række af begivenheder i dit liv. Store ændringer som at starte eller miste et job, starte eller afslutte et forhold og flytte kan udløse følelser af udmattelse eller manglende lyst hos nogen.

Men hvis der efter et par dage eller endda et par ugers nedetid og følelsen af ​​'Jeg ikke vil gøre noget mere' fortsætter og bliver din nye normal, kan du have et større problem. Hvis følelser af kedsomhed og manglende ønske om at blive hængende og blive til depression, skal du muligvis konsultere en autoriseret mental sundhedspersonale for rådgivning, behandling og medicinstyring - afhængigt af din tilstand.

Mennesker, der lider af kroniske psykiske problemer som angst, depression, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) har ofte perioder med kedsomhed og følelser af 'Jeg vil ikke gøre noget med mit liv, eller jeg kan ikke gøre noget med mit liv '- som en del af deres daglige symptomer. Det er, når disse problemer fortsætter og bliver overvældende, at et meget større problem sandsynligvis vil være på spil.

En autoriseret mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at tackle dine bekymringer og komme i bunden af, hvorfor du har lyst til 'Jeg vil ikke gøre noget med mit liv.'



Kilde: unsplash.com

Depression og manglende motivation

Den mest almindelige årsag til, at folk oplever længere perioder med manglende motivation, er depression. Ofte vil folk, der lider af diagnosticeret eller udiagnosticeret depression, ikke gøre noget. Depression kommer i mange former og kan, hvis den ikke behandles, forvandles til et meget større problem med mental sundhed.

Folk bliver deprimerede af forskellige årsager og oftest på grund af en skuffelse, et uopfyldt mål eller en uoverstigelig livsudfordring, der efterlod dem magtesløse og håbløse. At føle sig deprimeret kan få folk til at tænke negative tanker som 'Jeg vil ikke gøre noget med mit liv.' Det er ikke ualmindeligt, at folk rapporterer, at de føler symptomer på depression efter store livs omvæltninger som at flytte til en ny by for et job eller fødsel af et barn (hvilket ofte resulterer i depression efter fødslen for moderen).

Mennesker med depression vil ikke gøre noget, fordi de ikke har energi. Selvom ikke alle tilfælde af manglende motivation er relateret til depression, er det mange gange skyldige. Der er også medicinske problemer, der kan få en person til at føle mangel på energi eller entusiasme over aktiviteter, de plejede at nyde. Regelmæssige besøg hos din primærlæge kan hjælpe dig med at udelukke problemer med andre medicinske relaterede tilstande.

Eksisterende mentaludfordringer

Mennesker, der aldrig har været udsat for psykiske udfordringer, ved muligvis ikke, hvor svært det er at tage sig af dit daglige ansvar, mens de behandler symptomerne på psykiske problemer. Lider af svækkende og kroniske problemer med mental sundhed er ikke et valg, og mange mennesker, der har psykiske problemer, er ikke i stand til at fungere, når negative symptomer hæver deres grimme hoveder.

Folk, der lever med kroniske psykiske lidelser som angst og depression, kender de daglige udfordringer ved at klare deres diagnose. Mennesker med disse problemer i gang er muligvis ikke opmærksomme, når deres problemer er mere problematiske og har brug for øjeblikkelig behandling eller bare normale følelser af manglende motivation. Dem, der lider af løbende og kroniske psykiske udfordringer, genkender muligvis ikke, hvornår symptomerne er ved at komme ud af hånden, da de lever i en konstant tilstand af mental smerte og fysisk smerte.

Vi forstår, at dette er en vanskelig tid for dig Lad os tale - Bliv matchet med en licenseret terapeut nu.

Kilde: unsplash.com

Derfor er det afgørende for din succes at holde regelmæssige aftaler med din terapeut og holde sig til protokoller for medicinstyring. Når du kombinerer de positive aspekter af sessioner med din mentale sundhedsudbyder og din primærlæge, skaber du holistiske løsninger til dig selv, der åbner nye døre, så du kan opleve et bedre liv.

Den bedste ting at gøre i tilfælde, hvor du allerede er blevet diagnosticeret med en kronisk psykisk lidelse som angst, bipolar lidelse (BPD), posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og lignende tilstande er at gøre det til et punkt at holde i regelmæssig kontakt med din autoriserede terapeut til behandling, håndteringsstrategier og medicinstyring (hvis nødvendigt). Dette gælder især, hvis du har tilbagevendende tanker om 'hvorfor vil jeg ikke gøre noget'?

Altid-adgang til supporttjenester

En neutral (og professionel) tredjepart kan hjælpe dig med at genkende, hvornår du føler depression, ikke vil gøre noget og er bekymret for din manglende motivation. I dag har klienter til mental sundhed 24 timer i døgnet adgang til autoriserede udbydere af mental sundhed online via desktops, laptops, tablets og mobile enheder. Hvis du har psykiske udfordringer og har brug for at nå ud til en professionel, er det lige så let at få hjælp som et klik på en knap.

