Yogeterapi: Svaret på vrede i dit forhold?

Uanset om du har forhøjet blodtryk, forhøjet stress eller oplever et humør, er der en løsning, der kan hjælpe med alle disse symptomer: yogabehandling.

Kilde: rawpixel.com



Hvad er fordelene ved yoga?

Yoga opstod for tusinder af år siden i Indien. Til sidst fandt yoga-terapi vej i USA i slutningen af ​​1800'erne, men har for nylig taget en mere formel måde i 1980'erne.

Det er ikke en overraskelse, at yoga har fundet vej ind i den vestlige kultur. Fordelene ved daglig yoga har ført til betydelige undersøgelser med faktiske beviser. At udøve enhver form for motion har vist sig at være gavnligt for dit helbred. Det er sagt, at konsoliderer træning i en pille, og du ville have en mirakelpiller.

Yoga tager processen et skridt videre ved ikke kun at give tilstrækkelige niveauer af motion, men de yderligere trin til at kontrollere ånde og undertiden endda diæt.


Yoga er ikke begrænset til dem, der naturligt kan gøre splittelserne. Yoga er en form for motion, der også kan intensivt forbrænde kalorier.

Det er sikkert at sige, at yoga er en fremragende form for motion.

Kombination af træning og åndeligt velbefindende vil yoga bane vejen for et væld af fordele: styrkelse af forskellige systemer i kroppen, herunder anstrengte muskler, hjerte-kar-systemer og det meget varierende nervesystem. Nervesystemet er ansvarlig for den almindeligt kendte kamp- eller flygereaktion, men det er også et system, der styrer stress og angst.

Det er en almindelig misforståelse at tro, at yoga for dem, der kan bevæge sig.


Yoga handler ikke kun om strækning og bevægelse. Yoga vil involvere vejrtrækningsteknikker (Pranayama), meditationer, visualiseringspraksis, fysiske arbejdsstillinger (Asana) osv. I de fleste tilfælde vil du kombinere mere end en af ​​disse metoder.

Det er uden tvivl, at yoga intuitivt kombinerer det spirituelle og det fysiske. Denne smukke blanding giver et enormt boost til både mental og fysisk sundhed, men hvor kommer denne praksis i terapi?

Som det viser sig, er svaret overraskende svært.

Kilde: rawpixel.com

Hvad er yogabehandling?

Ingen lig af to personer er ens.

Som enhver yogainstruktør vil fortælle dig, er der ikke en yogastilling, der er objektivt god for rygsundhed eller selvtillid. Hver kropsholdning reagerer på forskellige måder i henhold til sammensætningen af ​​hver persons krop. Dette er den kritiske forskel, der adskiller en yogainstruktør vs. yogabehandling.

Yoga terapi fungerer ved først at finde den rette lærer.

Yogeterapeuten vurderer dine ønsker og hvordan du kan nå dem inden for den tilstand, du er i.

Der vil ikke være nogen mirakelresultater, da yogabehandling er langsom medicin. Denne gradvise proces egner sig naturligvis til sikrere strategier, især for dem, der søger fysioterapi.

Yoga involverer normalt en række former og bevægelser, næsten som en historie. Det kræver, at du kombinerer flere stillinger med et forenende mål i tankerne. Hvis du agter at styrke ryggen, kombinerer du flere stillinger, der er fokuseret på din ryg.

Nu kan det virke som processen som enhver anden yogasession, men denne proces går mere i dybden.

Hvis du oplever bivirkningerne ved kemoterapi, får du en bestemt yogapraksis til det. Hvis du gennemgår processen med at regulere dit blodsukker fra en nylig diagnose af type II-diabetes, har du en anden praksis for det.

Hver omstændighed vil kræve et andet sæt praksis.

Hvordan yoga påvirker vrede

Vrede er blevet udbredt i moderne tid. Det er værd at bemærke, at vrede er en perfekt sund følelse. Når vrede går ud af hånden i dit daglige liv, er det når det kan blive et problem.

Vrede er en fuldstændig sund følelse, der er socialiseret for at være negativ. Vrede kan være et tegn på, at noget har påvirket dig. Det kan være en indikation af en mangel på personlighed. Som mennesker har vi et perfektionistisk billede at uploade, og når vrede kommer tilbage i vores liv, ser vi dårlige ud.

Kilde: rawpixel.com

Hvis du skjuler din vrede, vil du lide synlige tegn på passiv-aggressiv adfærd, men i sidste ende vil du være usund at aftappe vrede. Uden den sunde praksis med at lindre denne spænding vil denne vrede eller denne flaske energi bryde ud. Uden tvivl vil dette være i selskab med mennesker, du bruger mest af din tid sammen med din partner.

Inden det overhovedet når disse punkter, har du brug for en måde at frigøre vrede på.

Uanset metoden, hvis den ikke går på bekostning af andres levebrød, betragtes den som sund.