Kunder, der vælger at deltage i onlineterapi, åbner sig for en bred vifte af mental sundhedsrådgivning og relaterede ressourcer - uden nogensinde at skulle forlade komforten og privatlivet i deres eget hjem. Nu hvor du forstår, hvad der ligger bag dine følelser af, at jeg ikke vil gøre noget mere,] føler dig mere sikker, når du når ud til støtte for, at du gør det rigtige - og at du ikke er alene. Mange mennesker lider af symptomer på udiagnostiserede psykiske lidelser i stilhed.

Nogle gange er de uvidende om deres potentielle diagnose; I andre tilfælde skammer de sig. Uanset hvad, uanset hvilket reelt eller opfattet stigmatisering af mental sundhed, skal du tage sig af din mentale sundhed. Hvis du ikke vil, hvem gør det? Du fortjener at leve dit bedste liv.

Omkostninger til online terapi

I dag er omkostningerne til online terapi billigere end nogensinde. Dette gør det let for alle, der har brug for terapi, at få behandling, da der nu er færre hindringer for omkostninger og afstand. Selv patienter, der er fysisk uarbejdsdygtige, eller som i øjeblikket ikke kan køre, kan få adgang til overkommelige online terapimuligheder, der endog refunderes af sundhedsforsikringsudbydere i nogle tilfælde.

Når du vælger online terapisessioner, skal du være parat til at dække ugentlige omkostninger, der varierer mellem $ 35,00 pr. Uge og $ 99,00 pr. Uge. De fleste abonnementspakker til onlineterapi inkluderer muligheder for ubegrænset messagingterapi i realtid med din kompatible online terapeut.

Kilde: unsplash.com

Højere omkostninger inkluderer videochat-terapi i blandingen, så klienter har mulighed for at deltage i terapisessioner ansigt til ansigt, der kan sammenlignes med terapisessioner på kontoret.

Betalingsmuligheder for online terapisessioner

Der er mere end en mulighed for at betale for dine online terapisessioner. Følgende er et par almindelige måder, hvorpå klienter for mental sundhed i dag dækker omkostningerne ved online terapi.

  1. Ud af lommen- Kunder betaler de fulde omkostninger ved terapisessioner ud af lommen. Online terapisessioner starter med mindre end $ 50,00 pr. Uge for ubegrænset adgang i realtid.
  2. Gratis eller reducerede indstillinger- Klienter, der ikke har råd til terapiomkostningerne, kan muligvis drage fordel af gratis eller reducerede muligheder afhængigt af, hvilke ressourcer der er tilgængelige for dem i deres tilstand.
  3. Skydegebyrsskala- For klienter, der falder ind mellem indkomstgruppen uden for lommen og gratis terapi, er der nogle muligheder for dem at modtage terapi med glideafgift. Klienter kan bruge disse betalingsmuligheder til at betale for terapiomkostningerne baseret på deres indkomst og ikke de rimelige og sædvanlige omkostninger.

Afsluttende tanker

Moralen i historien her er, at der er overkommelige terapimuligheder online til ethvert budget. Uanset hvilken betalingsmåde du vælger til terapi, koster alle ovenstående muligheder mindre end terapisessioner på kontoret, der starter ved $ 65,00 i timen og kan gå op til så meget som $ 200,00 i timen.

Denne dyrere form for terapi kommer også med ekstra omkostninger til pendling og rejserelaterede udgifter for klienter for at komme til deres in-office destinationer.

Hvis du er klar til at tage det næste skridt og lære mere om, hvordan fordelene ved online terapi kan hjælpe med at forbedre omstændighederne i dit liv, skal du kontakte en af ​​vores ekspertmedlemmer hos Regain.US for vejledning og support i dag!

Ofte stillede spørgsmål (FAQ):

Hvad betyder det, hvis du ikke vil gøre noget?

Der er en række forskellige grunde til, at du måske ikke vil gøre noget. Det kan være resultatet af søvnvaner,

Den første grund kan være, at du er træt, fordi du ikke får nok søvn om natten. Eksperter anbefaler, at folk får mindst seks timers søvn hver nat, og otte timer er endnu bedre. Den anden ting at overveje, om træthed er grunden til, at du ikke vil gøre noget, er kvaliteten af ​​din søvn. Sover du i et mørkt rum uden det distraherende og stimulerende blå lys fra elektronik og skærme? Vil du sove og vågne op på ret ensartede tidspunkter hver dag? Føler du dig udhvilet, når du vågner op? Hvis du ikke har sunde søvnvaner, kan den deraf følgende træthed eller træthed gøre det virkelig svært for dig at ønske at gøre noget.

En anden grund til at du måske føler dig sløv, er diæt og træningsvaner. Mens du træner eller tilbereder et sundt måltid, er det ikke de første ting, du vil gøre, når du ikke vil gøre noget, og du vil faktisk finde ud af, at disse sunde vaner kan hjælpe med at øge dit humør og din motivation!

Hvad gør du, hvis du ikke vil have noget?

Hvis du ikke vil gøre noget, er du ikke alene i den situation! Mange mennesker rapporterer, at de undertiden føler sløvhed, apati eller mangel på energi, selv når det kommer til at gøre ting, som de normalt elsker at gøre. Hvis du sjældent har det sådan, er der intet at bekymre sig om. Du kan prøve at lave en centreringsmeditation, revurdere dine nylige søvnvaner og diæt eller drage fordel af en træning.

Men hvis du finder ud af, at du ikke vil gøre noget i flere dage eller uger i træk, kan dette være et tegn på klinisk depression. Du har muligvis al den tid og materialer til at lave en af ​​dine yndlingsaktiviteter, der normalt begejstrer og inspirerer dig, men finder ud af at du mangler motivation. Hvis dette er tilfældet, og hvis denne følelse vedvarer et stykke tid, bør du overveje at tale med en professionel psykolog eller terapeut om problemet. Du kan finde ud af, at der er nogle underliggende problemer, der skal løses og løses.

Hvorfor vil jeg ikke forlade huset?

Ikke at ville forlade huset kan være resultatet af flere forskellige faktorer. Det kan være en kort fornemmelse, der er relateret til at forlade huset til et bestemt formål eller en begivenhed. For eksempel, hvis du har en truende deadline på arbejde eller en vigtig lægeudnævnelse, som du går til, kan du måske finde ud af, at du hellere bare bliver hjemme i stedet for at møde disse stressfaktorer.

Men hvis denne følelse af ikke ønsker at forlade hjemmet er vedvarende og langvarig, kan det være et tegn på angst. Omkring en ud af fem voksne i USA har rapporteret, at de kæmper med en eller anden form for angst. Social angst, der udløses af tvetydigheden i, hvad der kan ske i en given social situation, kan gøre det skræmmende at forlade huset. Eller overtænkning af alle de mulige ting, der kan gå galt uden for hjemmet, kan forårsage nok stress til at gøre det ikke værd at gå udenfor. I begge tilfælde, hvis du mener, at angst er grunden til, at du altid vil være hjemme, skal du tale med en professionel og se, om behandling af en angstlidelse er den rigtige for dig.

Hvordan tvinger du dig selv til at gøre noget, du ikke vil gøre?

Nogle gange er der mange ting, du har brug for for at få gjort, men du har ikke viljestyrke eller motivation til at gøre dem. I disse tilfælde er den bedste tilgang at prioritere, opdele hver opgave i mere håndterbare bidder og fejre små sejre.

Når det kommer til at prioritere, hvad der skal gøres, skal du være ærlig og realistisk. Udfør først de sværeste opgaver, og lad de lettere opgaver til senere. Overvej hvert måls frist og prioriter i overensstemmelse hermed. Du bør også opdele hver opgave i mindre opgaver. For eksempel, hvis dit mål er at rense huset, kan du føle dig skræmt af den store opgave. Del i stedet det store projekt i mindre opgaver. Fokuser på et rum eller en del af et rum ad gangen. Når du er færdig med hver del af opgaven, skal du sørge for at fejre på en lille måde. For eksempel, når du har arbejdet konsekvent i en time eller to, kan du belønne dig selv med en kop kaffe og en lille pause. Udsigterne til disse små fester kan hjælpe dig med at forblive motiveret i løbet af hele projektet!

Hvad hedder det, når du ikke vil ud?

Det officielle udtryk for dette er agorafobi, selvom det ofte er forkert karakteriseret i populærkulturen. Faktisk er agorafobi modviljen mod at gå ud, fordi du måske bliver præsenteret for stressende eller akavede situationer, hvor der ikke er nogen indlysende måder at flygte på. Eller du kan være bange for et pludseligt panikanfald mens du er ude og omkring. Uanset hvad er agorafobi et eksempel på en panikforstyrrelse, der gør det vanskeligt at gå udenfor. Nogle af de mere & lsquo; usikre & rsquo; situationer beskrevet af mennesker med agorafobi er at være i skarer, være på en bro, rejse i overfyldt offentlig transport eller være alene omgivet af fremmede.

Kan & rsquo; t forlade huset på grund af angst?