Yoga bliver en nyttig praksis for vrede primært for sin praksis i at tilpasse din ånde med dine tankers mønstre. Hvis du er vred, vil din ånde være dyb og tung. Fokusering af din opmærksomhed på en vred ånde hjælper dig med at realisere din vrede og kanaliser den derefter gennem yogastillinger.

Her er tre eksempler på yogastillinger specifikt til kanalisering af vrede:

Børns stilling

Formålet med denne stilling er at få dig ind i et barns tankegang, være ubekymret og rolig. For at opnå stillingen skal du hvile dine hofter oven på dine fødder. Forlæng dine hænder foran dig, og hvil hovedet på måtten. Denne stilling føles som en blid hvile, der vil centrere, berolige og slappe af i din hjerne.

Tilbagelænet drejning

Denne stilling hjælper dig med at afvikle den ophængte energi, der er bygget omkring rygsøjlen og brystet. For at komme ind på stillingen skal du bringe knæene mod brystet og flytte dem støt til hvilken side du foretrækker. Brug dine hænder til at anvende et mere dybtgående twist mod ryggen. Stop et øjeblik, inden du skifter side.

Corpse Pose

Denne stilling er fremragende til at bringe mere opmærksomhed til hele din krop. For at komme i position skal du ligge oven på måtten og sprede hvert lem i den spredte tilstand. Dette skal ligne en søstjerne. Læg her for at lindre spændinger fra din krop. Forbliv fokuseret på din ånde og slapp af i hver muskel i din krop.

Dette er kun et par eksempler på yogastillinger, der specifikt er beregnet til symptomer på vrede eller stress.

Yoga terapier påvirker forhold

Livet kan være hårdt. Under flere uforudsigelige omstændigheder eller endda begivenheder, som vi har forventet, kan livet lægge et enormt pres på. Når vægten bunker, kan vi vende tilbage til os selv og ikke give vores partnere den opmærksomhed, de fortjener. Selv da kommer selvisolationen til en dobbelt udgift.

Når du konsekvent vender tilbage mere til dig selv, kan din partner mislæse tegn på, at de måske ikke er nok. Dette medfører tilbageslag, som sandsynligvis ender i en kamp.

Uden personlig indblanding vil denne serie af kampe fortsætte med at rasende hver involveret person hver dag. I sidste ende kan dette føre til brud.

Men denne cyklus behøver ikke at gentage.

Kilde: rawpixel.com

Med yoga og fordelene nævnt ovenfor kan vi bekæmpe livspresset og give vores partnere den opmærksomhed, de fortjener. Yoga vil lindre dit stress, berolige enhver vrede og opbygge større bevidsthed i os selv og dermed en bevidsthed om vores indflydelse.

At dyrke en praksis med yoga vil ikke kun gavne dig på individuelt niveau, men også på forholdsniveau.

Yoga terapi kan have mere signifikante effekter, hvis det vælges under de rigtige omstændigheder. For forhold kan yogabehandling være en praksis med parbinding.

Da menneskelig berøring er en indikator for hengivenhed, kan det at bringe nærheden til din yogapraksis igen bygge de skøre broer af hengivenhed.

Par yoga stræber efter netop denne praksis, hvilket kommer begge involverede partnere til gode.

Bring intimiteten, fordelene ved motion og roen ved selvrefleksion, og kombiner dem til en af ​​de mest betydningsfulde praksis i dit liv.

Konklusion

Yoga har eksisteret i tusinder af år for de mange fordele, det giver mennesker. Uanset kulturer og påvirkninger kan vi alle drage fordel af den store mulighed for at opleve et fyldigere liv væk fra unødvendige stressfaktorer, som vi desperat holder fast ved.

Livet kan være en konstant kamp. Hver hindring belaster os som mennesker og som åndelige væsener. For at komme videre gennem hver hindring skal vi reflektere i os selv, grave dybt og afsløre vores svar. Men disse projekter har en pris.

Når vi graver dybere inde i os selv, skubber vi det ydre, de mennesker, der omgiver os, væk. Uden en dyb selvbevidsthed glemmer du sandsynligvis disse tegn på selvisolering. Folkene omkring dig begynder at distancere sig, inklusive din partner.

Hvad der kan virke som en ansvarlig beslutning om at overvinde forhindringer ved hjælp af vores indsats skubber de virkelige løsninger på vores kampe. Må ikke falde på bytte for den magnetiske ensomhedskraft. Der er altid hjælp, når du har brug for det.

Søg stresshåndtering i form af motion, meditation og åndelig opvågnen. Yoga vil give den nødvendige mekanik til at få dig igennem dine dage og mere. Yoga vil bringe dig tættere på dig selv og lindre spændingen, der skubber andre væk.

Fra denne praksis har du den meget nødvendige intimitet til at komme videre og bestræbelserne på at tackle dine forhindringer.

Tag øvelsen dagligt. Der er nogle få større fordele for din mentale sundhed og velvære end den fantastiske yoga-praksis.