Hvis du konstant ikke er i stand til at forlade huset på grund af angst, lider du sandsynligvis af en panik eller angstlidelse. I dette tilfælde skal du helt sikkert tale med en professionel terapeut eller psykolog og udforske nogle behandlingsmuligheder. Du kan også se på forskellige taktik til panikstyring, såsom dyb vejrtrækning og opmærksomhed. Hvis du ikke vil forlade huset for at få denne hjælp, kan du altid tale med en terapeut komfortabelt fra dit eget hjem takket være online terapi og rådgivning.

Hvad skal jeg gøre, når du ikke vil arbejde mere?

Hvis du finder ud af, at du ikke ønsker at arbejde, især hvis du har et job, du nyder, har du brug for en ny måde at forblive motiveret på. En måde at forblive motiveret igennem et projekt eller en lang arbejdsdag er at opdele dit job i små, håndterbare opgaver. På denne måde kan du markere dine fremskridt trin for trin. Følelsen af ​​præstation og afslutning på hvert trin i projektet vil give dig det opmuntrende boost, som du har brug for for at fortsætte!

Hvis du finder det vanskeligt at begynde at arbejde, kan du prøve de 'længe' ti & rdquo; metode. Med denne metode indstiller du en timer i ti minutter og forpligter dig derefter til at arbejde på et projekt med al din opmærksomhed i kun ti minutter. Når timeren går ud, skal du se på, hvad du var i stand til at udrette inden for de første ti minutters arbejde! Du vil ofte opdage, at du laver et bedre job, end du troede, og at start var den sværeste del af arbejdet.

At se på projektet i trin eller i ti minutters intervaller kan få dit arbejde til at virke mere gennemførligt og meget mindre skræmmende. Selvom dette ikke løser eventuelle underliggende sundhedsmæssige problemer eller langsigtede vaner, der kan bidrage til din generelle mangel på motivation, er det en fantastisk måde at komme i gang og fortsætte på arbejde.

Hvordan bliver jeg motiveret til at gå på arbejde?

At tackle et projekt trin for trin er alt godt og godt, når du først er kommet på arbejde, men hvad hvis du ikke engang vil gå på arbejde? Dette er noget, som mange mennesker oplever nu og da, men nogle mennesker føler sådan før næsten hvert skift.

Der er to faktorer i denne manglende motivation: den ene er dig, og den anden er dit job. Hvis du har følt den samme demotivering i hvert eneste job, som du har arbejdet i, kan du opleve symptomer på et underliggende psykisk problem eller en opmærksomhedsunderskudslidelse. Klinisk depression og opmærksomhedsunderskud såsom ADD eller ADHD kan gøre det vanskeligt at føle sig motiveret til at gå på arbejde. Hvis du mener, dette er tilfældet, bør du helt sikkert tale med en autoriseret professionel om effektive behandlingsmuligheder.

Den anden mulighed er, at jobbet, hvor du arbejder i øjeblikket, ikke passer til dig. Dette kan skyldes, at dine færdigheder ikke passer til de opgaver, du bliver bedt om at udføre, eller fordi arbejdsmiljøet er uvenligt eller endda fjendtligt. Hvis du frygter at gå på arbejde, fordi du ikke tåler dine kolleger, lider du sandsynligvis af et fjendtligt arbejdsmiljø. Du føler dig måske ængstelig og altid på kanten på din arbejdsplads, og denne kroniske stress får dig bestemt til at blive hjemme hver dag. Eller selvom du har en dejlig arbejdsplads, er jobbet måske ikke egnet til dine færdigheder og interesser. Hvis dette er tilfældet, kan du kede dig hele dagen på arbejde, og denne konstante mangel på stimulering er grunden til, at du ikke vil gå på arbejde.

En ting at huske er, at de fleste job er midlertidige: du kan aflevere to uger & rsquo; bemærke eller ikke forny kontrakten. Bare fordi du stoler på dette job betyder det ikke, at det er hvad du vil gøre resten af ​​dit liv. Også, bare fordi du arbejder i et job, betyder det ikke, at du ikke kan søge efter en anden, mere motiverende stilling. Du kan altid huske muligheden for at ændre dit job. Denne løsning sker ikke natten over, men den er gennemførlig. Afsæt lidt tid til at nedskrive kvaliteterne ved et ideelt, motiverende og stimulerende job til dig selv. Derefter skal du undersøge, hvilke erhverv eller virksomheder der passer til den jobprofil. En hurtig internetsøgning kan hjælpe dig med at finde lokale positioner, der kan være åbne. Hvis du ikke kan finde noget med det samme, skal du oprette en søgemaskinealarm, der sender dig e-mails, når nogen sender en sådan position, skal du holde dine øjne og ører åbne, når du taler med venner og venner af venner: opbyg et netværk af mennesker, der motiverer dig bedre positioner. Selvom dit nuværende job ikke er motiverende eller stimulerende, kan udsigten til det job som udgangspunkt for noget mere spændende være en god motivator til at gå på arbejde.